■廣東省東莞市/馮娟

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心理學(xué)上有一個(gè)著名的延遲滿足實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)是在斯坦福大學(xué)校園里的一所幼兒園進(jìn)行的。一位心理學(xué)教授找來數(shù)十名兒童，讓他們每個(gè)人單獨(dú)待在一個(gè)只有一張桌子和一把椅子的小房間里，桌子上的托盤里有孩子愛吃的棉花糖。教授告訴他們，他們可以選擇馬上吃掉棉花糖，也可以等他回來后再吃，到那時(shí)還可以再得到一顆棉花糖作為獎(jiǎng)勵(lì)。說完，教授走出了房間。對(duì)這些孩子來說，眼巴巴地看著美味在自己面前，這個(gè)等待的過程頗為難熬。大多數(shù)孩子堅(jiān)持不到三分鐘就放棄了，只有大約三分之一的孩子成功地控制了自己對(duì)棉花糖的欲望。15分鐘后，教授回來為他們兌現(xiàn)了獎(jiǎng)勵(lì)。

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)并沒有到此結(jié)束，負(fù)責(zé)此項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究的教授持續(xù)觀察了這些孩子三十多年。他發(fā)現(xiàn)，那些能夠控制自己對(duì)棉花糖欲望的自制力較強(qiáng)的孩子，走入社會(huì)后更容易獲得成功，因?yàn)樗麄兡軌蛟跊]有外界監(jiān)督的情況下適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為，抑制沖動(dòng)，抵制誘惑，直到達(dá)成目標(biāo)。這就是自制力的威力。

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網(wǎng)絡(luò)上曾流傳這樣一句話，千萬不要小看一個(gè)過春節(jié)都沒有變胖的人。

原因是什么？因?yàn)檫@是一個(gè)高度自制的人，不管外界環(huán)境如何改變，他都知道自己什么應(yīng)該做，什么不應(yīng)該做。即使在春節(jié)假期，這樣最容易放縱身心的時(shí)刻也不例外。他很清醒地選擇自己的生活方式，不會(huì)輕易被本能和體內(nèi)的多巴胺綁架。這樣的人往往有清晰的人生目標(biāo)，還有不達(dá)目的決不罷休的毅力。

我原有早讀的習(xí)慣，每天早上七點(diǎn)至八點(diǎn)，整整一個(gè)小時(shí)，遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦，泡杯茶，在書房里安安靜靜地讀書，這曾是我的享受，亦是身心滋養(yǎng)的時(shí)刻。但入冬以來，這習(xí)慣卻屢遭挑戰(zhàn)，無法堅(jiān)持。寒冷的天氣，溫暖的床成了最大的阻力，它讓我變得意志消沉又行動(dòng)遲緩。每天早上，必須要來一場(chǎng)與自身惰性的斗爭(zhēng)。贏了，內(nèi)心有小小的成就感；輸了，便有一大堆的沮喪。

自制力強(qiáng)的人，便不會(huì)遇到這樣的問題。因?yàn)樗麄冇凶约旱男艞l：正確的事情，不管喜不喜歡，不管難不難，都應(yīng)該按時(shí)去做。

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自制力在人際關(guān)系中同樣有用武之地。

人天生對(duì)于別人有挑剔的本能，遇到問題，批評(píng)、指責(zé)對(duì)方是最容易做的事情，也是人的本能反應(yīng)。反倒是冷靜地控制自己的情緒，停下來思考如何解決問題，成了挑戰(zhàn)。

處理問題，壓力不可避免。但為了有更好的關(guān)系和更高級(jí)的感性體驗(yàn)，這些痛苦又實(shí)在算不了什么。跑步，當(dāng)然辛苦，但比起身材走樣的沮喪，比起臥病在床的艱難，這又實(shí)在算不了什么。專注努力，也不容易，但比起無知的尷尬和搞不定事情的無助，這又算不了什么。也許認(rèn)清了真相，你就會(huì)明白，自制雖然艱難，卻永遠(yuǎn)是最好的一條路。

世界知名的設(shè)計(jì)師山本耀司曾說過：我從來不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由，是通過勤奮和努力實(shí)現(xiàn)更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴和有價(jià)值的。