郭仲華

普遍使用電子設(shè)備的今天，如何保護(hù)頸椎已成人們普遍關(guān)注的熱點(diǎn)。其實(shí)，除了平時(shí)做頸部保健操、自我按摩外，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講，一些成語中也蘊(yùn)含了護(hù)頸妙招，經(jīng)常做一做，會有意想不到的功效。

搖頭晃腦

形容自得其樂或自以為是的樣子。做此動作可以小幅度放松頭頸緊繃的神經(jīng)肌肉。每天搖搖頭，晃晃腦，不僅動靜結(jié)合，還會自得其樂。

左顧右盼

指向左看看，向右看看。搖頭晃腦以后，再配合做幾個(gè)左顧右盼的動作，可以將頸椎左右方向活動到最大，使得關(guān)節(jié)更加靈活自由。

東張西望

形容到處看。在左顧右盼后，可以做幾個(gè)東張西望的小動作。做此動作可以使頸椎在左右、側(cè)方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動，防止肌肉韌帶勞損、關(guān)節(jié)軟骨退化。

瞻前顧后

看看前面，又看看后面，形容顧慮太多。向前方抬頭看一會，再向身后方看一會，做此動作不僅頭頸的活動幅度大，能最大限度地舒展緊張的肌肉和關(guān)節(jié)，同時(shí)也有緩解視疲勞的好處。

抓耳撓腮

抓抓耳朵，撓撓腮幫子，形容人心里焦慮，卻無計(jì)可施。看書、上網(wǎng)時(shí)間長，難免頭昏耳鳴，此時(shí)不妨做個(gè)抓耳撓腮的動作，看似此動作不雅，但中醫(yī)認(rèn)為，耳朵周圍穴位豐富，有耳門、聽宮、聽會、翳風(fēng)、安眠等穴位，耳朵上的穴位與人體相應(yīng)部位相對應(yīng)，刺激耳穴可以治病。

昂首挺胸

抬起頭，挺起胸膛，形容斗志高，士氣旺，精神飽滿的樣子。工作中，不能只埋頭工作，時(shí)間一長，不僅頸椎肌肉、韌帶勞損，還容易造成駝背。低頭工作半小時(shí)，就應(yīng)昂首挺胸，無意中讓頸椎做幾次向后仰的動作，頸椎肌肉得以放松，頸椎關(guān)節(jié)也得到了鍛煉。

（摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》? ?圖/趙勝?。?/p>