中醫(yī)認(rèn)為，腎有封藏之能。除固精射精之外，就是納氣。腎氣強(qiáng)，納氣有根，腎虛氣弱，則肅降不及。腎發(fā)揮了納氣之功，肺氣才得以肅降，宗氣才得以下行，元?dú)獠诺靡宰甜B(yǎng)，一身之氣才得以周流。一身之氣的周流正常，臟腑功能才會(huì)正常，我們的身體才會(huì)健康。這就是所謂“呼吸入腰，百病全消”。

實(shí)現(xiàn)呼吸到腰，不得不談到腹式呼吸。我國(guó)古代醫(yī)家發(fā)明的吐納”“龜息”“氣沉丹田”“胎息”等健身方法，就是腹式呼吸的另一種稱呼。其有獨(dú)特的祛病延年之奇功。

具體方法是：吸氣時(shí)把腹部凸出，呼氣時(shí)把腹肌收縮。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，一呼一吸在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3～5秒，屏息1秒。每次5～15分鐘，做0分鐘最好。如能長(zhǎng)年堅(jiān)持每天做腹式深呼吸，就會(huì)收到“無(wú)心插柳柳成蔭”的強(qiáng)身延齡奇效。