梁達(dá)

虎鶴門身法共有八勢(shì)：一曰正身；二曰側(cè)身；三曰探身；四曰仰身；五曰下坐身；六曰斜身；七曰前俯身；八曰挺身。

茲分述如下。

一、正身

正身一法，乃拳術(shù)之根本，各種身法均由此派生。其勢(shì)為身腰正直，不俯不仰，不傾不側(cè)，兩肩平而胸氣飽滿。

【功用】

此勢(shì)主練腰勁腰功。

【練法】

先取四平馬勢(shì)而練，后于頭頂置一空碗，以保持不跌為準(zhǔn)。練此身法，不可負(fù)重，唯講究調(diào)息，久練則氣沉丹田，內(nèi)功自生。

二、側(cè)身

側(cè)身一法，其勢(shì)為正身扭腰轉(zhuǎn)向，側(cè)面而立。

【功用】

此勢(shì)主練腰功及單膀（手）對(duì)敵之法。一般用于側(cè)面攻防。

【練法】

凡身法練習(xí)，貴在“靈”字。側(cè)身練法，多取子午馬勢(shì)，可左右轉(zhuǎn)馬，由慢漸快，先求靈動(dòng)之感，后取穩(wěn)重之勢(shì)。

三、探身

探身一法，即身形向前俯探，常見于虎爪勢(shì)中。

【功用】

此勢(shì)主練斜身前探之功。

【練法】

取弓箭（子午）馬勢(shì)，不斷傾身斜探，轉(zhuǎn)換左右身形。

四、仰身

仰身一法，即身向后仰，眼往前望，多取吊腳馬勢(shì)。

【功用】

此勢(shì)主練仰身后坐之功。

【練法】

仰身前后轉(zhuǎn)擺，同時(shí)變換馬勢(shì)。

五、下坐身

下坐身法，即身坐下門低姿四平馬。

【功用】

此勢(shì)主練下盤腰腿之功。

【練法】

取低姿四平馬，一起一坐。如是持續(xù)練習(xí)，久則坐如山穩(wěn)，起而風(fēng)生。

六、斜身

斜身一勢(shì)，即身成傾斜形狀，多取子午馬而出。

【功用】

此勢(shì)主練斜身腰馬之功。

【練法】

取斜身定勢(shì)不動(dòng)而練。

七、前俯身

前俯身法，即俯身略向前傾之勢(shì)。

【功用】

此勢(shì)主練身腰俯伏之功。

【練法】

取伏身定勢(shì)不動(dòng)而練。

八、挺身

挺身之法，即開胸挺腰之勢(shì)。

【功用】

此勢(shì)主練挺腰之功。

【練法】

取“分金拳”勢(shì)空練。久則胸開體健，功力自生。

（編輯/高翔）