張帆 王竹影 吳志建 宋彥李青

摘?要：目的：探討高強度抗阻熱身結(jié)合振動刺激（WBV）以誘導激活后增強效應（PAP），對于隨后爆發(fā)性沖刺表現(xiàn)的影響及其差異。方法：采用重復測量的實驗設計，以20名大學男性田徑高水平運動員為研究對象。受試者分別接受3種不同高強度熱身模式，包括WBV（振動訓練30 s×5組、30 Hz、±1.8 mm）+PAP組（杠鈴深蹲1次×5組×90% 1 RM）、PAP組（杠鈴深蹲1次×5組×90% 1 RM）與CON控制組。不同高強度熱身模式介入前后，受試者需完成前后測各 1 趟 100 m 測試，沖刺前后記錄 RPE。其中，WBV+PAP和PAP組，進行第1趟100 m沖刺測試，結(jié)束后休息4 min，隨后分別接受3種不同高強度熱身模式測試，隨后立即檢測運動自覺量值（RPE）并休息5 min，再進行第2趟100 m沖刺測試;CON組則是在第1趟100 m測試后，休息4 min，緊接進行第2趟100 m沖刺。實驗過程中使用紅外反射計時系統(tǒng)記錄每10 m的累計與分段計時。結(jié)果：PAP組在10～20、80～90與90～100 m的分段表現(xiàn)明顯快于CON組（P<0.05），WBV+PAP組在80～90與90～100 m的分段表現(xiàn)亦明顯快于CON組（P<0.05）;WBV+PAP組與PAP組在0～90與0～100 m的累計時間顯著少于CON組（P<0.05）;RPE值在第2趟100 m沖刺前與第2趟100 m沖刺后立即，PAP組顯著低于CON組（P<0.05）。結(jié)論：無論高強度抗阻熱身結(jié)合振動刺激還是單獨進行高強度抗阻熱身，皆能有效提升隨后短距離沖刺表現(xiàn)，但高強度抗阻熱身可顯著改善10～20 m沖刺表現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：激活后增強效應;高強度抗阻訓練;振動刺激;沖刺;熱身

中圖分類號：G808.12?文獻標識碼：A?文章編號：1006-2076（2020）03-0098-08

Abstract：Objective：To investigate the effect of whole-body vibration intervention during post-activation potentiation induction on subsequent explosive sprint performance. Methods： The experimental design of repetitive measurement was adopted in this study. 20 male High-level track and field?athletes were selected as the subjects. Subjects received three different high intensity warm-up modes， including WBV （30 s×5 group， 30 Hz， ±1.8 mm） +PAP group （1×5 group×90% 1RM）， PAP group （1×5 group×90% 1RM） and CON group. After pre-relaxation， the subjects underwent the first 100m sprint test and rested for 4 minutes after the end of the test. After the test， the subjects received three different high-intensity warm-up modes. After the test， the exercise self-awareness measure （RPE） was detected immediately and rested for 5 minutes， and then the second 100m sprint test was carried out. Take second trips and100 m sprint， and record RPE before and after sprint. During the experiment， an infrared reflex timing system was used to record the cumulative and segmented timing of every 10 m. Results：PAP group in 10～20 m， 80～90 m and 90～100 m segment performance was significantly faster than CON group（P<0.05）， WBV+PAP group in 80～90 and 90～100 m segment performance was also significantly faster than CON group （P<0.05）; WBV+PAP group and PAP group in 0～90 and 0～100 m cumulative time was significantly less than CON group （P<0.05）; RPE value in the second100 m sprint before and the second100 m sprint100 m Immediately after sprint， the PAP group was significantly lower than the CON group（P<0.05）. Conclusion： High-intensity resistance combined with vibration stimulation or high-intensity resistance warm-up alone can effectively improve the performance of short-distance sprint， but high-intensity resistance warm-up can improve the performance of 10～20 m sprint.

Key words： post-activation potentiation; high intensity resistance training; vibration stimulation; sprint; warm-up

在競技體育領(lǐng)域，運動員自身狀態(tài)調(diào)整是決定成績的重要因素，尤其賽前熱身格外重要[1]，旨在降低肌肉纖維中的粘滯性[2]，增加肌肉和關(guān)節(jié)活動范圍，并減少肌肉損傷[3]，以達至提升隨后競技表現(xiàn)的目的。相關(guān)研究[4]指出，高強度熱身活動有助于提升肌力與爆發(fā)力表現(xiàn)的現(xiàn)象，稱為激活后增強效應（post-activation potentiation，PAP），即利用高強度刺激來誘導更多II型肌纖維激活的熱身方式。目前PAP較被采納的可能機制為，肌球蛋白調(diào)節(jié)性輕鏈磷酸化與運動單位召募的增加[5]，具體而言，當肌肉接收到刺激，肌漿網(wǎng)釋放大量的Ca2+進入肌節(jié)中，鈣離子通透量增加，肌凝蛋白激酶（MLCK）活性增加，MLCK催化調(diào)控輕鏈磷酸化，相應的，Ca2+敏感度提高也會導致橫橋連結(jié)速率跟著提升，進而提高肌肉收縮力量[6-7]。其后有研究證實[8-11]，進行最大重復收縮（1 RM）或接近1 RM 刺激的高強度抗阻熱身后，可顯著增加隨后爆發(fā)性運動表現(xiàn)。不過，PAP對連續(xù)性高強度沖刺表現(xiàn)的效果，目前研究卻存在不一致情形。部分研究[12-13]認為，90%1 RM 的高強度負荷蹲舉，對隨后沖刺表現(xiàn)有促進效果，亦有研究[14]卻持反對意見，此現(xiàn)象是否能以學者Sale[15]曾提出的PAP與疲勞共存現(xiàn)象來解釋，值得進一步討論。與此同時，近年來振動訓練（whole-body vibration，WBV）也成為國內(nèi)外較為青睞的訓練方式，其生理機制為：振動刺激可促進作用肌群中肌梭的伸張反射、增進作用肌群中高爾基腱器對拮抗肌群的抑制作用、改變荷爾蒙的分泌等生理影響[16]。WBV受到高度關(guān)注的根本原因，在于其訓練持續(xù)時間較短，便可顯著改善肌力與爆發(fā)力表現(xiàn)[17]。尤其WBV在單次牽張縮短循環(huán)（stretch-shortening cycle， SSC）和連續(xù) SSC的運動表現(xiàn)上，具有相當程度的效果提升[18]，但也有研究認為無促進效果[19-20]。截至目前，PAP與WBV的研究多普遍證實對單次SSC運動表現(xiàn)有提升效果[21]，但在連續(xù)SSC的沖刺表現(xiàn)方面，研究數(shù)量較少且呈現(xiàn)不一致的結(jié)果，仍待更進一步厘清。鑒于PAP與WBV被廣泛運用與探討，且兩者生理機制極為相近，皆是通過刺激II型肌纖維以增強神經(jīng)肌肉反應。那么能否通過高強度抗阻訓練結(jié)合振動刺激進行PAP誘導，以改善腿部肌群肌力與神經(jīng)肌肉反應，進而達到提升爆發(fā)性沖刺表現(xiàn)的目的，值得深入討論。因此，本研究以WBV+PAP為方向，以短距離爆發(fā)性沖刺（100 m沖刺）為對象，旨在厘清不同高強度熱身模式對連續(xù) SSC運動表現(xiàn)的影響，以期為未來選擇與運用熱身手段提供科學參考。

1?研究對象與方法

1.1?研究對象

20名大學男性田徑高水平運動員為受試者，平均年齡（19.22±2.19）歲，平均身高（176.31±5.36）cm，平均體重（70.33±4.08）kg，訓練年限（6.50±2.10）年。

1.2?研究方法

1.2.1?實驗設計

本研究采重復測量的實驗設計，按照對抗平衡次序原則將受試者隨機分配至 3 種高強度熱身模式，包括振動刺激+激活后增強效應組（WBV+PAP）、激活后增強效應組（PAP）、控制組（CON）（自變量：WBV+PAP、PAP、CON），每個高強度熱身模式介入需間隔72 h，隨后觀察3種不同模式介入對隨后100 m運動表現(xiàn)的影響（因變量：累計時間、分段時間）。不同高強度熱身模式介入前后，受試者需完成前后測各1趟100 m沖刺。

1.2.2?實驗控制

1）確保受試者了解本實驗目的、過程、權(quán)利和可能發(fā)生的危險，并簽署知情同意書;2）受試者實驗前24 h內(nèi)不得參加任何激烈運動，或飲用含有咖啡因、肌酸、支鏈胺基酸與酒精的飲品，并被要求睡眠時間至少超過6 h;3）受試者實驗前充分飲水，并在各項測試前4 h停止進食;4）受試者在實驗前一周和實驗期間飲食保持正常，并要求受試者在實驗前 24 h食用相似成分的飲食與盡量在相同的時間進食，以避免影響能量物質(zhì)的代謝。5）鼓勵受試者實驗時不要保留實力并盡全力完成各項實驗;為避免影響運動表現(xiàn)，單次測試時只有 1 名受試者;在組間休息時間，要求受試者采用坐姿休息方式，以避免多余疲勞產(chǎn)生。6）由于采用重復測量設計，本研究針對第1趟100 m沖刺測試，進行組內(nèi)相關(guān)系數(shù)（intra-class correlation coefficient，ICC）檢驗，結(jié)果顯示組內(nèi)相關(guān)系數(shù)為0.69;依據(jù)Portney & Watkins[22]對 ICC 值的判斷：高度可靠性ICC > 0.75;足夠的可靠性ICC=0.4至<0.74;可靠性差I(lǐng)CC<0.4，因此具有足夠可靠性的再測信度。7）受試者過去半年內(nèi)無肌肉拉傷與關(guān)節(jié)損傷等運動傷害，并篩去有吸煙史者。

1.2.3?實驗儀器

澳大利亞產(chǎn)Fusion Sport公司Smartspeed紅外反射計時系統(tǒng)（Smartspeed-fusion sport， Grabba International Pty Ltd.， Australia）;芬蘭產(chǎn)Polar公司RCX5 RUN 無線心率記錄套裝（Polar RCX5 RUN sd， Made by polar in China）;美國產(chǎn)Power Plate公司Pro5 AIRTM振動訓練臺（Power Plate， Pro5 Illinois， USA）;中國愛康Performance 600i跑步機（ProForm treadmill， Made by ICON in China）;中國產(chǎn)菲普萊FP-2004超聲風速測量儀（Fairplay inc， Made by FAIRPLAY in China）;中國產(chǎn)數(shù)顯電子量角器（Electrogoniometer， Toteam， Shenzhen， China）;中國產(chǎn)身高體重測量儀DS-103M（DONG SAHN JENIX Co.，Ltd.， China）;中國產(chǎn)杠鈴、皮尺、發(fā)令槍、起跑器、釘鞋。

1.2.4?實驗步驟

1）實驗準備：受試者需配戴Polar無線心率記錄器，全程監(jiān)控受試者心率;配戴完畢后，要求受試者以臥姿靜躺10 min，隨后詢問其運動自覺量值（RPE），以搜集各項數(shù)據(jù)基準值。

2）實驗過程：受試者首先進行前置放松（跑步機上9 km/h 慢跑 5 min），4 min 后進行第 1 趟100 m沖刺前測，結(jié)束后休息4 min，緊接著隨機接受3種不同高強度熱身模式（WBV+PAP、PAP、CON），熱身結(jié)束后立即檢測 RPE 并休息5 min（休息時間須慢走至起跑點），隨后進行第2趟100 m沖刺后測（測試前記錄 RPE），待第2趟沖刺結(jié)束后測量恢復后5 min的RPE。不過，CON組則是在第1趟100 m沖刺完后休息4 min，隨即進行第2趟100 m沖刺，并分別于沖刺前與沖刺結(jié)束后5 min記錄RPE。

1.2.5?實驗方法

1）高強度熱身

PAP組，受試者通過杠鈴深蹲（1次×5組×90%1 RM）進行誘導[23]，組間休息3 min;WBV+PAP組，受試者膝關(guān)節(jié)彎曲 110°[24]半蹲于振動平臺上（雙腳與肩同寬）接受30 s的振動刺激（30 Hz/±1.8 mm），隨后休息60 s，再實施1次90%1 RM，接著再休息90 s，則為完整1組，依此順序共5組;CON組，僅做前置放松，過程中避免受試者有多余熱身活動。

2）100 m 沖刺

各高強度熱身實驗皆有2 趟100 m沖刺測試（前后測），第1趟測試為前置放松后進行，第2趟測試則為高強度熱身介入后進行。本實驗在100 m沖刺途中架設紅外線計時系統(tǒng)，分別放置于起點、10 m、20 m、30 m、40 m、50 m、60 m、70 m、80 m、90 m與100 m處，當鳴槍后受試者手離開感應器后，所有紅外線計時器即開始啟動。在起跑方式上，規(guī)定受試者使用起跑器，并采用蹲踞式出發(fā)。

3）RPE 測量

為把握實驗過程中受試者對運動強度的主觀感受，進行運動自覺量值（RPE）測試。測量依據(jù) Borg Gunner RPE 量表的15等級Ratings of Perceived Exertion Scale （RPE-Scale）[25]，由數(shù)字 6 至 20 代表運動強度。每次高強度熱身實驗共有4個檢測點，檢測時間點為安靜休息后的基準值、熱身后立即、第2趟100 m沖刺測試出發(fā)前，以及完成100 m沖刺測試后第 5 min。

1.2.6?統(tǒng)計處理與分析

SPSS 19.0進行統(tǒng)計處理，結(jié)果用均數(shù)±標準差表示（X±SD）。以重復測量雙因子方差分析（two-way ANOVA）檢驗3種高強度熱身模式（WBV+PAP、PAP與CON）與時間因子（前測與后測）是否有交互作用存在。若交互作用達顯著（P<0.05），則進一步就簡單主效應加以檢驗，若無顯著則執(zhí)行熱身模式與時間因子的主效應檢驗，若 F 值達顯著，以Bonferroni t- test進行事后比較;以重復測量單因子方差分析（one-way ANOVA）檢驗3種高強度熱身模式對隨后100 m沖刺表現(xiàn)的影響，當P<0.05時，進行Bonferroni 事后比較。統(tǒng)計學顯著性水平為P<0.05，非常顯著為P<0.01。

2?結(jié)果與分析

2.1?不同高強度熱身模式對100 m沖刺累計時間的影響

各模式前后測交互作用未達顯著水平（F=0.737，P>0.05，η2 = 0.058）。不過，時間因子間則具顯著主效應（F = 5.929，p<0.05，η2 = 0.331）（圖1）。

0～90 m的3種模式間，具顯著差異（F = 4.668，P<0.05），經(jīng)事后比較，WBV+PAP組明顯快于CON組（WBV+PAP vs. CON，10.62±0.24 vs. 10.77±0.24 s，P<0.05），而PAP組亦快于CON組（PAP vs. CON，10.62±0.21 vs. 10.77±0.24s，P<0.05）;0～100 m的3種模式間，具有顯著差異（F=5.644，P<0.05），經(jīng)事后比較，WBV+PAP組明顯快于CON組（WBV+PAP vs. CON，11.76±0.25 vs. 11.96±0.26 s，P<0.05），而PAP組亦快于CON組（PAP vs. CON，11.76±0.24 vs. 11.96±0.26s，P<0.05）。除上述2段外，其余各段累計時間，在3種模式間均無顯著差異（圖2）。

2.2?不同高強度熱身模式對隨后100 m沖刺分段時間的影響

在10～20 m分段時間上，3種模式間有顯著差異（F=6.004，P<0.05），經(jīng)事后比較，PAP組明顯快于WBV+PAP組與CON組（PAP vs. WBV+PAP vs. CON，1.17±0.04 vs. 1.21±0.04 vs. 1.21±0.03 s，P<0.05）;80～90 m分段時間，在3種模式間達顯著差異（F = 7.363，P<0.05），經(jīng)事后比較，WBV+PAP組與PAP組均明顯快于CON組（WBV+PAP vs.PAP vs. CON，1.09±0.04 vs. 1.09±0.03 vs. 1.13±0.03 s，P<0.05）;90～100 m分段時間，在3種模式間達顯著差異（F = 5.416，P<0.05），經(jīng)事后比較，WBV+PAP組與PAP組均明顯快于CON組（WBV+PAP vs.PAP vs. CON，1.14±0.04 vs. 1.13±0.05 vs. 1.18±0.06 s，P<0.05）。除了上述 3 段外，其余各分段時間，在3種模式間均無顯著差異（圖3）。

2.3?不同高強度熱身模式對100 m沖刺前后RPE的影響

第2趟沖刺前的RPE，在3種高強度熱身模式間達顯著差異（F = 3.852，P<0.05），經(jīng)事后比較，PAP組的RPE明顯比CON組低（PAP vs. CON，10.54±1.39 vs. 11.54±1.13 分，P<0.05）。此外，第2趟100 m沖刺后立即的RPE，在3種模式間達顯著差異（F = 4.025，P<0.05），經(jīng)事后比較，PAP組的RPE亦明顯低于CON組（PAP vs. CON，13.61±1.20 vs. 15.08±1.5 分，P<0.05）。其余的RPE則均無顯著差異（圖4）。

3?討論

3.1?高強度熱身對隨后沖刺表現(xiàn)的影響

運動員在賽前會選擇較適合比賽類型的熱身方式來提升后續(xù)競技狀態(tài)，其負荷大多采用較緩和的中等強度刺激方式，使肌肉可以在漸增的強度中增進表現(xiàn)[26]。不過隨著競賽激烈程度的提升，尤其是短距離沖刺要求較高的項目，PAP機制為肌肉發(fā)力速度或爆發(fā)力的迅速增加提供了無限可能。Sale[15]指出，PAP能通過高強度刺激改善隨后的爆發(fā)力表現(xiàn)，但同時也發(fā)現(xiàn)利用PAP提高爆發(fā)力表現(xiàn)的策略可能面臨兩大問題：一是更高強度身體刺激，可獲得更高PAP反應，但也伴隨著更高疲勞產(chǎn)生;二是更長恢復時間，可消除更多疲勞，但也使得PAP效果逐漸降低[27]。顯然，在誘導PAP過程中，骨骼肌疲勞和力量增強并存，若間歇時間不適當而導致疲勞程度超過增強效應本身，可能不會出現(xiàn)較佳PAP效果[28]，因此精確把握PAP間歇時間是高效率誘導PAP效果的關(guān)鍵。近幾年相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，PAP對于跳躍性運動表現(xiàn)有提升效果[29-30]，對于沖刺表現(xiàn)亦有促進效益[31-32]，但有些則無此現(xiàn)象[33]。不過，有關(guān)PAP對沖刺表現(xiàn)影響的研究多數(shù)為40 m 以下的實驗，僅有少數(shù)學者關(guān)注100 m連續(xù)沖刺的效益，如學者Linder[13]以普通人為受試對象并將沖刺距離拉長至100 m，發(fā)現(xiàn)在100 m沖刺表現(xiàn)上有提升效果，但這樣效果能否使用在運動員上，屬于本研究關(guān)注的焦點。

累計時間表現(xiàn)上，PAP組在0～90 m、0～100 m明顯快于CON組。此前有學者[15]認為，通過高強度抗阻訓練誘導PAP現(xiàn)象，可導致肌凝蛋白輕鏈磷酸化，進而促使大量II型肌纖維的激活與運動單位召募的增加，最終提高力量和速度表現(xiàn)[34-35]。為了厘清與其他測試方式的差異，本研究以大學男性田徑高水平運動員為受試對象，盡管在強度選擇上也使用90% 1 RM誘導PAP，但在組數(shù)與次數(shù)的搭配上卻有不同。相關(guān)研究認為在誘導PAP時多組數(shù)優(yōu)于單一組數(shù)[9]，如Linder研究[13]采用4次/組×1組的杠鈴深蹲進行PAP誘導，而本實驗則采用1次/組×5組的杠鈴深蹲，兩者結(jié)果皆顯示提升隨后100 m沖刺表現(xiàn)，因此，有關(guān)多組數(shù)是否會產(chǎn)生更佳績效，未來研究中需要進一步厘清。不過有研究進一步指出，較多PAP的誘導練習重復組數(shù)有利于肌球蛋白調(diào)節(jié)輕鏈憐酸化過程，認為當骨骼肌進行大強度重復運動時，Ca2+從肌質(zhì)網(wǎng)中釋放出以激活肌球蛋白輕鏈激酶，加速肌球蛋白調(diào)節(jié)輕鏈的磷酸化，以及肌球蛋白頭部ATP酶活性的激活，促使肌球蛋白水解ATP 后迅速釋放能量，為橫橋擺動提供能量[36]，最終使得骨骼肌的收縮功率得以加強。此外，通過換算刺激量（組數(shù)×次數(shù)×單次負荷），本研究總刺激量為823.9 kg，相較于Linder研究（249.6 kg）高出許多，造成總刺激量上的落差，其主要原因可能是受試對象差異（如性別、訓練背景等）所導致。

分段時間表現(xiàn)上，有學者[31]認為高強度杠鈴深蹲可提升隨后40 m沖刺的速度表現(xiàn)，Lim & Kong[14]則進一步指出誘導PAP后，隨后沖刺的較佳表現(xiàn)會出現(xiàn)在10～20 m與30～40 m，反之，0～10 m與20～30 m則并不會有速度表現(xiàn)的提升。本研究亦有相同發(fā)現(xiàn)，PAP組10～20 m分段表現(xiàn)上確實顯著比CON組快，不過，30～40 m沖刺表現(xiàn)則未有一致發(fā)現(xiàn)。通過換算刺激量方式進行比較，Chatzopoulos[12]的研究采用極高總刺激量（1359 kg），結(jié)果顯示10 m與30 m沖刺有顯著速度表現(xiàn)的提升;其他幾名學者采用的總刺激量則較為相近，分別是Comyns研究[32]的451.5 kg、Crewther研究[37]的470.1 kg與McBride研究[33]的491.4 kg，皆屬于較低的總刺激量，卻發(fā)現(xiàn)都無法有效提升10 m沖刺表現(xiàn)。本研究利用1次/組×5組的90% 1 RM，換算總刺激量為823.9 kg的杠鈴深蹲進行PAP誘導，結(jié)果在10 m沖刺表現(xiàn)上也沒有提升速度表現(xiàn)，可能原因是本研究刺激量雖屬高量，但未達極高量的層級，可能并無法有效提升0～10 m的速度表現(xiàn)。因此，是否高PAP刺激量會有助于隨后10 m沖刺表現(xiàn)，值得進一步討論。此外，Linder認為通過高強度熱身可提高隨后100 m沖刺表現(xiàn)，原因是9 min的恢復時間已足夠腺嘌呤核苷三磷酸（ATP）合成，因此有利于隨后沖刺表現(xiàn)。事實上，此前便有學者[38]證實ATP完全恢復僅需3～5 min，而本研究采用的5 min間歇亦符合ATP恢復所需時間的規(guī)范。

前后段表現(xiàn)上，Yetter[31]和McBride[33]認為PAP對于隨后沖刺表現(xiàn)的提升多在40 m前，然而本研究則顯示出不同結(jié)果，發(fā)現(xiàn)除10～20 m分段表現(xiàn)有進步外，其余提升速度皆是在后段，支持Lim & Kong[14]的結(jié)果，該研究執(zhí)行3次/組×1組的90%1RM杠鈴深蹲，在10、20 與30 m都未發(fā)現(xiàn)顯著差異。導致此種結(jié)果的落差可能與運動背景有關(guān)，經(jīng)文獻分析，認為PAP效益僅在40 m以下的研究所招募的受試者皆不是運動員，本研究與Lim & Kong皆招募短距離運動員為受試者。

在累計時間上，PAP組皆低于CON組，統(tǒng)計上亦未達顯著差異。不過，在0～90 m與0～100 m則達顯著，因此高水平運動員誘導 PAP在隨后100 m沖刺表現(xiàn)上，后段速度優(yōu)勢會越明顯。證實高強度熱身誘導PAP可促使爆發(fā)性的沖刺表現(xiàn)得以提升，不過有效誘導PAP仍需考慮刺激強度、刺激量與恢復時間組合。不同刺激量可能在各分段的沖刺表現(xiàn)上，亦會出現(xiàn)不同效果。

3.2?高強度抗阻振動熱身模式誘導PAP對隨后沖刺表現(xiàn)的影響

以往研究[39]發(fā)現(xiàn)，振動訓練是利用機械性反復快速地刺激肌肉，造成神經(jīng)沖動數(shù)量與頻率的增加，以達到刺激神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的效果。后續(xù)研究予以證實，振動訓練的機械式振動可造成生理上些微改變，使得興奮肌梭中Ia傳入神經(jīng)纖維，進入脊髓后引發(fā)神經(jīng)沖動由 α 運動神經(jīng)纖維傳出，引發(fā)同一肌肉的強直性反射收縮，最終產(chǎn)生張力性振動反射（TVR）現(xiàn)象。其中，包括興奮肌梭及降低高爾基腱器的抑制，其概念近似于增強式訓練的牽張縮短循環(huán)（SSC）。對此，Komi[40]指出，SSC是運動過程中肌肉的快速離心收縮，導致肌梭受到刺激而伸展，緊接著再立即向心收縮，使得作用肌受到彈性位能的儲存與釋放及伸張反射的影響，進而產(chǎn)生更大的爆發(fā)力。其他學者也發(fā)現(xiàn)[16]，振動訓練可有效降低高爾基腱器的抑制并提高興奮閾值，進而在離心收縮期間可能招募更多運動單位。事實上，運動神經(jīng)元的召募遵循著大小原則，而振動訓練可以同時喚醒I型與II型肌纖維并達到興奮的效果，有學者[41]進一步指出振動訓練屬于有效快速達成刺激II型肌纖維的特殊訓練方式。

既有研究證實，WBV與PAP皆可增加爆發(fā)力的表現(xiàn)，生理機制上的反應也較為相似。因此，有學者[42-43]嘗試振動結(jié)合抗阻訓練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)可以有效提升肌力與爆發(fā)力表現(xiàn)，但此類結(jié)果皆來自于長期性訓練效果，至于短期性的急性效果則未有定論。不過，近期個別研究發(fā)現(xiàn)，短期性振動訓練可能會有效提升牽張縮短循環(huán)[44]與神經(jīng)肌肉傳導能力[45]，加之，急性高強度抗阻訓練誘導PAP對隨后沖刺表現(xiàn)的正面效益也予以證實[31-32]。因此，理論上本研究所設計的WBV+PAP熱身模式，即振動刺激結(jié)合杠鈴深蹲所產(chǎn)生的累計效果，在有效提升隨后爆發(fā)性沖刺表現(xiàn)方面，應是可以被預期的。然而，實驗結(jié)果顯示，盡管WBV+PAP組與PAP組對于100 m沖刺表現(xiàn)顯著快于CON組，但并未達顯著差異，與原本預期WBV+PAP會有累加性正面效益存在落差，這是否因為振動強度低而未成功誘導WBV的功效？有學者[46]認為，更高的振動頻率可誘使更佳肌肉表現(xiàn)，如Rnnestad & Ellefsen研究中[18]使用振動頻率50 Hz與振幅±3 mm，發(fā)現(xiàn)在隨后40 m沖刺表現(xiàn)上有顯著提升，而本研究所采用頻率為30 Hz是否太低，是否需要更高頻率才能更有效地誘導WBV效果，則需進一步驗證。此外，Gerakaki[19]針對田徑運動員，采用較高振動頻率（50 Hz /±2 mm）的刺激模式，結(jié)果也發(fā)現(xiàn)隨后60 m沖刺表現(xiàn)沒有顯著提升，該學者推測優(yōu)秀運動員已擁有較強肌肉能力，因此能對抗WBV所產(chǎn)生的高負荷沖擊力。就本實驗結(jié)果而言，無論WBV+PAP或單獨 PAP皆能提升100 m運動表現(xiàn)，不過，PAP組的10～20 m分段表現(xiàn)上有顯著的速度提升，反觀WBV+PAP卻無此情形，原本預期WBV+PAP對100 m沖刺前半段應該有速度提升的顯著效果，則并未出現(xiàn)。導致此結(jié)果的原因是否與WBV功效沒有成功誘導有關(guān)？抑或是兩者間可能產(chǎn)生相互干擾因素？加之，本研究所使用的振動參數(shù)是否具有達到提升隨后沖刺表現(xiàn)的效果，未來研究將做進一步比對。不過，WBV+PAP可能會產(chǎn)生相互干擾的影響，本研究RPE結(jié)果可提供部分證據(jù)：1）在實驗中第2趟100 m沖刺之前，3種高強度熱身模式的恢復期心率無顯著差異（WBV+PAP vs. PAP. vs. CON，109.8±11.7 vs. 112±14 vs. 119.1±14.1 bpm，P>0.05）;2）第2趟100 m沖刺后的立即測試，PAP組的RPE值顯著低于CON組，而WBV+PAP則無此現(xiàn)象，此導致RPE值差異的現(xiàn)象，推論可能是WBV+PAP需不斷地更換交替誘導方式（振動與抗阻刺激），較易造成受試者有較多身心疲憊與神經(jīng)肌肉不適感。

綜上，盡管WBV+PAP能有效提升隨后沖刺表現(xiàn)，但原先預期WBV+PAP會有累加性正面效益產(chǎn)生，在本研究未得到數(shù)據(jù)支持，且WBV+PAP會有相互干擾的可能。因此，欲提升前半段速度表現(xiàn)，單獨實施高強度抗阻熱身的方式可能是較佳選擇。

4?結(jié)論與建議

4.1?結(jié)論

1）無論WBV+PAP或是PAP高強度熱身，皆能有效提升100 m沖刺表現(xiàn)，但PAP可改善10～20 m的沖刺表現(xiàn)，且受試者在自我評估運動強度時也呈現(xiàn)較輕松狀態(tài)。

2）在賽前或訓練時，WBV+PAP有助于隨后100 m沖刺表現(xiàn)，但能否成功誘導WBV功效并與PAP相互促進，仍存在不確定性。

4.2?建議

1）有效誘導PAP現(xiàn)象需要多組數(shù)的刺激量，如總重復組數(shù)（組數(shù)×次數(shù)）3～10組、適當?shù)拇碳姸龋?0%～90%）及足夠的恢復時間（4～9 min） 。

2）30 Hz及±1～5 mm的WBV可有效激活神經(jīng)肌肉在爆發(fā)力項目中的運動表現(xiàn)。

參考文獻：

[1]張帆， 王長生， 葉志強. 不同拉伸方式對股后肌群柔韌素質(zhì)影響的對比試驗研究[J].天津體育學院學報，2014，29（1）：61-65.

[2]張帆.不同測量技術(shù)檢驗不同動力拉伸效益的對比實驗研究[J].山東體育學院學報，2018，34（4）：74-80.

[3]張帆，王竹影，周波，等.靜力與彈振被動拉伸對股四頭肌功能表現(xiàn)影響的差異[J].西安體育學院學報，2018，35（2）：218-225.

[4]OLeary D D， Hope K， Sale D G. Posttetanic potentiation of human dorsiflexors[J]. Journal of Applied Physiology， 1997， 83（6）： 2131-2138.

[5]Sale D. Postactivation potentiation： role in performance[J]. British Journal of Sports Medicine， 2004， 38（4）：386-387.

[6]Stull J T，Kamm K E，Vandenboom R.Myosin light chain kinase and the role of myosin light chain phosphorylation in skeletal muscle[J]. Archives of Biochemistry and Biophysics， 2011， 510（2）：120-128.

[7]Tillin N， Bishop D. Factors Modulating Post-Activation Potentiation and its Effect on Performance of Subsequent Explosive Activities＼＼ud[J]. Sports Medicine， 2009， 39（2）：147-166.

[8]Mitchell C J， Sale D G. Enhancement of jump performance after a 5-RM squat is associated with postactivation potentiation[J]. European journal of applied physiology， 2011， 111（8）： 1957-1963.

[9]Wilson J M，Duncan N M，Marin P J，et al.Meta-analysis of postactivation potentiation and power：effects of conditioning activity，volume，gender，rest periods， and training status[J].The Journal of Strength & Conditioning Research，2013，27（3）：854-859.

[10]劉瑞東， 李慶. 激活后增強效應的生理機制、影響因素與應用策略[J]. 成都體育學院學報， 2017， 43（6）：58-64.

[11]姜自立， 李慶. 激活后增強效應研究進展述評[J]. 體育學刊， 2016， 23（1）：136-144.

[12]Chatzopoulos D E， Michailidis C J， Giannakos A K， et al. Postactivation potentiation effects after heavy resistance exercise on running speed[J]. The Journal of Strength & Conditioning Research， 2007， 21（4）： 1278-1281.

[13]Linder E E， Prins J H， Murata N M， et al. Effects of preload 4 repetition maximum on 100-m sprint times in collegiate women[J]. The Journal of Strength & Conditioning Research， 2010， 24（5）： 1184-1190.

[14]Lim J J H， Kong P W. Effects of isometric and dynamic postactivation potentiation protocols on maximal sprint performance[J]. The Journal of Strength & Conditioning Research， 2013， 27（10）： 2730-2736.

[15]Sale D G. Postactivation potentiation： role in human performance[J]. Exercise and sport sciences reviews， 2002， 30（3）： 138-143.

[16]Bosco C， Iacovelli M， Tsarpela O， et al. Hormonal responses to whole-body vibration in men.[J]. European Journal of Applied Physiology， 2000， 81（6）：449.

[17]張帆，王竹影.抗阻振動訓練對生理反應與能量消耗的影響[J].北京體育大學學報，2017，40（7）：49-55.

[18]Rnnestad B R， Ellefsen S. The effects of adding different whole-body vibration frequencies to preconditioning exercise on subsequent sprint performance[J]. Journal of Strength & Conditioning Research， 2011， 25（12）：3306-3310.

[19]Gerakaki M Ε， Evangelidis P Ε， Tziortzis S， et al. Acute effects of dynamic whole body vibration in well trained track & field sprinters[J]. Journal of Physical Education & Sport， 2013， 13（3）：270-277.

[20]Nicola Bullock， David T. Martin， Angus Ross， et al. An acute bout of whole-body vibration on skeleton start and 30-m sprint performance[J]. European Journal of Sport Science， 2009， 9（1）：35-39.

[21]梁美富， 郭文霞， 孔振興，等. 激活后增強效應的間歇時間對下蹲跳高度影響的Meta分析[J]. 武漢體育學院學報， 2018， 52（2）：49-56.

[22]Portney L G，& Watkins M P.Foundations of clinical research：Applications to practice （2nd ed.）[M]. Upper Saddle River， NJ： Prentice Hall， 2000.

[23]Baechle T R，& Earle R W. Essentials of strength training and conditioning[M]. Champaign， IL： Human Kinetics， 2000.

[24]張帆，王長生，張志強，等.接受振動刺激時g值與屈膝角度變化對下肢肌肉影響的差異[J].西安體育學院學報，2015，32（1）：94-100.

[25]Borg G A. Psychophysical bases of perceived exertion.[J]. Med Sci Sports Exerc， 1982， 14（5）：377-381.

[26]Burnley M ， Doust J H ， Jones A M . Effects of Prior Warm-up Regime on Severe-Intensity Cycling Performance[J]. Medicine & Science in Sports & Exercise， 2005， 37（5）：838-845.

[27]郭文霞，曲淑華，孔振興，等.以時域特征為視角的骨骼肌激活后增強效應[J].中國組織工程研究，2018，22（24）：3804-3810.

[28]Gossen E R ， Sale D G . Effect of postactivation potentiation on dynamic knee extension performance[J]. European Journal of Applied Physiology， 2000， 83（6）：524-530.

[29]Kilduff L P，Owen N，Bevan H ， et al. Influence of recovery time on post-activation potentiation in professional rugby players.[J]. Journal of Sports Sciences， 2008， 26（8）：795-802.

[30]Rixon K P，Lamont H S，Bemben M G.influence of type of muscle contraction， gender， and lifting experience on postactivation potentiation performance[J]. Journal of Strength and Conditioning Research， 2007， 21（2）：500-505.

[31]Yetter M， Moir G L. The acute effects of heavy back and front squats on speed during forty-meter sprint trials.[J]. Journal of Strength & Conditioning Research， 2008， 22（1）：159-165.

[32]Comyns T M， Harrison A J， Hennessy L K. Effect of squatting on sprinting performance and repeated exposure to complex training in male rugby players[J]. Journal of Strength & Conditioning Research， 2010， 24（3）：610.

[33]Mcbride J M， Nimphius S， Erickson T M. The acute effects of heavy-load squats and loaded countermovement jumps on sprint performance.[J]. Journal of Strength & Conditioning Research， 2005， 19（4）：893-897.

[34]Batista M A， Ugrinowitsch C， Roschel H， et al. Intermittent exercise as a conditioning activity to induce postactivation potentiation.[J]. Journal of Strength & Conditioning Research， 2007， 21（3）：837-840.

[35]Judge，Lawrence W.The Application of Postactivation Potentiation to the Track and Field Thrower[J]. Strength & Conditioning Journal， 2009， 31（3）：34-36.

[36]Hunter J M. Postactivation potentiation of force is independent of h-reflex excitability[J]. International Journal of Sports Physiology & Performance， 2008， 3（2）：219-231.

[37]Crewther B T， Kilduff L P， Cook C J， et al. The acute potentiating effects of back squats on athlete performance[J]. Journal of Strength & Conditioning Research， 2011， 25（12）：3319.

[38]Hultman E， Bergstrm J， Anderson N M. Breakdown and resynthesis of phosphorylcreatine and adenosine triphosphate in connection with muscular work in man[J].Scandinavian Journal of Clinical & Laboratory Investigation，1967，19（1）：56.

[39]Romaiguère， P， Vedel J P， Pagni S. Effects of tonic vibration reflex on motor unit recruitment in human wrist extensor muscles.[J]. Brain Research， 1993， 602（1）：32.

[40]Komi P V.Physiological and biomechanical correlates of muscle function：effects of muscle structure and stretch-shortening cycle on force and speed[J]. Exercise & Sport Sciences Reviews， 1984， 12（1）：81-121.

[41]Mealing D，Long G，Mccarthy P W.Vibromyographic recording from human muscles with known fibre composition differences[J]. British Journal of Sports Medicine， 1996， 30（1）：27-31.

[42]Issurin V B， Liebermann D G， Tenenbaum G. Effect of vibratory stimulation training on maximal force and flexibility[J]. J Sports Sci， 1994， 12（6）：561-566.

[43]Martínez F， Rubio J A， Ramos D J， et al. Effects of 6-week whole body vibration training on the reflex response of the ankle muscles： a randomized controlled trial[J]. International Journal of Sports Physical Therapy， 2013， 8（1）：15-24.

[44]Rnnestad B R， Holden G， Samny L E， et al. Acute effect of whole-body vibration on power， one-repetition maximum， and muscle activation in power lifters[J]. Journal of Strength & Conditioning Research， 2012， 26（2）：531-539.

[45]Cormie P， Deane R S， Triplett N T， et al. Acute effects of whole-body vibration on muscle activity， strength， and power[J]. Journal of Strength & Conditioning Research， 2006， 20（2）：257.

[46]Adams J B，Edwards D，Serviette D，et al.Optimal frequency， displacement， duration， and recovery patterns to maximize power output following acute whole-body vibration[J]. The Journal of Strength & Conditioning Research， 2009， 23（1）： 237-245.