周婕

摘要：當(dāng)今社會(huì)，籃球運(yùn)動(dòng)深受青少年喜愛(ài)，據(jù)調(diào)查了解陜西省幾乎每個(gè)中小學(xué)都擁有屬于自己的籃球隊(duì)。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等對(duì)陜西省青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析，結(jié)果西安市陜西省在籃球?qū)I(yè)人才培養(yǎng)上還存在許多問(wèn)題，尤其是在體能訓(xùn)練方面存在的問(wèn)題更為嚴(yán)重。許多時(shí)候在訓(xùn)練中不僅沒(méi)有起到強(qiáng)化身體素質(zhì)的作用，而且還給學(xué)生運(yùn)動(dòng)員造成了較為嚴(yán)重的傷病。本文就陜西省青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題進(jìn)行探討，并提出有效的解決措施，從而達(dá)到預(yù)防傷病的作用，并且對(duì)傷病人員的恢復(fù)起到積極的作用。

關(guān)鍵詞：青少年;籃球運(yùn)動(dòng)員;體能訓(xùn)練

一、研究目的

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)對(duì)抗性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)相對(duì)較差，那么不僅無(wú)法獲得良好的籃球成績(jī)，而且還會(huì)在對(duì)抗過(guò)程中受到較為嚴(yán)重的傷病，因此需要對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，以此來(lái)提高其身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和能力，能夠滿足籃球比賽的需求，并且還能夠有效預(yù)防在籃球?qū)怪邪l(fā)生嚴(yán)重傷病，對(duì)保障運(yùn)動(dòng)員的身體健康和運(yùn)動(dòng)生涯來(lái)說(shuō)具有非常重要的意義[1]。下面筆者就針對(duì)籃球體能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行闡述，以期為青少年籃球訓(xùn)練貢獻(xiàn)一己之力。

二、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

以西安市含光中學(xué)、西工大附中、交大附中、西電附中、西安市第九十八中這五所中學(xué)的男子籃球隊(duì)的隊(duì)員為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)CNKI檢索關(guān)鍵詞“青少年、籃球、體能”查找到相關(guān)文獻(xiàn)資料，并在西安體育學(xué)院圖書館翻閱相關(guān)書籍和專業(yè)文獻(xiàn)資料，了解和掌握青少年籃球體能訓(xùn)練的最新研究進(jìn)展和研究成果。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)研究的需要，按照社會(huì)學(xué)方法設(shè)計(jì)問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容，并根據(jù)研究目的，對(duì)問(wèn)卷內(nèi)容、結(jié)構(gòu)進(jìn)行了合理的編排和整理，本次隨機(jī)抽取5所校籃球隊(duì)的學(xué)生發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷共計(jì)50份，回收問(wèn)卷50份，回收率為100%，其中有效問(wèn)卷48份，有效率為96%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)做常規(guī)的統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，通過(guò)對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，為本文的論證提供了量化分析的依據(jù)。

三、結(jié)果與分析

（一）當(dāng)前陜西省青少年籃球運(yùn)動(dòng)員常用的體能訓(xùn)練方法調(diào)查

在對(duì)48位接受調(diào)查的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)后得知，陜西省青少年籃球運(yùn)動(dòng)員中最常使用的是持球訓(xùn)練法，占被調(diào)查人數(shù)的35.3%，教練經(jīng)常通過(guò)往返傳接球練習(xí)既練習(xí)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力，又練習(xí)傳球配合和隊(duì)員之間的默契。其次是徒手訓(xùn)練體能，占29.6%，主要是跑步、蛙跳、追逐跑、變速跑、折返跑等徒手練習(xí)，主要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的耐力和靈敏性。還有18.7%的運(yùn)動(dòng)員表示教練通常會(huì)多種方法綜合訓(xùn)練，交叉練習(xí)。

（二）當(dāng)前陜西省青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練持續(xù)時(shí)長(zhǎng)調(diào)查

43.7%的運(yùn)動(dòng)員表示通常體能訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)位0-30分鐘，主要原因是培訓(xùn)時(shí)間有限，且青少年能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有限，因此體能訓(xùn)練時(shí)間較短;有39.6%的運(yùn)動(dòng)員表示體能訓(xùn)練時(shí)間一般在30-60分鐘，這些學(xué)生說(shuō)是因?yàn)榻叹氁筝^嚴(yán)，對(duì)體能訓(xùn)練要求，因此體能訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng);還有12.5%的同學(xué)表示體能訓(xùn)練時(shí)間通常在60-90分鐘，有的同學(xué)認(rèn)為日常跟打比賽的訓(xùn)練都屬于體能訓(xùn)練的范疇，所以覺(jué)得時(shí)間很長(zhǎng)。

（三）當(dāng)前陜西省青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練頻數(shù)調(diào)查

每周進(jìn)行2-3次體能訓(xùn)練是最為常見(jiàn)的，占52.1%，其次是每周4-5次，占29.2%，這是由于有的教練會(huì)在每次訓(xùn)練之前安排一部分時(shí)間督促運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練。但還有14.6%的運(yùn)動(dòng)員表示教練每周會(huì)進(jìn)行1次體能訓(xùn)練，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員覺(jué)得體能訓(xùn)練對(duì)提高球技的作用不是很大。

（四）當(dāng)前陜西省青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的態(tài)度調(diào)查

有56.25%的籃球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為進(jìn)行體能訓(xùn)練還是很有必要的，良好的體能是提高運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上做出更優(yōu)異表現(xiàn)的基礎(chǔ)，也是在強(qiáng)對(duì)抗中勝出的關(guān)鍵，因此平時(shí)訓(xùn)練中也會(huì)特意加強(qiáng)對(duì)體能的訓(xùn)練;還有31.25%的運(yùn)動(dòng)員表示體能訓(xùn)練有一點(diǎn)必要，因?yàn)橹霸诒荣愡^(guò)程中因?yàn)樽约后w能太差導(dǎo)致很多技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮不出來(lái)，因此了解到體能訓(xùn)練的重要性;但仍有12.5%的運(yùn)動(dòng)員表示籃球運(yùn)動(dòng)中最重要的是投籃技術(shù)，體能訓(xùn)練沒(méi)什么必要。

在對(duì)參與調(diào)查的48位籃球運(yùn)動(dòng)員調(diào)查他們參與體能訓(xùn)練時(shí)的態(tài)度時(shí)，有50%的運(yùn)動(dòng)員表示體能訓(xùn)練過(guò)程中自己非常認(rèn)真，39.58%的運(yùn)動(dòng)員表示自己比較認(rèn)真，還有10.4%的運(yùn)動(dòng)員表示自己在體能訓(xùn)練過(guò)程中不認(rèn)真，因?yàn)橛X(jué)得體能訓(xùn)練比較枯燥無(wú)趣而且運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大，所以自己會(huì)在體能訓(xùn)練過(guò)程中偷懶。

四、研究結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練，不僅能夠提高籃球運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)，而且還能夠有效避免出現(xiàn)較為嚴(yán)重的傷病，對(duì)其籃球運(yùn)動(dòng)生涯來(lái)說(shuō)具有重要意義。目前，陜西省青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球訓(xùn)練過(guò)程中或多或少都穿插了體能訓(xùn)練，但有些效果不佳，部分運(yùn)動(dòng)員由于體能訓(xùn)練方法枯燥無(wú)趣，導(dǎo)致根本不愿意進(jìn)行體能訓(xùn)練，沒(méi)有充分發(fā)揮體能訓(xùn)練本身所具有的重要作用，這些都是急需解決的問(wèn)題。

（二）建議

由于專職訓(xùn)練人員的缺乏嚴(yán)重影響了學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作，這便要求學(xué)校能夠聘請(qǐng)專業(yè)訓(xùn)練人員對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)進(jìn)行體能訓(xùn)練。通過(guò)聘請(qǐng)專業(yè)的體能訓(xùn)練人員，能夠根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)際情況對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練，不僅不能使訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，也不能夠使訓(xùn)練強(qiáng)度較小而無(wú)法產(chǎn)生良好的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練隊(duì)在制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)自身實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行，既要有短期的訓(xùn)練計(jì)劃也要有長(zhǎng)期計(jì)劃。所以，在訓(xùn)練計(jì)劃制訂上應(yīng)建立在專業(yè)體能訓(xùn)練師基礎(chǔ)之上，體能訓(xùn)練師能夠根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員自身實(shí)際情況和特點(diǎn)來(lái)制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。單一的訓(xùn)練手段并不適合所有學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，而應(yīng)根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)際情況來(lái)采取不同的訓(xùn)練手段，如此才能綜合提高其身體機(jī)能，并且具有良好的身體素質(zhì)。