鐘磊

（四川民族學(xué)院，四川 康定 626000）

因先天性的高原氣候和地理環(huán)境及藏族人文風(fēng)俗的影響，在藏區(qū)就流傳著這樣一句話來形容這個善歌善舞民族，“會說話就會唱歌，會走路就會跳舞”。因高原藏區(qū)地廣人稀，很多地方交通不便，所以千百年來大多通訊主要靠“吼”，于是藏族人們從小就在家長的耳濡目染下練就了一副“通道窄，聲線細(xì)”的嗓音條件，這種嗓音條件很適合歌唱藏歌，但是這種“好嗓音”條件承受力卻很弱，也就是所謂的沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練過的“野嗓子”。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)歌唱藏歌時(shí)為了追求效果，也會去模仿這種主動用嗓的狀態(tài)，以至于對嗓子造成了很嚴(yán)重的損傷，甚至無法再歌唱。在本教學(xué)課程改革項(xiàng)目課題中，也為了讓學(xué)生的嗓子能夠歌唱的時(shí)間更久更好，特地結(jié)合藏族學(xué)生和非藏族學(xué)生不同的嗓音條件，制定了一套練就他們一副歌唱藏歌經(jīng)久耐用好嗓子的方法。

一、呼吸練習(xí)

（一）呼氣動作練習(xí)

呼氣時(shí)要慢慢呼出，保持靜靜的放松狀態(tài)，把氣息全部呼出去，呼的干凈，呼的一點(diǎn)都不剩余，氣息全部呼出去后，整個身體呈現(xiàn)前腹貼著后腰的感覺。

（二）吸氣動作練習(xí)

第一個動作目的是把氣息全部呼出，在第一個動作的基礎(chǔ)上，開始慢慢吸氣，用自己的雙手按住小腹部位，也就是聲樂上經(jīng)常提到的丹田位置，慢慢吸氣用力把小腹部鼓起，雙手的力量要向腹部用力，反作用于丹田之上，形成一種對抗，不要猛的一下把小腹部鼓起來，從開始吸氣一直吸氣到極限，不能再吸為止，花費(fèi)十五秒鐘時(shí)間，這時(shí)候不要因?yàn)殡y受一下松懈下來，保持吸到極限，腹部鼓起到極限的狀態(tài)五到十秒鐘，然后再重復(fù)第一個呼氣動作，方法、要求完全相同。

（三）呼吸練習(xí)要求

呼氣和吸氣是氣息練習(xí)方法的一個循環(huán)動作，這個聯(lián)系方法需要學(xué)生每天按照要求標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)一到兩個小時(shí)，經(jīng)過一個月時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，學(xué)生在氣息的把控方面就會得到明顯的改善，練習(xí)開始的第一周會出現(xiàn)腹部肌肉群酸疼的狀態(tài)，但一定不要停止練習(xí)，否則就會前功盡棄。在堅(jiān)持每天呼吸練習(xí)之余，也可以加一個輔助性練習(xí)動作，就是增強(qiáng)腹部負(fù)荷練習(xí)法，用一個布袋裝上五到十斤細(xì)沙，放進(jìn)枕頭里，睡覺的時(shí)候平躺，把裝有細(xì)沙的枕頭放在小腹部位置，讓腹部潛移默化中承受負(fù)荷，以此增強(qiáng)小腹部發(fā)聲肌肉群，了解丹田之氣發(fā)力位置。

二、開嗓練習(xí)

（一）對嗓子的認(rèn)識

老師在聲樂教學(xué)過程中，經(jīng)常會說少用嗓子，那什么叫少用嗓子呢？聲帶是人體唯一的發(fā)聲器官，歌唱不用嗓子能發(fā)出歌聲嗎？很顯然不用嗓子是不可能的，老師常說的少用嗓子指的是盡量不主動用嗓子歌唱，讓聲帶被動發(fā)聲，并不是說不用嗓子歌唱，而是說要被動性的用嗓子歌唱。就像風(fēng)吹樹葉動，樹葉就是聲帶，這種動是被風(fēng)吹的被動的，而不是主動的，就不會感覺到累，歌唱再說對嗓子都不會造成傷害，但是藏族很多學(xué)生就是主動用嗓去扯著歌唱，長此以往，就會對嗓子造成很大的傷害，甚至出現(xiàn)聲帶水腫、息肉、結(jié)節(jié)，更甚者無法再歌唱。

（二）開嗓音階練習(xí)

在學(xué)習(xí)聲樂之初，老師可能都講過，歌唱前要先開開嗓子，也就是說歌唱前的開腔練習(xí)，對嗓子進(jìn)行熱身運(yùn)動，也可以叫吊嗓子。這里談到的開腔練習(xí)，不是要求學(xué)生扯著嗓子大喊大叫，而是要求學(xué)生按照一定的音序排列，從低到高，然后再從高到低的進(jìn)行開嗓熱身練習(xí)，開嗓練習(xí)最好只做音階發(fā)聲練習(xí)。

（三）開嗓技巧練習(xí)

一是一口氣聲音連續(xù)不間斷重復(fù)唱完音階排列，直到氣息用完為止，每次開腔進(jìn)行十到十五遍的練習(xí)。二是一口氣聲斷氣不斷的重復(fù)唱完音階排列，直到氣息用完為止，每次開腔進(jìn)行十到十五遍的練習(xí)。三是一口氣聲斷氣頓的重復(fù)唱完音階排列，每個音階都唱出顆粒感，直到一口氣用盡為止，每次開腔進(jìn)行十到十五遍的練習(xí)。每次歌唱前都這樣開嗓熱身后，嗓子才能達(dá)到歌唱所需要的自然狀態(tài)，很多學(xué)生都經(jīng)常容易沒有經(jīng)過開嗓直接進(jìn)行歌唱，這樣很容易造成聲帶受損，或者歌唱高音時(shí)破音的現(xiàn)象。

三、發(fā)聲機(jī)能練習(xí)

藏歌的歌唱同樣是一種多器官多機(jī)能配合發(fā)聲的綜合體，不能只靠天生的好嗓子去亂喊亂唱，想掌握良好的歌唱技巧，就需要學(xué)習(xí)掌握好發(fā)聲機(jī)能的練習(xí)。

（一）氣息支點(diǎn)練習(xí)

用心體會運(yùn)用呼吸練習(xí)的動作，做到熟能生巧，自然不自然的做好呼氣與發(fā)聲的統(tǒng)一與配合，剛開始練習(xí)時(shí)，不建議張大口練習(xí)，可以采用開小口或者哼鳴的方法，達(dá)到口腔內(nèi)部充分打開的狀態(tài)，不斷用氣息的支點(diǎn)來調(diào)節(jié)歌唱共鳴的位置和大小，建議每天練習(xí)半個小時(shí)。

（二）嘴巴張合練習(xí)

嘴巴是歌唱發(fā)聲、咬字很重要的基礎(chǔ)性機(jī)能器官，開張嘴巴的練習(xí)是唱好一首歌的關(guān)鍵，做嘴巴開張練習(xí)需要注意，上牙齒和下牙齒一定要充分分開，開始練習(xí)時(shí)，為了防止下巴主動，造成下巴緊張，可以把下巴放在課桌上不離開桌面，向后抬頭看天花板或者用后腦去靠近背部，舌尖則要輕輕松松地抵住下牙位置。每天張合練習(xí)500次為宜，練習(xí)一月后，就可以脫離桌面練習(xí)，在張合嘴巴時(shí)，就會有一種下巴放松的快要“掉下來的感覺”，這種感覺就是歌唱時(shí)嘴巴正確的狀態(tài)。

（三）口咽腔張開練習(xí)

口咽腔的充分張開才是歌唱至為關(guān)鍵的一點(diǎn)，嘴巴開的很小倒不至于影響歌唱的共鳴效果，但是口咽腔如果不能充分打開，就會很大程度上影響歌唱的效果，甚至出現(xiàn)高音上不去，低音下不來，歌聲沒共鳴，穿透力不強(qiáng)、聲音不通透等現(xiàn)象。練習(xí)口咽腔張開的方法，建議做八度音程練習(xí)，開口前，先像打哈欠一樣，做一個吸氣狀態(tài)，把氣息吸到丹田位置，然后從低音一個八度唱到高音，做口咽腔張開練習(xí)時(shí)，要保持母音不斷裂，音程練習(xí)，口咽腔狀態(tài)不斷重復(fù)從小到大、從小到大的張開練習(xí)，建議每天不間斷練習(xí)半個小時(shí)。