周仙艷

(西北師范大學(xué)，甘肅 蘭州 730070)

當(dāng)前在我國拉丁舞獲得了較好的發(fā)展，而頻頻舉辦的各種拉丁舞的國內(nèi)、國際大型比賽，也進(jìn)一步擴(kuò)大了拉丁舞的社會影響力，讓人們能夠更好地認(rèn)知與了解到拉丁舞這一唯美的舞蹈項(xiàng)目的藝術(shù)魅力。拉丁舞的律動重點(diǎn)是由舞蹈者的腰部、背部、髖部等處的肌肉共同協(xié)調(diào)來完成舞蹈動作的。而核心力量訓(xùn)練，也是重點(diǎn)圍繞人體的腹部以下的肢體部位來進(jìn)行的，因此，在開展拉丁舞教學(xué)時(shí)，教師必須依據(jù)拉丁舞這一舞蹈項(xiàng)目自身的律動特點(diǎn)，在拉丁舞教學(xué)中，充分應(yīng)用核心力量訓(xùn)練，來有效地培養(yǎng)拉丁舞舞蹈者的身體綜合素質(zhì)與舞蹈技術(shù)水平。

一、將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用于拉丁舞教學(xué)中的重要性

通常而言，拉丁舞是通過許多舞蹈動作相互銜接與融合而成的一種舞蹈形式，將這些舞蹈動作藝術(shù)化的展現(xiàn)，就能夠較好地體現(xiàn)出拉丁舞的舞蹈力量與舞蹈藝術(shù)美的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，而在學(xué)習(xí)拉丁舞的過程當(dāng)中，核心力量訓(xùn)練是一個(gè)重要的舞蹈訓(xùn)練方式，舞蹈者所具有的核心力量的強(qiáng)與弱，也將直接影響到舞蹈者的拉丁舞舞蹈水平。而通過核心力量訓(xùn)練，能夠影響到提升舞蹈者的身體體能，并能夠增強(qiáng)舞蹈者的核心力量，來進(jìn)一步提升舞蹈者身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、穩(wěn)定性，讓舞蹈者在進(jìn)行拉丁舞訓(xùn)練與表演的過程當(dāng)中，能夠較好地展現(xiàn)出拉丁舞的力量美與舞蹈藝術(shù)美，讓舞蹈者的舞姿更加優(yōu)美，舞蹈動作能夠較好地體現(xiàn)出極強(qiáng)的舞蹈表現(xiàn)力，從而使舞蹈者能夠充分發(fā)揮出自身最佳的舞蹈水平。

二、核心力量訓(xùn)練在拉丁舞教學(xué)中的應(yīng)用分析

(一)核心力量訓(xùn)練，在拉丁舞專項(xiàng)素質(zhì)的教學(xué)

對于一位拉丁舞舞蹈者而言，想要有效地提升自我的舞蹈技藝，就必須具備較強(qiáng)的身體力量，具備身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、穩(wěn)定性，因此，拉丁舞教學(xué)必須借助于多種的肢體動作，立足于體育的身體素質(zhì)與滲透技能的運(yùn)動訓(xùn)練、舞蹈者的身體體能情況，來采用適合于舞蹈者的核心力量訓(xùn)練方式。而核心力量訓(xùn)練的作用在于，能夠有效地穩(wěn)定舞蹈者的脊柱與骨盆等身體的部位，讓舞蹈者能夠在舞蹈的過程當(dāng)中，加強(qiáng)對身體的控制力與平衡力，使身體具備良好的協(xié)調(diào)性、靈活性、穩(wěn)定性，從而能夠較好地完成拉丁舞的一系列高難度的舞蹈動作。核心力量訓(xùn)練的重點(diǎn)，即在于對于舞蹈者的腰部、背部、髖部進(jìn)行訓(xùn)練，眾所周知，拉丁舞舞蹈動作大都是由舞蹈者的腰部、背部、髖部來進(jìn)行舞姿展現(xiàn)的，因此，核心力量的訓(xùn)練，是拉丁舞舞蹈者專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練當(dāng)中的重點(diǎn)。同時(shí)，對于拉丁舞舞蹈訓(xùn)練而言，核心力量的訓(xùn)練也能夠較好地體現(xiàn)出自身的針對性與實(shí)效性。

(二)通過核心力量訓(xùn)練，培養(yǎng)與提升身體的控制能力與平衡能力

在拉丁舞表演的過程中，如果舞蹈者的身體控制能力較弱，就難以體現(xiàn)出拉丁舞唯美的舞姿，而在拉丁舞舞蹈動作當(dāng)中，會較多的應(yīng)用到舞蹈的速度與舞蹈的爆發(fā)力，而這些都要求舞蹈者具備較好的身體控制能力，例如，在拉丁舞的平轉(zhuǎn)的舞蹈動作當(dāng)中，如果舞蹈者的身體控制能力與平衡能力較弱，就難以完成這樣具有高難度的舞蹈動作，而想要較好地做出這些舞蹈動作，就必須進(jìn)一步強(qiáng)化對舞蹈核心力量的練習(xí)，只有舞蹈者增強(qiáng)了自身的核心力量，才能有效地培養(yǎng)與提升身體的控制能力與平衡能力，并能夠較好地完成一系列高難度的拉丁舞舞蹈動作。

(三)通過核心力量訓(xùn)練，可培養(yǎng)舞蹈者各個(gè)身體部位協(xié)調(diào)運(yùn)動

拉丁舞舞蹈，想要有效地達(dá)到舞蹈對于基本身體要求，就必須立足于核心力量訓(xùn)練這一重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練，通過核心力量訓(xùn)練，使得舞蹈者能夠讓身體的各個(gè)部位協(xié)調(diào)一致地進(jìn)行運(yùn)動。例如，教師可通過讓學(xué)習(xí)者在平衡墊進(jìn)行站立、單腿下蹲、平衡墊蹲舉等訓(xùn)練方法，通過這些核心力量的專項(xiàng)訓(xùn)練。能夠有效地培養(yǎng)與提升身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、穩(wěn)定性，讓舞蹈者的身體動作能夠更加協(xié)調(diào)，有效地提升舞蹈者的下肢力量、身體協(xié)調(diào)性，在學(xué)習(xí)與表演拉丁舞的過程當(dāng)中，舞蹈者就能夠較好地控制與協(xié)調(diào)身體的各個(gè)部位，讓身體協(xié)調(diào)一致地來進(jìn)行舞蹈練習(xí)與舞蹈表演，并能夠較好地展現(xiàn)出拉丁舞的舞蹈藝術(shù)之美。

三、結(jié)語

總之，在當(dāng)前的拉丁舞的教學(xué)當(dāng)中，通過核心力量訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)舞蹈者的身體素質(zhì)，讓其具備身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、穩(wěn)定性，能夠在拉丁舞舞蹈當(dāng)中較好地體現(xiàn)出各種高難度的舞姿，進(jìn)一步提升舞蹈者自身的舞蹈水平，促進(jìn)舞蹈者在舞蹈藝術(shù)的道路上獲得更好的發(fā)展。