陳曉琨

最近，60多歲的董大爺發(fā)現(xiàn)自己的記性變差了，許多事情要回憶很久或在別人的提醒下才能想起來(lái)，因此擔(dān)心不已。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師魏合偉表示，經(jīng)常做頭部保健操有助老年人緩解生活壓力，提高自身記憶力，減少健忘的情況。

第一式：運(yùn)太陽(yáng)

動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手中指指面按兩側(cè)太陽(yáng)穴（位于兩側(cè)眼角向外2厘米的凹陷處），以有微脹感為度。以按揉太陽(yáng)穴1 0次為1遍，共進(jìn)行3遍。

功效：太陽(yáng)穴是益智明目的要穴，常按揉能夠明顯增加腦供血，提高記憶力。

第二式：開(kāi)天門(mén)

動(dòng)作要領(lǐng)：先用兩手拇指和中指指面交替輕推印堂穴（位于兩眉頭之間中點(diǎn)）直至發(fā)際10次，然后再由發(fā)際直推至百會(huì)穴（位于頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸）1 0次，如此為1遍，共進(jìn)行3遍。

功效：有安神定志的作用，減少因壓力造成的失眠健忘。

第三式：點(diǎn)擊頭部

動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手10個(gè)手指指端有節(jié)律地輕輕點(diǎn)擊頭部及枕音B，由頭中向兩側(cè)和由前向后腦勺，兩目可微閉，共進(jìn)行3分鐘。最后掌擊百會(huì)穴3次。

功效：輕柔而有節(jié)奏地叩擊頭皮能夠有效放松頭皮，改善煩躁情緒。

第四式：震百會(huì)

動(dòng)作要領(lǐng)：雙眼目視前方，保持均勻呼吸，以右手掌的勞宮穴（握拳屈指時(shí)，位于中指尖處）對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴作震顫法3分鐘。

功效：刺激百會(huì)穴不但可以開(kāi)竅醒腦，以勞宮穴與之相對(duì)還可以交通心腎。

第五式：抹額

動(dòng)作要領(lǐng)：先在前額適當(dāng)涂抹潤(rùn)膚露，再以兩手食指屈曲成弓狀，第2指節(jié)的內(nèi)側(cè)面，緊貼印堂，由前額正中向兩側(cè)抹，進(jìn)行40次左右。

功效：抹額是安神促睡眠的最有效手法之一，并有助于撫平皺紋。

第六式：抹顳

動(dòng)作要領(lǐng)：抬頭挺胸，目視前方，以兩手拇指螺紋面，緊按兩側(cè)鬢發(fā)處，由前向斜后方用力往返抹，進(jìn)行30次左右，以有發(fā)熱感為亙。

功效：抹顳可以有效刺激大腦顳葉，更有利于增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)記憶。