陳展雄

摘要：在田徑運動比賽中，學生經(jīng)常受到來自各方面的不利因素干擾，由于缺乏心理素質(zhì)訓練，使比賽受到影響。為使短跑運動員在賽前有良好的心理準備，并能取得好成績，我認為在平時采用各種有效方法加強心理訓練，提高運動員心理素質(zhì)尤為重要。心理訓練是有目的、有意識地培養(yǎng)運動員在比賽中保持心理的穩(wěn)定性。

關(guān)鍵詞：心理訓練方法;學生;心理素質(zhì)訓練;穩(wěn)定性

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2019）31-0203-01

1.前言

現(xiàn)代的田徑運動水平突飛猛進，比賽競爭日趨激烈;比賽技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能，更重要的是在比心理素質(zhì);而心理能力的培養(yǎng)和比賽的心理是短跑運動員取得優(yōu)異成績不可忽視的重要環(huán)節(jié)。我校田徑隊的學生大多數(shù)是技術(shù)水平一般、在中學時代沒有參加過系統(tǒng)訓練的業(yè)余選手;在比賽中受到心理素質(zhì)的影響從而使應(yīng)有的技術(shù)水平難以得到發(fā)揮。本文通過對我校田徑短跑運動員比賽心理的探討，針對我校田徑短跑運動員賽前心理所存在的問題進行研究，使運動員在比賽中克服心理障礙，取得好的成績。

2.研究對象和方法

2.1 研究對象：

我校田徑短跑、跨欄運動員。

2.2 研究方法。

2.1.1 文獻資料法。

查閱大量有關(guān)田徑運動員比賽心理素質(zhì)與心理訓練的資料。

2.1.2 調(diào)查訪問法。

對我校田徑隊員的賽前、賽中、賽后的心理進行訪談、調(diào)查。

3.研究結(jié)果

從調(diào)查整理的結(jié)果可清楚的看到，我校田徑短跑運動員在比賽時受到多種心理因素的影響;其中“和高水平運動員同組比賽就緊張、害怕;在比賽中怕輸給同水平的運動員”等主要因素影響了他們的比賽成績。

4.分析與討論

4.1 比賽目的不明確的影響。

比賽中過多的考慮個人名次、害怕失敗、顧慮重重;比賽時由于場內(nèi)氣氛和場外干擾，注意力不能集中在比賽中，容易分心;心理上產(chǎn)生一定的壓力、心情緊張，導致動作技術(shù)變形，從而影響了比賽成績。

4.2 比賽經(jīng)驗與信心的影響。

運動員經(jīng)過系統(tǒng)的訓練，經(jīng)常參加大型的比賽，有豐富的比賽經(jīng)驗，對自己在比賽中能發(fā)揮水平信心十足，心理素質(zhì)也就比較穩(wěn)定;反之，當遇到高水平的運動員一起比賽時就會產(chǎn)生恐懼、緊張、害怕、沒有信心和不穩(wěn)定的心理素質(zhì)，從而影響了技術(shù)水平的發(fā)揮。

4.3 意志與情緒不佳的影響。

運動員在比賽前對比賽的不利因素考慮過多，缺乏頑強的戰(zhàn)斗意志、反應(yīng)遲鈍;盲目自信、有輕敵的思想，使得大腦皮層興奮過度、肌肉過分緊張產(chǎn)生疲勞，在比賽時就力不從心，導致成績下降。

4.4 其他因素。

比賽任務(wù)的輕重、規(guī)模的大小、對手的強弱、比賽環(huán)境氣氛的影響、場地的條件和設(shè)施、觀看的人數(shù)和觀眾的情緒以及運動員的個性特點都會造成運動員比賽情緒不穩(wěn)定，導致比賽成績的正常發(fā)揮。

5.結(jié)論和建議

5.1 結(jié)論。

綜合上述的調(diào)查和分析，得出結(jié)論：影響我校短跑運動員比賽成績的主要心理因素是：

a.害怕與高水平的運動員同場競技，缺乏信心、心里慌亂無技術(shù)意識。這種心理主要表現(xiàn)在缺乏系統(tǒng)訓練、訓練時間短、技術(shù)水平低的運動員。

b.過分激動、緊張、盲目自信。這種心理主要表現(xiàn)在脫離實戰(zhàn)、過分表現(xiàn)自己、頭腦過高、過熱的缺乏參加大型的、高水平比賽的運動員。

c.過多的考慮比賽成績和結(jié)果。這種心理主要表現(xiàn)在曾經(jīng)在比賽中取得好的成績和名次的運動員。

5.2 建議。

5.2.1 以誘導為主，樹立運動員的榮譽感，鼓勵運動員要不斷的戰(zhàn)勝自己;在教練的指導下，提出符合自身條件的目標，按時完成訓練計劃，確信自己一定能達到或超越所制定的目標。

5.2.2 教練要注意學習運動心理學，努力運用心理學來了解運動員在訓練和比賽中的心理狀態(tài)，以有目的、有針對性的進行訓練;同時也要教會運動員善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒以適應(yīng)比賽的要求。

5.2.3 在平時訓練中，要有意識的安排在不同的環(huán)境、條件、對手的情況下進行訓練，從而加強鍛煉和培養(yǎng)運動員克服外界困難的意志品質(zhì)。

5.2.4 要多參加大型的比賽和有意識的讓運動員多與高水平的運動員較量，從中找出差距，培養(yǎng)其自信心和比賽的心理狀態(tài)。

5.2.5 要創(chuàng)造優(yōu)異成績，運動員不僅需要教練員有針對性的進行各種訓練和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，同時運動員必須掌握和學會心理上的自我調(diào)節(jié)。只有運動員具備心理上的自我調(diào)節(jié)能力，才能在大型的、緊張、激烈的比賽中充分發(fā)揮水平。

5.2.6 對于比賽成績不佳的運動員情緒低落時，教練員要積極幫助運動員提高認識、端正態(tài)度，并且和運動員一起全面的分析這次發(fā)揮不出水平的主客觀原因，找出克服的方法;教練員要讓運動員放下思想包袱，對運動員進行正確對待比賽勝負的教育;鼓勵運動員加強訓練，增強今后比賽取勝的決心和信心。

6.小結(jié)

在田徑比賽中技術(shù)水平能否得到充分的發(fā)揮主要取決于運動員比賽的心理狀況;所以運動員的心理因素往往對比賽成績的好壞起著決定性的作用;因此，心理訓練在整個短跑訓練中占有一定的比重。只有經(jīng)過長期的、系統(tǒng)的技術(shù)訓練與心理訓練相結(jié)合，短跑成績才能充分的發(fā)揮和提高，預期目的才能達到，才能取得比賽的勝利。

參考文獻：

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