陳展雄

(廣東省佛山市三水中學(xué)附屬初中 廣東 佛山 528100)

1.前言

現(xiàn)代的田徑運動水平突飛猛進(jìn)，比賽競爭日趨激烈；比賽技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能，更重要的是在比心理素質(zhì)；而心理能力的培養(yǎng)和比賽的心理是短跑運動員取得優(yōu)異成績不可忽視的重要環(huán)節(jié)。我校田徑隊的學(xué)生大多數(shù)是技術(shù)水平一般、在中學(xué)時代沒有參加過系統(tǒng)訓(xùn)練的業(yè)余選手；在比賽中受到心理素質(zhì)的影響從而使應(yīng)有的技術(shù)水平難以得到發(fā)揮。本文通過對我校田徑短跑運動員比賽心理的探討，針對我校田徑短跑運動員賽前心理所存在的問題進(jìn)行研究，使運動員在比賽中克服心理障礙，取得好的成績。

2.研究對象和方法

2.1 研究對象：我校田徑短跑、跨欄運動員。

2.2 研究方法。

2.1.1 文獻(xiàn)資料法。查閱大量有關(guān)田徑運動員比賽心理素質(zhì)與心理訓(xùn)練的資料。

2.1.2 調(diào)查訪問法。對我校田徑隊員的賽前、賽中、賽后的心理進(jìn)行訪談、調(diào)查。

3.研究結(jié)果

從調(diào)查整理的結(jié)果可清楚的看到，我校田徑短跑運動員在比賽時受到多種心理因素的影響；其中“和高水平運動員同組比賽就緊張、害怕；在比賽中怕輸給同水平的運動員”等主要因素影響了他們的比賽成績。

4.分析與討論

4.1 比賽目的不明確的影響。比賽中過多的考慮個人名次、害怕失敗、顧慮重重；比賽時由于場內(nèi)氣氛和場外干擾，注意力不能集中在比賽中，容易分心；心理上產(chǎn)生一定的壓力、心情緊張，導(dǎo)致動作技術(shù)變形，從而影響了比賽成績。

4.2 比賽經(jīng)驗與信心的影響。運動員經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，經(jīng)常參加大型的比賽，有豐富的比賽經(jīng)驗，對自己在比賽中能發(fā)揮水平信心十足，心理素質(zhì)也就比較穩(wěn)定；反之，當(dāng)遇到高水平的運動員一起比賽時就會產(chǎn)生恐懼、緊張、害怕、沒有信心和不穩(wěn)定的心理素質(zhì)，從而影響了技術(shù)水平的發(fā)揮。

4.3 意志與情緒不佳的影響。運動員在比賽前對比賽的不利因素考慮過多，缺乏頑強的戰(zhàn)斗意志、反應(yīng)遲鈍；盲目自信、有輕敵的思想，使得大腦皮層興奮過度、肌肉過分緊張產(chǎn)生疲勞，在比賽時就力不從心，導(dǎo)致成績下降。

4.4 其他因素。比賽任務(wù)的輕重、規(guī)模的大小、對手的強弱、比賽環(huán)境氣氛的影響、場地的條件和設(shè)施、觀看的人數(shù)和觀眾的情緒以及運動員的個性特點都會造成運動員比賽情緒不穩(wěn)定，導(dǎo)致比賽成績的正常發(fā)揮。

5.結(jié)論和建議

5.1 結(jié)論。綜合上述的調(diào)查和分析，得出結(jié)論：影響我校短跑運動員比賽成績的主要心理因素是：

a.害怕與高水平的運動員同場競技，缺乏信心、心里慌亂無技術(shù)意識。這種心理主要表現(xiàn)在缺乏系統(tǒng)訓(xùn)練、訓(xùn)練時間短、技術(shù)水平低的運動員。

b.過分激動、緊張、盲目自信。這種心理主要表現(xiàn)在脫離實戰(zhàn)、過分表現(xiàn)自己、頭腦過高、過熱的缺乏參加大型的、高水平比賽的運動員。

c.過多的考慮比賽成績和結(jié)果。這種心理主要表現(xiàn)在曾經(jīng)在比賽中取得好的成績和名次的運動員。

5.2 建議。

5.2.1 以誘導(dǎo)為主，樹立運動員的榮譽感，鼓勵運動員要不斷的戰(zhàn)勝自己；在教練的指導(dǎo)下，提出符合自身條件的目標(biāo)，按時完成訓(xùn)練計劃，確信自己一定能達(dá)到或超越所制定的目標(biāo)。

5.2.2 教練要注意學(xué)習(xí)運動心理學(xué)，努力運用心理學(xué)來了解運動員在訓(xùn)練和比賽中的心理狀態(tài)，以有目的、有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練；同時也要教會運動員善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒以適應(yīng)比賽的要求。

5.2.3 在平時訓(xùn)練中，要有意識的安排在不同的環(huán)境、條件、對手的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，從而加強鍛煉和培養(yǎng)運動員克服外界困難的意志品質(zhì)。

5.2.4 要多參加大型的比賽和有意識的讓運動員多與高水平的運動員較量，從中找出差距，培養(yǎng)其自信心和比賽的心理狀態(tài)。

5.2.5 要創(chuàng)造優(yōu)異成績，運動員不僅需要教練員有針對性的進(jìn)行各種訓(xùn)練和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，同時運動員必須掌握和學(xué)會心理上的自我調(diào)節(jié)。只有運動員具備心理上的自我調(diào)節(jié)能力，才能在大型的、緊張、激烈的比賽中充分發(fā)揮水平。

5.2.6 對于比賽成績不佳的運動員情緒低落時，教練員要積極幫助運動員提高認(rèn)識、端正態(tài)度，并且和運動員一起全面的分析這次發(fā)揮不出水平的主客觀原因，找出克服的方法；教練員要讓運動員放下思想包袱，對運動員進(jìn)行正確對待比賽勝負(fù)的教育；鼓勵運動員加強訓(xùn)練，增強今后比賽取勝的決心和信心。

6.小結(jié)

在田徑比賽中技術(shù)水平能否得到充分的發(fā)揮主要取決于運動員比賽的心理狀況；所以運動員的心理因素往往對比賽成績的好壞起著決定性的作用；因此，心理訓(xùn)練在整個短跑訓(xùn)練中占有一定的比重。只有經(jīng)過長期的、系統(tǒng)的技術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合，短跑成績才能充分的發(fā)揮和提高，預(yù)期目的才能達(dá)到，才能取得比賽的勝利。