付艷敏 艾銘童 韓博南 高 俊

（1.哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150025；2.鄭州工商學(xué)院體育系，河南 鄭州 451400）

十步教學(xué)法是快易網(wǎng)球的核心教法，是國際網(wǎng)球聯(lián)合會針對青少年和初學(xué)者學(xué)員而構(gòu)建的一種新型教學(xué)方法，在國際網(wǎng)球聯(lián)合會（ITF）快易網(wǎng)球教練員培訓(xùn)中開始傳播和普及。這是一種網(wǎng)球理念的改變，相對于傳統(tǒng)的以技術(shù)教學(xué)為主的網(wǎng)球教學(xué)方法而言，它更加注重教學(xué)理念的作用，以游戲?yàn)橹饕虒W(xué)手法，培養(yǎng)興趣為主要目的，寓教于樂。通過使用縮小比例的網(wǎng)球設(shè)施與器材，搭配合理的訓(xùn)練手段來進(jìn)行教學(xué)的新型教學(xué)方法。十步教學(xué)法更加傾向于以學(xué)生為主體，以學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，更加有針對性的應(yīng)對學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球中遇到的問題。采用以賽代練、賽練結(jié)合的模式，更加貼近學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的心里活動規(guī)律。而且高度還原競技運(yùn)動的本質(zhì)，讓游戲和對抗相互融合，學(xué)生在練習(xí)網(wǎng)球的過程中，即滿足了娛樂的需求又體驗(yàn)到了運(yùn)動的競技性。

1 十步教學(xué)法的起源與發(fā)展

1.1 十步教學(xué)法的起源

從2002年開始，一支由10個國家的高級教練員和專家組成的團(tuán)隊(duì)就開始研究如何幫助人們更容易地掌握網(wǎng)球、喜歡網(wǎng)球并堅(jiān)持下去的問題。2007年國際網(wǎng)球聯(lián)合會(ITF)攜手37個成員國(包括中國)正式推出這項(xiàng)最新的網(wǎng)球教學(xué)研究成果。Tennis...Play & Stay(快易網(wǎng)球)是國際網(wǎng)球聯(lián)合會經(jīng)過近20年的網(wǎng)球教學(xué)總結(jié)的網(wǎng)球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，教學(xué)采用三色網(wǎng)球教學(xué)。它輕松易懂，簡單易學(xué)，無需適應(yīng)球性，直接可以進(jìn)入角色[1]。十步教學(xué)法最早傳入我國，主要針對青少年和兒童，通過觀察這些人學(xué)習(xí)網(wǎng)球的效果，發(fā)現(xiàn)十步教學(xué)法在教學(xué)過程中更容易讓孩子們接受。由此逐漸過渡到成年初學(xué)者，尤其在高校中推廣普遍，作為一種初學(xué)入門級別的教學(xué)方法，深受廣大網(wǎng)球初學(xué)愛好者的青睞。

1.2 十步教學(xué)法的發(fā)展

近年來我國網(wǎng)球人口不斷上升，社會各階層人士都源源不斷地參與到網(wǎng)球運(yùn)動中，目前，我國各大城市中都修建了網(wǎng)球場地，但是由于網(wǎng)球傳統(tǒng)教學(xué)法在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的初期具有很多弊端，降低了教學(xué)效果。而十步教學(xué)法是非常適合初學(xué)者的一種新型教法，它獨(dú)特新穎的教學(xué)理念和方法受到了人們的高度關(guān)注,北京、上海和武漢則是我國較為發(fā)達(dá)的城市，所設(shè)立的培訓(xùn)點(diǎn)較多，并設(shè)立了教學(xué)實(shí)驗(yàn)課，在我國很多城市開展并取得一定的初效[2]。自從2007年，ITF推出了十步教學(xué)方法以來，此種方法得到初學(xué)者的認(rèn)同并且很快的在全世界范圍內(nèi)推廣發(fā)展，它的理念是讓學(xué)生快速的學(xué)會網(wǎng)球技術(shù)，快樂的打球，它包括兩個方面：一是通俗易懂，易于掌握。即學(xué)生能在很短的時間更好更快的掌握網(wǎng)球技術(shù)。二是，體驗(yàn)網(wǎng)球樂趣及網(wǎng)球帶給自身的快感與魅力。

2 十步教學(xué)法的教學(xué)特征

2.1 符合學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動技能的基本規(guī)律

在網(wǎng)球運(yùn)動的教學(xué)過程中，要始終從學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動技能的基本規(guī)律出發(fā)，充分結(jié)合學(xué)生接受新事物的基本規(guī)律。在高校公共網(wǎng)球課中，只有極少數(shù)學(xué)生有過練習(xí)網(wǎng)球的經(jīng)歷，大多學(xué)生在選修網(wǎng)球課時根本不了解網(wǎng)球運(yùn)動，對網(wǎng)球運(yùn)動幾乎一無所知，而大多數(shù)學(xué)生在上課之前也沒有進(jìn)行預(yù)習(xí)。在第一節(jié)上課時，老師還要給學(xué)生將最基本的網(wǎng)球知識。對于這種情況的學(xué)生，在學(xué)習(xí)傳統(tǒng)網(wǎng)球時，必然是非常困難的，再加上學(xué)生對于學(xué)習(xí)運(yùn)動技能基本規(guī)律認(rèn)識的缺乏，很容易造成學(xué)生因?qū)W習(xí)困難而敷衍了事。十步教學(xué)法在教學(xué)過程中充分認(rèn)識到了學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動技能的弊端，縮小運(yùn)動場地，降低球壓。第一，讓學(xué)生在學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動時，更容易上手。十步教學(xué)法不要求學(xué)生有標(biāo)準(zhǔn)的握拍方法和揮拍動作，降低了學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動的難度，加上較小的場地和較低的球壓，在學(xué)生學(xué)習(xí)一兩次課以后就可以和同伴打成回合。第二，保持學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動技能的自信心。

2.2 適應(yīng)學(xué)生的基本身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機(jī)能。身體素質(zhì)是一個人體質(zhì)強(qiáng)弱的外在表現(xiàn)。身體素質(zhì)在網(wǎng)球運(yùn)動的學(xué)習(xí)過程中占據(jù)著非常重要的位置，全場的快速跑動、小碎步的急速調(diào)整、快速急停并穩(wěn)定的擊球等對普通大學(xué)生的身體素質(zhì)確實(shí)是一個考驗(yàn)，并且學(xué)生的身體素質(zhì)情況也不太樂觀。從 1984 年到現(xiàn)在，國家進(jìn)行了多次全國范圍的體質(zhì)監(jiān)測學(xué)生體質(zhì)的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)生體質(zhì)幾十年的連續(xù)下滑之后，雖然初步出現(xiàn)了回升的趨勢，但是下滑的情況還是在繼續(xù)[3]。在這種情況下，大多數(shù)學(xué)生參與不到網(wǎng)球運(yùn)動中，到最后也只能應(yīng)付一下考試，以修夠?qū)W分為目的。從十步教學(xué)法的教學(xué)過程來看，第一，學(xué)生在較小的場地?fù)羟?，減少了移動的距離。較小的場地降低了運(yùn)動強(qiáng)度，使學(xué)生可以在這種小強(qiáng)度的運(yùn)動中持續(xù)鍛煉，取得更好的運(yùn)動效果。第二，用較低球壓的網(wǎng)球，增加了對擊球方向的控制。普通大學(xué)生的手臂、腰腹等力量都相對薄弱，用較低球壓的網(wǎng)球才能符合大學(xué)生各方面的力量素質(zhì)。落地后反彈速度較慢，可以提高追求能力；球拍撞擊球后的反彈速度慢，可以增強(qiáng)對擊球的控制能力。

2.3 更新教師的教學(xué)觀念

十步網(wǎng)球教學(xué)法的三核心原則(因材施教原則、循序漸進(jìn)原則、興趣激勵原則)符合現(xiàn)代體育教學(xué)的基本規(guī)律,將教學(xué)的主體地位還給學(xué)生,最大限度地激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣[4]。教師的教學(xué)觀念決定著教學(xué)方式和學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，進(jìn)而直接影響著教學(xué)效果。傳統(tǒng)網(wǎng)球教學(xué)法強(qiáng)調(diào)學(xué)生應(yīng)注重技術(shù)、標(biāo)準(zhǔn)動作的發(fā)展。學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的初級階段，幾乎都處于學(xué)習(xí)正反手揮拍動作及打多球的狀態(tài)，這對于體育專業(yè)的學(xué)生來說還相對有效，但是對于選修一學(xué)期的普通大學(xué)生來說，這種方法就不太適合。而十步教學(xué)法在教學(xué)過程中要求教師還原運(yùn)動的游戲本質(zhì)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在運(yùn)動過程中突出比賽和對抗的發(fā)展，讓學(xué)生在較短的時間內(nèi)掌握網(wǎng)球的基本運(yùn)動能力。第一，由于學(xué)生都是一學(xué)期的網(wǎng)球選修課程，十步教學(xué)法在教學(xué)過程中能使學(xué)生快速入門，體驗(yàn)網(wǎng)球比賽中對抗的樂趣，在有限的時間內(nèi)掌握更多的網(wǎng)球運(yùn)動能力。第二，對于非體育專業(yè)的學(xué)生而言，興趣是他們學(xué)習(xí)網(wǎng)球的唯一動力，盡早的體驗(yàn)到網(wǎng)球的真諦可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣，促使學(xué)生保持學(xué)習(xí)網(wǎng)球的熱情，避免學(xué)生因枯燥而中途放棄。

2.4 充分結(jié)合普通高校的網(wǎng)球設(shè)施

任何體育運(yùn)動的開展都應(yīng)充分結(jié)合體育設(shè)施。在學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動過程中，網(wǎng)球設(shè)施是保障學(xué)生有效參與網(wǎng)球運(yùn)動的最強(qiáng)有力的外因，場地的充裕才能保障學(xué)生有充足的時間練習(xí)。一般的標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場地可容納4人進(jìn)行訓(xùn)練,6人進(jìn)行教學(xué)。而現(xiàn)階段我國院校中的網(wǎng)球班人數(shù)并沒有因?yàn)閳龅氐木窒薅龆嗷驕p少,這門學(xué)科仍然和院校中其他學(xué)科中的人數(shù)是一致的,大概在30～40人左右,如果按標(biāo)準(zhǔn)場地的容納人數(shù)來計(jì)算,每場地6人標(biāo)準(zhǔn)教學(xué),那每個班就要約占用5～7個場地[5]。但是由于我國網(wǎng)球發(fā)展相對落后，運(yùn)動場地相對較少，普通高校的網(wǎng)球場地相對匱乏，不足以滿足學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的需要。十步教學(xué)法在教學(xué)過程中，可以把網(wǎng)球場地進(jìn)行改進(jìn)，可以在每片標(biāo)準(zhǔn)場地的兩底線后沿著中線拉一條與球網(wǎng)同高的繩或網(wǎng)作為小場地的球網(wǎng),以兩條底線、兩條發(fā)球線和球網(wǎng)構(gòu)成小場地的邊線,以單打或雙打邊線構(gòu)成小場地的底線,共分割成4片微型球場,然后再畫出各自的中線與發(fā)球線。按照這種場地劃分，一片標(biāo)準(zhǔn)場地就可以滿足16名學(xué)生同時在場上打球，一個班級只需要3片標(biāo)準(zhǔn)場地就可以滿足需要。這大大提高了網(wǎng)球場地的利用效率，并且以目前的現(xiàn)狀來看，普通高校都能滿足這種場地的需求。

3 十步教學(xué)法在高校公共網(wǎng)球體育課中的應(yīng)用

3.1 學(xué)生更快捷的參與網(wǎng)球運(yùn)動

在高校公共網(wǎng)球體育課中，采用十步教學(xué)法可以使學(xué)生較容易的體驗(yàn)網(wǎng)球運(yùn)動。隨著人們生活水平的提高，營養(yǎng)過度補(bǔ)充，大學(xué)生身體素質(zhì)直線下降。很顯然高校普通大學(xué)生的身體素質(zhì)已經(jīng)不能滿足網(wǎng)球運(yùn)動所要求的基本素質(zhì)，這使得普通大學(xué)生在參與網(wǎng)球運(yùn)動時往往感覺心有余而力不足。在這種身體素質(zhì)的支撐下，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)網(wǎng)球就比較困難，擊球意識、移動速度、反應(yīng)速度根本跟不上，在擊球的過程中很難形成回合。然而，十步教學(xué)法在教授過程中可以降低學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的難度和快速提高學(xué)生對網(wǎng)球運(yùn)動軌跡的判斷。首先學(xué)生從原地顛球開始，不考慮學(xué)生的擊球動作、握拍姿勢，找準(zhǔn)自己最舒服的狀態(tài)，找準(zhǔn)自己擊打網(wǎng)球的節(jié)奏，在學(xué)生練習(xí)兩節(jié)課后就可以形成相持，比傳統(tǒng)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的進(jìn)度更加快捷。其次，十步教學(xué)法的整個步驟都是顛球的延伸，直接跨越了擊球動作和握拍方式的環(huán)節(jié)，在培養(yǎng)學(xué)生球感和來球路線的判斷方面有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢，在整個學(xué)習(xí)過程中可以迅速提高追擊球時的準(zhǔn)確性。

3.2 增強(qiáng)學(xué)生體驗(yàn)網(wǎng)球的樂趣

在十步教學(xué)法的教學(xué)過程中，以學(xué)生為主體，切合學(xué)生身體的實(shí)際情況，讓學(xué)生真正體驗(yàn)到網(wǎng)球帶來的樂趣。由于當(dāng)今的大學(xué)生身體素質(zhì)普遍較差，而傳統(tǒng)網(wǎng)球球速快、力量大，不容易被控制。在高校公共網(wǎng)球體育課上，即使學(xué)生進(jìn)行了一個學(xué)期的練習(xí)，也很難打出較長的回合數(shù)，造成每節(jié)課撿球的時間比打球的時間還長。這就失去了練習(xí)網(wǎng)球的樂趣，縱然有一些身體條件好，天賦稍高的學(xué)生經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)可以自如的進(jìn)行回合的拉練，也要經(jīng)過非常痛苦初級入門階段，這與國家體育總局倡導(dǎo)的快樂體育是相悖的。而十步教學(xué)法在教學(xué)過程中，讓學(xué)生以回合數(shù)為目標(biāo)，拋棄傳統(tǒng)網(wǎng)球較難的擊球動作和擊球節(jié)奏，著重強(qiáng)調(diào)網(wǎng)球運(yùn)動的競技對抗，根據(jù)學(xué)生的不同身體情況，采用學(xué)生最舒服的握拍方式，與對手進(jìn)行回合的拉鋸戰(zhàn)。

3.3 增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)網(wǎng)球的自信心

不管是業(yè)余網(wǎng)球愛好者還是專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員，自信心的建立往往都是提高競技能力的必要條件，堅(jiān)決果斷的擊球方式是網(wǎng)球運(yùn)動中贏得比分的關(guān)鍵，而十步教學(xué)法可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的自信心，以堅(jiān)定的信念完成網(wǎng)球的練習(xí)。目前，各大高校開展的公共體育課中，多以簡單、易學(xué)的運(yùn)動為主導(dǎo)，逐漸向休閑體育方向發(fā)展，但是這些運(yùn)動鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)方面還收效甚微，還需要像網(wǎng)球運(yùn)動這種競技強(qiáng)度稍大的項(xiàng)目。但是普通大學(xué)生在接觸傳統(tǒng)網(wǎng)球時，普遍感覺擊球時難以控制，跟不上球的速度，難以找到網(wǎng)球運(yùn)動中良好的擊球你體驗(yàn)，在學(xué)生還沒有感受到網(wǎng)球的魅力時就認(rèn)為自己不適合這項(xiàng)運(yùn)動而放棄，久而久之就會對學(xué)生的自信心造成一定的打擊。而十步教學(xué)法在教學(xué)過程中可以讓學(xué)生更快捷的掌握網(wǎng)球的基本技術(shù)，更加真切的體會到網(wǎng)球運(yùn)動的真諦。

4 結(jié)語

十步教學(xué)法充分結(jié)合學(xué)生、教師、學(xué)校的具體情況，幫助初學(xué)者快速認(rèn)識網(wǎng)球，體驗(yàn)網(wǎng)球運(yùn)動的樂趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣，進(jìn)而提高我國網(wǎng)球人口。因此，應(yīng)大力推廣十步教學(xué)法，同時提高教師的網(wǎng)球教學(xué)理念、增強(qiáng)學(xué)生對十步教學(xué)法的認(rèn)識、修建網(wǎng)球十步教學(xué)法和傳統(tǒng)教學(xué)法共同適用的場地。