胡詠梅

緒論

舞蹈是一種藝術表現(xiàn)形式。國際標準舞有人稱為“體育舞蹈”，早在2008年成為競技舞蹈項目。由社交舞漸變而來，是各國家民間舞蹈的綜合，有嚴格規(guī)定的舞步，傳入我國時間尚短，深受人喜愛，成為越來越多高校新開設的專業(yè)特色課程，本文根據(jù)探究國際標準舞的特點，國際標準舞教學方法與特征，得知國標舞和芭蕾舞形體訓練相結(jié)合，有助于訓練四肢以及軀干的柔韌性、協(xié)調(diào)性、彈性、控制性、表現(xiàn)力等，提升身體的綜合能力。

1 國際標準舞的發(fā)展

隨著經(jīng)濟全球化的發(fā)展進程，國際標準舞對人們的吸引力越來越大，社會競技體育可以增強社會成員的體質(zhì)，穩(wěn)定身心健康，有助于社會成員的體育文化生活交流，推動個人的發(fā)展；有利于體育在社會大眾中的廣泛交流；也有利于提升社會的物質(zhì)文明和精神文化建設。為建設中國社會主義新時代奠定基礎。國際標準舞的發(fā)展促進舞蹈藝術的提升。教學模式日益豐富，國內(nèi)相繼成立了國際標準舞協(xié)會、體育舞蹈系、國際標準舞俱樂部等。國際標準舞在國內(nèi)的發(fā)展日益壯大，有助于培養(yǎng)優(yōu)秀的競技人才。

1.1 國際標準舞特點

國際標準舞，又稱“體育舞蹈”，是舞蹈藝術與體育高度相結(jié)合的一種體育項目，表現(xiàn)形式主要男女結(jié)為舞伴的雙人競技舞蹈項目。分兩個項群：摩登舞和拉丁舞，十個舞種。其中，摩登舞由社會交誼舞轉(zhuǎn)化而來的一種高雅的舞蹈，種類為：華爾茲、維也納華爾茲、探戈、 狐步和快步舞。拉丁舞是一種自由奔放的舞蹈，種類為：倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種都有其各自的風格?？梢苑謩e根據(jù)舞種的樂曲和動作要求,編排成成套的套路動作。

近年來， 我國部分高校相繼開設國際標準舞課程。開展國際標準舞有助于豐富我國的素質(zhì)教育，實施素質(zhì)教育，提高學生的綜合素質(zhì)，促使學生各方面的發(fā)展。提高全民族的文化素養(yǎng)。將國際標準舞納入我國高校藝術教學的內(nèi)容體系中是十分重要的。

1.2 國際標準舞教學方法與特征

教師通常會用直觀法示范教學，使動作生動且形象的表現(xiàn)出來。直觀法是指在教學中借助學生們的視覺、聽覺、觸覺、肌肉感知器官，可以直接來感知舞蹈動作的結(jié)構、要領與形象等，與音樂結(jié)合，用肢體和語言表現(xiàn)出來，動作優(yōu)美、準確且具有表現(xiàn)力、感染力，以彌補某些概念抽象的不足，促進學生學舞的積極性。

選擇相應的方式與方法解決學生的個體差異性，每個學生舞蹈基礎的水平不同，選擇區(qū)別對待原則，針對于不同程度的學生、訓練條件、訓練任務及訓練狀態(tài)，有區(qū)別地組織以及安排各自相對應的訓練過程，從而選擇恰當?shù)挠柧殐?nèi)容，給出合理的訓練負荷，更好地因材施教去育人。讓每個喜愛國際標準舞的孩子，都可以享受到平等的教育。

2 國際標準舞與芭蕾舞結(jié)合教學

國際標準舞和芭蕾舞形體訓練相結(jié)合是學好國際標準舞的重要前提之一。國際標準舞注重基本功，對身體感知覺要求較高，芭蕾舞的形體訓練則塑造舞者的形體。芭蕾舞的基本元素“開、繃、直、立”是國際標準舞所需要的。在國際標準舞的基礎訓練中加入芭蕾舞形體訓練，加深學生的動作記憶，循序漸進的熟練掌握動作，達到融會貫通的效果。

2.1 芭蕾形體訓練

芭蕾舞是對人體的腿部、腹部、腰肌、胸部、肩部等部位的綜合性訓練。形體訓練也訓練技術性動作，比如：跳躍、平轉(zhuǎn)等動作。在課程上結(jié)合器材，提高人體肌肉的柔韌性、協(xié)調(diào)性、彈性、控制性、表現(xiàn)力等。從而塑造舞者的藝術氣質(zhì)、美感。

初學者入門課程開始做簡單的熱身活動，學習芭蕾舞的站姿，調(diào)整舞蹈姿態(tài)，進行基本的形體訓練。芭蕾形體中的站姿看似簡單，沒有花俏的動作，其實注重細節(jié)動作。例如芭蕾一位腳，其要求雙腳腳后跟并攏，腳掌貼地面不可外翻，呈現(xiàn)“一”字型腳位，腹部、大腿內(nèi)側(cè)肌肉、臀部收緊，膝蓋繃直，脊椎垂直于地板，兩肩自然下垂，手臂略微彎曲，兩掌手心向內(nèi)相對，頭頂?shù)姆较蛲旎ò迳狭嗟母杏X。形體訓練的壓腿，可以練習人腿部關節(jié)的柔韌性，提高人體皮膚的溫度，促進血流量，降低肌肉的粘滯性，防止肌肉損傷。舞蹈生把中長的頭發(fā)扎成整齊的馬尾，盤成圓形的發(fā)髻，干凈利索，露出脖頸的線條，十足的自信，凸顯舞者高傲優(yōu)雅的氣質(zhì)。形體美也注重培養(yǎng)內(nèi)在美。比如氣質(zhì)，氣質(zhì)是內(nèi)在的不經(jīng)意間流露出來的，人的氣質(zhì)很多時候是在后天學習而形成，外在美和內(nèi)在美是人綜合素養(yǎng)的表現(xiàn)。外在美是先天性遺傳自然生長的，內(nèi)在美則通過后天習得才能潛移默化的逐步形成。

2.2 芭蕾舞形體訓練的重要性

在國際標準舞教學中加入科學且系統(tǒng)性的芭蕾形體訓練，可以提高膝、腳踝、腳腕肌肉的力量及其他關節(jié)的靈活性，從而提高了肌肉的控制能力。提胯，膝蓋繃直，腳尖點地腳背繃直，把芭蕾形體訓練中“繃”運用的淋漓盡致，提高腳腕的肌肉力量，拉長腿部線條和腳背的線條，使腿部線條看上去更加修長。形體訓練中的＂開＂是指肩部、胸腰等身體多部位的外開。芭蕾形體站姿賦予人氣質(zhì)和力量，凸顯舞者的力量和氣質(zhì)。培養(yǎng)人良好的氣質(zhì)，增強習舞者學習舞蹈動作的信心，為更好的學習國際標準舞奠定基礎。從而得知，芭蕾形體訓練尤為重要。

3 結(jié)語

藝術沒有國界，勇于接納一切新事物，推廣宣傳舞蹈文化，不斷探索、更新舞蹈文化思想，使藝術相互融合，更好的注入中國體育舞蹈之生命力。創(chuàng)新教學模式，使學生得以提升綜合素養(yǎng)，娛樂學習，快樂成長。舞如人生，先“苦”后“甜”。