文＞＞＞趙燁燁

隨著經(jīng)濟的發(fā)展、老百姓生活水平的提高，很多“富貴病”發(fā)病率急劇提高，脂肪肝就是其中的一種。

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。病因首推肥胖，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比。營養(yǎng)結構中蛋白質缺乏，以致甘油三酯積存肝內，也會形成脂肪肝。長期飲酒的人容易患酒精性脂肪肝。此外，50%的糖尿病患者患有脂肪肝。

患上了脂肪肝，輕者無癥狀，重者可能演變成為肝硬化。但一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療?？苫謴驼?。應該做到以下四點：

合理膳食。油炸食品、巧克力、干果，甚至動物內臟等在餐桌上和零食中很常見，但這些高脂食物是造成脂肪肝的“元兇”，因此必須控制攝入。脂肪肝患者要采用低脂高蛋白飲食，有利于將脂質運出肝臟，還能有助于肝細胞功能的恢復和再生。優(yōu)質蛋白包括魚蝦（瘦）肉蛋奶等一切動物蛋白。同時適當吃一些粗糧，如燕麥、小米等，還有新鮮的綠色蔬菜和海產(chǎn)品，都對脂肪肝的預防和治療有較好作用。

適當運動?；加兄靖蔚娜藨饕x擇以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動，就是常說的有氧運動，如游泳、打乒乓球、騎自行車、上下樓梯等。運動時以脈搏為170減去實際年齡、持續(xù)二三十分鐘、運動后疲勞感于一二十分鐘內消失為宜，可以抑制甘油三酯合成，促進脂肪分解。當然，運動減肥有一個過程，運動量要由小到大，慢慢遞增，每周3～5次，每次15～60分鐘。

限制飲酒。酒精主要通過肝臟解毒代謝，其代謝氧化生成的乙醛會直接降低肝臟的代謝功能，加重肝臟脂肪的沉積，加速肝臟功能惡化的進程，導致脂肪肝病情加重，所以脂肪肝的病人戒酒非常重要。

控制原發(fā)病。如糖尿病病人控制好血糖，能去除導致脂肪肝的源頭，有效減少脂肪肝的發(fā)病率。

最后強調：治療脂肪肝并沒有特效藥，所有的防治都要靠自我約束，建立良好生活習慣。