傳言：

減肥的小伙伴們用盡了各種方法，真是為了身上的肉肉操碎了心。有些人堅(jiān)信不吃碳水化合物的減肥方法。那么，想減肥就真的不能吃碳水化合物了嗎？

真相：

中國人民解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師劉敏說：“在減肥的過程中，如果一點(diǎn)兒碳水化合物都不吃，這種做法是不可取的?！?/p>

清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師肖建中說：“碳水化合物是我們生命活動(dòng)中非常重要的一種物質(zhì)，不吃碳水化合物對身體是有害的?！?/p>

原來，想要靠不吃碳水化合物的方式來減肥，不但不是個(gè)好方法，而且有害健康。那么，碳水化合物對我們的身體到底有什么作用呢？

劉敏副主任醫(yī)師說：“碳水化合物最主要的生理作用是供能，我們的身體每天需要消耗大概1000千卡到2000千卡的能量，這個(gè)能量的70%都是由碳水化合物提供的，包括大腦、心臟、肌肉以及各個(gè)細(xì)胞的功能運(yùn)作。其次，碳水化合物里面不僅含有轉(zhuǎn)化為葡萄糖的那一部分，還有膳食纖維，它對我們的腸道與代謝都有好處。”

結(jié)論：

如果長期攝入碳水化合物過少，還可能會(huì)引起一些病癥。所以，如果想減肥，除了合理控制飲食，還要積極運(yùn)動(dòng)，既不放棄碳水化合物，又能保持苗條身材，何樂而不為呢。