流言：幾乎人人都出現(xiàn)過刷牙出血，牙齦紅腫、疼痛等情況，尤其是在生活習慣不規(guī)律時。有人認為牙齦出血是因為體內(nèi)缺乏某種維生素。

真相：雖然長期缺乏維生素C確實會導致牙齦出血、紅腫，但除非連續(xù)兩三個月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有維生素C的食物，否則除極少數(shù)人是由于血液病等而出現(xiàn)以上情況外，絕大多數(shù)牙齦出血都是牙齦炎的表現(xiàn)。

健康的牙齦應該是粉紅色、有光澤的，質(zhì)地堅韌，牙齦溝（牙齦與牙頸部連接處形成的縫隙）只有2～3毫米。而發(fā)炎的牙齦顏色會變紅、變深，很容易出血，牙齦溝也會加深。

牙齦炎實際上是最輕微的牙周病，只侵犯牙齦組織，不侵犯其他牙周組織。它主要是由于牙齦周圍、特別是牙齦溝內(nèi)的牙菌斑導致的炎癥反應。

如何預防牙齦炎？

◇早晚刷牙

早晚刷牙及使用牙線清潔牙縫可以清除牙菌膜，減少在睡覺時牙菌膜的積聚。定期（每6個月至1年）去牙科醫(yī)院清潔牙齒，預防牙菌膜變成牙結(jié)石及清除在牙齒上已形成的牙結(jié)石。

◇使用軟毛牙刷

用軟毛牙刷刷牙對牙齦有好處。刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45°，由內(nèi)向外刷，清除食物殘渣的同時盡量不碰傷牙齦。最好準備兩支牙刷，這樣便可在使用牙刷時使另一支有時間風干，從而減少細菌滋生。

◇給牙齒補鈣

牙骨疏松容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質(zhì)的食物來強化牙齒骨骼。

◇使用漱口水

漱口水可以清除牙垢，吃東西后用漱口水漱口對預防牙齦炎有幫助。

◇生吃蔬菜

新鮮蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒、牙齦，避免引發(fā)牙齦炎。

◇留意危險信號

牙齦痛、牙齦出血、長時間口臭、牙齒松動等都是牙齦炎的征兆，若置之不理將可能導致更嚴重的牙周病，所以出現(xiàn)這些情況后必須盡快看牙醫(yī)。（據(jù)搜狐網(wǎng)）