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前言

中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)循行及與陰陽(yáng)五行、時(shí)辰、屬相的對(duì)應(yīng)關(guān)系遵循著自然界的變化規(guī)律，本文從易學(xué)、易記、易掌握的角度分析手三陰經(jīng)絡(luò)穴位的運(yùn)化規(guī)律及養(yǎng)生要義。

人體十二經(jīng)脈中，手三陰經(jīng)是指手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的總稱。手三陰經(jīng)分布在手臂內(nèi)側(cè)，背對(duì)太陽(yáng)光，屬里，為手三陰經(jīng)。雙手上舉，太陽(yáng)光從上照下，人體經(jīng)絡(luò)下行吸收天地之陽(yáng)氣，是為陽(yáng)經(jīng)，反之為陰經(jīng)?！鹅`樞?逆順?lè)适荨分杏涊d，“手之三陰、從胸走手，”氣血由胸走手，從下至上循行，視為陰。手三陰經(jīng)在上肢的走向分別為：手太陰肺經(jīng)在前，手厥陰心包經(jīng)在中，手少陰心經(jīng)在后。

一、手太陰肺經(jīng)

1經(jīng)脈循行

手太陰肺經(jīng)是十二經(jīng)脈循行的起始經(jīng)脈，手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下聯(lián)絡(luò)大腸，回繞胃口過(guò)膈，肺與大腸是相表里的臟腑。手太陰肺經(jīng)起于胸前壁外上方的中府穴，循上肢內(nèi)側(cè)前緣，沿掌面橈側(cè)及拇指橈側(cè)，止于少商穴。手腕后方支脈，從列缺處分出，走向食指內(nèi)側(cè)端，與手陽(yáng)明大腸經(jīng)相接。左右各11穴位。

2經(jīng)穴要點(diǎn)

手太陰肺經(jīng)穴位及陰陽(yáng)五行記憶要點(diǎn)：“中府云門(mén)天府俠 尺澤孔最列缺經(jīng) 太淵魚(yú)際少商肺 十一三五寅虎金?！?/p>

2.1 穴位記憶要點(diǎn)

（1）“中府”，即中府穴，骨中點(diǎn)二橫指的凹陷處，其下1寸是中府穴 （2）“云門(mén)”，即云門(mén)穴，云門(mén)穴與鎖骨下緣平齊，在旁開(kāi)鎖 （3）“天府”，即天府穴，在腋下3寸 （4）“俠”，即俠白穴，在腋下4寸，這兩個(gè)穴都在肱二頭肌的橈側(cè)溝中 （5）“尺澤”，即尺澤穴，在肱二頭肌腱的橈側(cè)，肘橫紋上 （6）“孔最”，即孔最穴，掌后第一橫紋上7寸，在橈骨尺側(cè)邊 （7）“列缺”，即列缺穴，橈骨莖突的起點(diǎn) （8）“經(jīng)”，即經(jīng)渠穴，在橈骨莖突的高點(diǎn)掌面骨邊 （9）“太淵”，即太淵穴，在大多角骨的橈側(cè)，掌后第一橫紋上 （10）“魚(yú)際”，即魚(yú)際穴，在掌指關(guān)節(jié)后方，掌面骨邊 （11）“少商”，即少商穴，在拇指橈側(cè)爪甲角的根部 （12）“十一”，指手太陰肺經(jīng)有11個(gè)穴位，左右共22穴。

重點(diǎn)穴位：中府、尺澤、孔最、太淵、魚(yú)際、少商。

2.2 陰陽(yáng)五行記憶要點(diǎn)

（1）“三五”，指每日3-5時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)俗稱平旦，又稱黎明、早晨、日旦。（2）“寅”，肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)辰為寅時(shí)，肺經(jīng)旺。（3）“虎”，指手太陰肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)辰對(duì)應(yīng)的生肖屬虎。（4）“金，指手太陰肺經(jīng)對(duì)應(yīng)的五行屬金。

3主治病侯

本經(jīng)腧穴主治喉、胸、肺病，及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。如咳嗽，氣喘，氣短，咳血，咽痛，外感傷風(fēng)，缺盆部及手臂內(nèi)側(cè)前緣痛，肩背寒冷、疼痛，循環(huán)部位痛麻或活動(dòng)受限等。虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛、易患痔瘡等。

4肺經(jīng)養(yǎng)生

寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。“肺朝百脈”，肺在丑時(shí)將肝制造的新鮮血液送往全身，故人在清晨時(shí)面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，如有肺病者，反映強(qiáng)烈，常劇咳或哮喘而醒。“虎嘯”是肺活量大的表現(xiàn)，肺活量大，就健康，此時(shí)晝伏夜行的老虎最兇猛，古人常在此時(shí)聽(tīng)到虎嘯聲，故將寅時(shí)稱為“寅虎”。睡眠不好，最好喝杯溫開(kāi)水，可以去除肺部燥熱。

肺上通喉嚨，在體合肉，其華在毛，在竅為鼻，在志為悲，在液為涕，與秋氣相通應(yīng)。建議主食以米、糙米、糯米、綠豆為最佳，蔬菜類以蘿卜、冬瓜、絲瓜為最佳，調(diào)味料以生姜、大蒜、蔥、辣椒等為佳。一般來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)肺經(jīng)適合常吃帶有辛辣味的食物，因?yàn)樾晾笨梢酝ǜ[，暢通肺氣。此外，水果類以鳳梨、蘋(píng)果、梨子、檸檬、橘子、香蕉為佳 肉類則以禽類較好。

二、手少陰心經(jīng)

1 經(jīng)脈循行

手少陰心經(jīng)起于心中，與足太陰脾經(jīng)的支脈相銜接，出屬“心系”，通過(guò)橫膈，聯(lián)絡(luò)小腸，在手小指與手太陽(yáng)小腸經(jīng)相接，心與小腸是相表里的臟腑。手少陰心經(jīng)起于腋窩下的極泉穴，止于小指橈側(cè)端的少?zèng)_穴。左右各9穴。

2 經(jīng)穴要點(diǎn)

手少陰心經(jīng)穴位及陰陽(yáng)五行記憶要點(diǎn)：“極泉青靈少海靈 通里陰郄神門(mén)少 少?zèng)_少陰心經(jīng)九 一一、一三午馬火?！?/p>

2.1 穴位記憶要點(diǎn)

（1）“極泉”，即極泉穴：在腋窩正中，動(dòng)脈搏動(dòng)處。（2）“青靈”，即青靈穴 肱骨內(nèi)上髁上3寸，肱二頭肌的尺側(cè)溝中。（3）“少?！?，即少海穴：屈肘紋頭盡處。（4）“靈”，即靈道穴 “通里”，即通里穴 “陰郄”，即陰郄穴：將腕前區(qū)尺骨小頭三等分，平根是靈道穴，平中是通里穴，平頭是陰郄穴。（5）“神門(mén)”，即神門(mén)穴：在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。（6）“少”，即少府穴：橫平第5掌指關(guān)節(jié)近端，第4、第5掌骨之間。（7）“少?zèng)_”，即少?zèng)_穴：小指橈側(cè)，指甲根角側(cè)上部0.1寸。（8）“九”，指手少陰心經(jīng)有9個(gè)穴位，左右共18穴。

重點(diǎn)穴位：極泉、少海、陰郄、神門(mén)。

2.2 陰陽(yáng)五行記憶要點(diǎn)

（1）“一一、一三”，指每日11-13時(shí)，心經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)俗稱日中，又稱日正、中午。（2）“午”，心經(jīng)當(dāng)令時(shí)辰為午時(shí)，心經(jīng)旺。（3）“馬”，指手少陰心經(jīng)當(dāng)令時(shí)辰對(duì)應(yīng)的生肖屬馬。（4）“火”，指手少陰心經(jīng)對(duì)應(yīng)的五行屬火。

3 主治病侯

本經(jīng)腧穴主治心、胸、神志病以及經(jīng)脈循行部位的其他病癥。如心痛，咽干，口渴，目黃，脅痛，上臂內(nèi)側(cè)痛，手心發(fā)熱等。

4 心經(jīng)養(yǎng)生

午時(shí)心經(jīng)最旺，“午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣?！惫艜r(shí)野馬未被馴服，每當(dāng)午時(shí)，便四處奔跑嘶鳴，故稱午時(shí)為“午馬”。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面。午時(shí)小睡片刻，對(duì)養(yǎng)心大有好處，下午、晚上精力更加充沛。

心在體合脈，其華在表，在竅為舌，在志為喜，在液為汗，與夏氣相通應(yīng)。心經(jīng)的保健之道是盡量減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟過(guò)度興奮。食物包括羊肉、牛肉、黃豆、蘿卜、山楂、草莓以及胡椒、辣椒等稍帶香辛味的食物，不過(guò)，羊肉、牛肉宜少吃。

三、手厥陰心包經(jīng)

1 經(jīng)脈循行

中醫(yī)認(rèn)為，心包就是心外面的一層膜，它包裹并保護(hù)著心臟，代心受過(guò)。手厥陰心包經(jīng)起于胸中乳頭外開(kāi)1寸的天池穴，與足少陰腎經(jīng)相銜接，屬心包，絡(luò)三焦，向下通過(guò)橫膈，從胸至腹依次聯(lián)絡(luò)上、中、下三焦，向上循上肢內(nèi)側(cè)中間，入掌中第二三掌 骨間，止于中指末端的中沖穴。掌中支脈從勞宮分出，沿著無(wú)名指到指端關(guān)沖，與手少陽(yáng)三焦經(jīng)相接。左右各9穴。

2 經(jīng)穴分布

手厥陰心包經(jīng)穴位及陰陽(yáng)五行記憶要點(diǎn)：“天池天泉曲澤郄 間使內(nèi)關(guān)大陵勞 中沖厥陰心包九 一九、二一戍狗火?！?/p>

2.1 穴位記憶要點(diǎn)

（1）“天池”，即天池穴：乳外旁 1 寸。（2）“天泉”，即天泉穴：腋前紋頭下2寸，肱二頭肌肌腹中。（3）“曲澤”，曲澤穴：肱二頭肌腱的尺側(cè)，肘橫紋上。（4）“郄”，郄門(mén)穴：掌后第一橫紋上5寸。（5）“間使”，間使穴：掌后第一橫紋上3寸。（6）“內(nèi)關(guān)”，即內(nèi)關(guān)穴：掌后第一橫紋上2寸。（7）“大陵”，即大陵穴：掌后第一橫紋上。（8）“勞”，即勞宮穴：第2、第3掌指關(guān)節(jié)后，第 3 掌骨橈側(cè)邊。（9）“中沖”，即中沖穴：中指尖端。（10）“九”，指手厥陰心包經(jīng)有9個(gè)穴位，左右共18穴。

重點(diǎn)穴位：曲澤、內(nèi)關(guān)、大陵、勞宮、中沖。

2.2 陰陽(yáng)五行記憶要點(diǎn)

（1）“一九、二一”，指每日19-21時(shí)，心包經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)俗稱黃昏，又稱日夕、日暮、日晚。（2）“戍”，心包經(jīng)當(dāng)令時(shí)辰為戍時(shí)，心包經(jīng)旺。（3）“狗”，指手厥陰心包經(jīng)當(dāng)令時(shí)辰對(duì)應(yīng)的生肖屬狗。（4）“火”，指手厥陰心包經(jīng)與手少陰心經(jīng)對(duì)應(yīng)的五行同屬火。

3 主治病侯

本經(jīng)腧穴主治心、心包、胸、胃、神志病以及經(jīng)脈循行經(jīng)過(guò)部位的其他病癥。如心痛，胸悶，心悸，心煩，癲狂，腋腫，肘臂攣急等證。

4 心包經(jīng)養(yǎng)生

“戍時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢 ”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道，“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌?jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，晚上7-9時(shí)，“陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡”。此時(shí)狗臥門(mén)前守家護(hù)院，一有動(dòng)靜，就汪汪大叫，故稱戍時(shí)為“戍狗”。宜吃晚餐，看書(shū)、散步、聽(tīng)音樂(lè)……放松心情。忌勞累、生氣、晚餐過(guò)于肥膩。

黑豆和牛、羊肉入十二經(jīng)，最利心包經(jīng)。黑豆可防治妊娠胎動(dòng)腹痛及婦女產(chǎn)后受風(fēng)所致的四肢關(guān)節(jié)疼痛、痙攣拘急不利等癥 牛肉可鎮(zhèn)驚病、養(yǎng)心肺 羊肉味甘，能安心止驚，有益心包經(jīng) 蔬果類如荔枝、番茄、蘋(píng)果、龍眼、桑葚、橘、柿子、西瓜、梨、葡葡、藕、南瓜、香菜、黃瓜、茄子、番薯等，也對(duì)心包經(jīng)有利。