石姣娜 四川文理學(xué)院 四川達(dá)州 63500

1.前言

在高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì),面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和巨大的壓力,青少年是我們祖國(guó)未來的希望,青少年除了要有強(qiáng)健的體魄,還要有強(qiáng)大的心理素質(zhì).近些年來各種數(shù)據(jù)表明,很多青少年存在明顯的心理和行為問題,并且呈上升趨勢(shì).目前由于青少年心理問題日益加重,給學(xué)校的教育工作帶來了很多困難,因此解決青少年的心理健康問題是目前首要的也是重要的任務(wù).

2.影響青少年心理健康的因素

在現(xiàn)代快節(jié)奏、高競(jìng)爭(zhēng)和高壓力的社會(huì)環(huán)境中,來自家庭、學(xué)校和社會(huì)的外界壓力正在增加,在很大程度上超出了青少年的心理承受能力,導(dǎo)致青少年出現(xiàn)很多心理疾病和心理障礙,如叛逆、焦慮、消極、自卑、挫折等心理問題,甚至是嚴(yán)重的自殺行為.青少年的心理健康問題已經(jīng)成為各方面關(guān)注的重要問題,影響青少年出現(xiàn)心理健康的因素有如下幾方面:

2.1 家庭方面

社會(huì)的快速發(fā)展,很多家庭的父母都外出打工,把孩子留給老人撫養(yǎng),而很多老人只知道讓孩子吃飽穿暖,不重視教育,使孩子缺少解決困難和挫折的能力 "隔代親"使很多老人都很喜歡孩子,他們?nèi)f事順著孩子,對(duì)孩子言聽計(jì)從,這會(huì)使孩子形成以自我為中心的人格特質(zhì),導(dǎo)致孩子缺乏社會(huì)交往能力 由于現(xiàn)在很多家庭都是獨(dú)生子女和單親家庭越來越多,父母忽視孩子的心理需求和成長(zhǎng)需求,只知道在物質(zhì)上滿足和順從孩子,使孩子不得不從其他途徑獲得心理和情感滿足.

2.2 學(xué)校方面

首先,學(xué)業(yè)的壓力.面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),學(xué)校不斷的給學(xué)生施壓力,要求他們提高升學(xué)率和學(xué)業(yè)成績(jī),使學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,加上家長(zhǎng)的殷切期望,使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)既無奈又恐懼.其次,考試的負(fù)擔(dān).在學(xué)校里,中國(guó)的"應(yīng)試教育"使很多學(xué)校以及用人單位都是在以成績(jī)高低衡量學(xué)生的好壞,學(xué)生通過考試成績(jī)來展示自己,來獲得學(xué)校以及老師的認(rèn)可,于是,在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)了種種焦慮情形.當(dāng)血液成績(jī)不好時(shí),他們總會(huì)感到不舒服,擔(dān)心來自各方的壓力.最后,同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng).長(zhǎng)期學(xué)習(xí)不如同學(xué),使學(xué)習(xí)困難的學(xué)生產(chǎn)生自卑心理,他們常常會(huì)責(zé)備自己.在遇到困難時(shí),自信心不足,認(rèn)為自己不能夠應(yīng)對(duì).

2.3 社會(huì)方面

科技的高度發(fā)達(dá),互聯(lián)網(wǎng)所帶來的負(fù)面影響,很多不良現(xiàn)象出現(xiàn)在青少年的世界中,青少年所接受的很大程度上是錯(cuò)誤的片面的思想,不利于青少年心理正向發(fā)展,另外互聯(lián)網(wǎng)是青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò),在玩游戲的過程中容易產(chǎn)生暴力行為、孤獨(dú)、偏執(zhí)等行為.青少年長(zhǎng)期處于激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)環(huán)境中,要承受身心方面的壓力,造成青少年對(duì)社會(huì)產(chǎn)生不滿情緒,甚至產(chǎn)生過激行為.社會(huì)出現(xiàn)很多不利于青少年發(fā)展的弊端,人們彼此之間的關(guān)系越來越淡漠,缺乏信任,使青少年對(duì)人的行為動(dòng)機(jī)產(chǎn)生懷疑,加上社會(huì)犯罪率的上升使他們對(duì)社會(huì)逐漸產(chǎn)生恐懼感.

2.4 個(gè)人方面

首先,個(gè)人生理因素有差異.由于遺傳因素和各種環(huán)境因素,每個(gè)人的認(rèn)知、情感、意志、能力、記憶、理解等智力結(jié)構(gòu)和人格特質(zhì)存在差異,這也是造成學(xué)生心理問題的一個(gè)方面.其次,青少年缺乏正確的自我概念定義,正確的自主意識(shí),正確的自我評(píng)價(jià).青少年的自我評(píng)價(jià)明顯低于實(shí)際情況,他們自我肯定不足,也有一部分人的過分關(guān)注他人對(duì)自我的評(píng)價(jià),自己的喜怒哀樂受制于別人對(duì)他的贊賞或貶損.許多青少年缺少辨別是非的能力,人云亦云.他們往往不敢追求本身能夠?qū)崿F(xiàn)的人生目標(biāo),遇到挫折常常自責(zé),生活態(tài)度消極、被動(dòng).自我接納的程度差.自我接納意味著容忍、接受自己的現(xiàn)實(shí),尤其是自身缺陷的事實(shí).俗話說"人無完人."一個(gè)人應(yīng)該容忍自己的缺陷和不可改變的生理特征(如相貌、身材、嗓音等).有些青少年因?yàn)閼猩⒉粚で笊线M(jìn),導(dǎo)致他人疏遠(yuǎn)他,不加思索地會(huì)認(rèn)為是自己的缺點(diǎn)的原因.于是,對(duì)自己的缺陷耿耿于懷.這樣的人生活得非常痛苦,經(jīng)常會(huì)感到沮喪,最后形成一種消極的自我概念.

3.學(xué)校體育對(duì)策

身體健康是心理健康的基礎(chǔ),從"身心健康"一詞可以看出首先要身體健康才能心理健康 ,任何形式的活動(dòng)都可以鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì),但不是所有的身體活動(dòng)都兼具鍛煉身體和娛樂心理的功能,比如說勞動(dòng),它可以鍛煉人的身體,但是卻不能娛樂人的心情.體育是兼鍛煉身體和促進(jìn)身心健康兩種功能都有的一種活動(dòng)方式,適當(dāng)?shù)伢w育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)青少年團(tuán)結(jié)、協(xié)作的精神,和遵守紀(jì)律、保持競(jìng)爭(zhēng)心,對(duì)促進(jìn)和矯正青少年的心理健康具有積極的作用,青少年在進(jìn)入社會(huì)之前,人生的大部分時(shí)間是在學(xué)校中度過的,學(xué)校對(duì)青少年的心理健康有著不可或缺的責(zé)任.體育作為學(xué)校教育的一部分,又有其他學(xué)科所沒有的獨(dú)特性,因此擔(dān)負(fù)起促進(jìn)和矯正青少年心理問題這個(gè)責(zé)任是必須的.學(xué)校體育可以從以下幾點(diǎn)實(shí)踐來具體實(shí)施:

3.1 體育游戲

體育游戲,作為游戲發(fā)展后的一個(gè)分支,它融體力、智力、娛樂發(fā)展為一體,既是游戲不可或缺的部分,又與體育運(yùn)動(dòng)密切相關(guān).體育游戲的特征是娛樂性強(qiáng)、難度低,使青少年參加體育游戲有更高的積極性,體育游戲競(jìng)賽可以調(diào)節(jié)情緒,在體育游戲競(jìng)賽過程中,青少年可以轉(zhuǎn)移注意力,忘記不快樂的事情 促進(jìn)智力發(fā)育,體育游戲是游戲的組成部分,玩體育游戲需要一定的計(jì)策或計(jì)謀,因而在體育游戲過程中充分發(fā)揮大腦的作用 它將有助于人格的完善,在游戲過程中會(huì)遇到各種困難,在解決困難的過程中磨練堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì) 提高社交能力,玩游戲時(shí)要跟其他同伴接觸,并在商討計(jì)策的過程中慢慢學(xué)會(huì)處理好人際關(guān)系.

3.2 體育鍛煉

體育鍛煉是指體育鍛煉是指人們根據(jù)需要自己需要,運(yùn)用各種體育手段,并結(jié)合自然力量和衛(wèi)生措施,以發(fā)展身體,增進(jìn)健康,增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)節(jié)精神,豐富文化生活和支配余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng).通過體育鍛煉可以改善自我概念,調(diào)整形體,提高自我滿足感,就可以提升自信心 堅(jiān)持每天的體育鍛煉還可以培養(yǎng)良好的思想道德品質(zhì),每天的鍛煉可以克服青少年輕浮、毛躁和急功近利的個(gè)性 體育鍛煉可以治愈青少年的生理疾病,體育鍛煉不僅可以改善人的身體機(jī)能,還可以改善內(nèi)臟系統(tǒng),使身體一直處于最佳狀態(tài),提高學(xué)習(xí)效率.一個(gè)健康的軀體是心理健康的基礎(chǔ),只有身體健康,青少年才不會(huì)因?yàn)樯眢w疾病因素導(dǎo)致心理疾病.此外,青少年可以參加一些戶外運(yùn)動(dòng),如郊游、登山、釣魚等活動(dòng),在與大自然接觸的過程中,開闊視野,放松心情,從而達(dá)到緩解心理問題的作用.

3.3 體育選項(xiàng)課

體育選項(xiàng)課是自主選項(xiàng)目、自主選老師、自主選時(shí)間,在最大程度上滿足學(xué)生的興趣愛好和鍛煉需求,它是一種新型的體育教學(xué)課程,較傳統(tǒng)教學(xué)課程更能促進(jìn)學(xué)生的心理健康.由于體育選項(xiàng)課的"三自主",使學(xué)生根據(jù)自己的特長(zhǎng)以及興趣選擇自己喜歡的項(xiàng)目或運(yùn)動(dòng),在一定程度上體育選項(xiàng)課既使學(xué)生的個(gè)性得以發(fā)展,又滿足學(xué)生的各種體育需要,培養(yǎng)了學(xué)生的體育興趣和鍛煉習(xí)慣,充分發(fā)揮了青少年的主體作用,加強(qiáng)青少年參加體育活動(dòng)的積極性,學(xué)生參加體育活動(dòng)的積極性提高了,才能在體育活動(dòng)中張揚(yáng)個(gè)性,愉悅身心,增強(qiáng)自信心.

3.4 修心體育

修心即修煉心志、修養(yǎng)心性.在現(xiàn)代復(fù)雜競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),修身和修心是同樣重要的,修心的體育活動(dòng)是多種多樣的,如太極拳、瑜伽、八段錦、易經(jīng)等,民族傳統(tǒng)體育一直以來被公認(rèn)為修心的最佳體育活動(dòng),融內(nèi)外兼修、健身與修性為一體,使人在精神上處于一種"無人之境"的心態(tài),與大自然悄然進(jìn)行心靈的交流,這種和諧不僅可以排遣憂慮、忘掉煩惱、拋卻浮躁,還可使人的身心升華至一種輕松自如的境界,對(duì)陶冶人的氣質(zhì)、風(fēng)格和內(nèi)心狀態(tài)非常有益.

3.5 體育競(jìng)賽

體育比賽是個(gè)體運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)之間根據(jù)裁判員主持統(tǒng)一規(guī)則的要求組織實(shí)施的競(jìng)賽.體育競(jìng)賽具有競(jìng)爭(zhēng)性,在比賽過程中可以使青少年的不良情緒得到很好的釋放 體育競(jìng)賽具有教育性,通過體育競(jìng)賽可以培養(yǎng)學(xué)生集體責(zé)任感和社會(huì)責(zé)任感.體育競(jìng)賽的規(guī)則和制度對(duì)青少年有一定的約束作用,使學(xué)生遵守比賽紀(jì)律 培養(yǎng)學(xué)生公平競(jìng)爭(zhēng)的心理.體育競(jìng)賽不僅是力量的較量還是心理素質(zhì)的較量,培養(yǎng)參賽運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)定、勇敢、和自制力等意志品質(zhì),提高認(rèn)知能力,增強(qiáng)控制情緒的能力,提高參賽運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性.體育競(jìng)賽比賽中每個(gè)人的能力是不同的,通過比賽使學(xué)生對(duì)自己的能力有很好的認(rèn)識(shí),成功和勝利提高自信心,失敗提高承受挫折和失敗的能力,那樣學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中可以游刃有余處理問題.

4.總結(jié)

青少年肩負(fù)著祖國(guó)的未來,是祖國(guó)的希望,由于青少年的心理活動(dòng)不穩(wěn)定,認(rèn)知結(jié)構(gòu)不完善,容易產(chǎn)生心理障礙,心理疾病現(xiàn)在已經(jīng)成為影響青少年身心健康發(fā)展的主要原因,的對(duì)于青少年的心理問題不能聽之任之,家庭、學(xué)校和社會(huì)都應(yīng)該重視起來,采取相應(yīng)的對(duì)策,體育對(duì)策對(duì)青少年的心理問題起到矯正和改善的作用,對(duì)青少年形成健全發(fā)展的心理有良好的作用.