袁玉鵬

【摘 要】目的：探討雙搖跳繩訓(xùn)練對(duì)少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力影響。方法：以合肥市某羽毛球訓(xùn)練基地10～12歲運(yùn)動(dòng)員16人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為雙搖跳組（EXG）和跑步組（CON），8人/組，3次/周，總10周。常規(guī)訓(xùn)練結(jié)束后（EXG）組增加強(qiáng)度為（130～135 r/min）的跳繩訓(xùn)練，訓(xùn)練5Min，間歇3Min。（CON）組增加同等強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練（172-180m/min）。動(dòng)態(tài)平衡能力測(cè)試采用Balance-check動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試儀進(jìn)行評(píng)價(jià)。結(jié)果：（EXG）組動(dòng)態(tài)平衡總得分（Score）、動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)（Grade）、最大旋轉(zhuǎn)角度（MaxRot.Speed）、平均旋轉(zhuǎn)角度（Rot.Speed）與（CON）有顯著性差異（P<0.05）結(jié)論：雙搖跳繩訓(xùn)練能有效提高少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力，本研究為跳繩輔助羽毛球訓(xùn)練提高理論支撐。

【關(guān)鍵詞】RS訓(xùn)練;羽毛球運(yùn)動(dòng)員;動(dòng)態(tài)平衡能力

中圖分類(lèi)號(hào)： G808.16 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A文章編號(hào)： 2095-2457（2019）29-0118-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.29.054

60年代初級(jí)我國(guó)已將跳繩（Rope Skipping，RS）訓(xùn)練納入到少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，近年來(lái)，全國(guó)U系列羽毛球比賽也將RS測(cè)試作為青少年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)評(píng)價(jià)指標(biāo)之一，不僅在競(jìng)技體育方面，學(xué)校體育方面，RS已成為中考體育測(cè)試項(xiàng)目之一。不難看出，RS已成為青少年必然要掌握運(yùn)動(dòng)技能，跳繩帶來(lái)的身體功效得到社會(huì)各個(gè)角度充分認(rèn)可。羽毛球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)態(tài)過(guò)程中利用球拍合理的將球進(jìn)行還擊，比賽的勝負(fù)很大程度取決于擊球的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性往往受到擊球瞬間身體平衡性的影響，在一些國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練中，以將似乎最不合理的“魚(yú)躍救球”當(dāng)作一種技術(shù)來(lái)訓(xùn)練，納入到戰(zhàn)術(shù)體系當(dāng)中。即在身體重心失去平衡的狀態(tài)下，能夠很好的控制球并快速調(diào)整重心回位的能力。運(yùn)動(dòng)員的平衡能力和協(xié)調(diào)能力越好，就能更加高效地通過(guò)完成高難度身體控制達(dá)到完成技術(shù)任務(wù)的目的。過(guò)家興[1]在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中指出，7～14歲是發(fā)展協(xié)調(diào)和平衡能力的最有利時(shí)期，本研究選取合肥市某訓(xùn)練基地羽毛球少年運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，運(yùn)用RS輔助訓(xùn)練進(jìn)行干預(yù)，探究RS訓(xùn)練對(duì)動(dòng)態(tài)平衡能力的影響機(jī)制，以期為此提供理論支撐。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在合肥市某訓(xùn)練基地選取身高、體重、年齡、訓(xùn)練水平及訓(xùn)練年限接近的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)少年運(yùn)動(dòng)員16人，均無(wú)踝關(guān)節(jié)傷病，實(shí)驗(yàn)前1個(gè)月均無(wú)下肢病癥。隨機(jī)分為2組，每組8人，（EXG）為雙搖組，（CON）為跑步組。實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行均衡化處理。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)儀器

動(dòng)態(tài)平衡能力的測(cè)試工具分為電子設(shè)備和非電子設(shè)備，本研究采用效度和信度更高的由德國(guó)Dr-Wolff設(shè)備器械公司生產(chǎn)Balance-check動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試儀采集數(shù)據(jù)，盡可能減少人為操作因素對(duì)數(shù)據(jù)造成誤差。本設(shè)備由電腦、傳感器、踏板和扶手組成。受試者通過(guò)腳部控制踏板讓屏幕中紅點(diǎn)盡可能靠近中心，以獲得更高的分?jǐn)?shù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)步驟

實(shí)驗(yàn)前先讓受試者充分熟悉測(cè)試環(huán)節(jié)，測(cè)試時(shí)難度選為最難（10-hard），控制選為sensor+，測(cè)試開(kāi)始前，受試者手扶把手，將兩足放于踏板上，測(cè)試時(shí)，手離開(kāi)把手，保持身體不從上下踏板上滑下，并盡量使紅球停留在中心區(qū)域內(nèi);測(cè)試的時(shí)間為0.5min，間隔1min，進(jìn)行2次測(cè)試，取最好成績(jī);另一方面，為減小實(shí)驗(yàn)誤差，受試者脫襪進(jìn)行，雙手放在身體兩側(cè)。

1.2.3 指標(biāo)測(cè)試

本實(shí)驗(yàn)指標(biāo)有四個(gè)，能很好反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力，分別為動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)（Grade）、最大旋轉(zhuǎn)角度（Max Rot. Speed）、平均旋轉(zhuǎn)角度（Rot. Speed）、動(dòng)態(tài)平衡總得分（Score）。其中Score反映了動(dòng)態(tài)平衡能力的具體得分?jǐn)?shù)值，Score則宏觀的評(píng)價(jià)動(dòng)態(tài)平衡能力的優(yōu)劣。

1.3 統(tǒng)計(jì)分析

用SPSS19.0軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)前后組間數(shù)據(jù)，采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后組內(nèi)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。P<0.05為有顯著性差，P<0.01為有非常顯著性差異。

2 研究結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前各組間的動(dòng)態(tài)平衡能力比較

實(shí)驗(yàn)前，對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組動(dòng)態(tài)平衡能力四項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析（P>0.05），說(shuō)明無(wú)顯著性意義，保證實(shí)驗(yàn)的可實(shí)施性。如表1。

注：各組間四項(xiàng)指標(biāo)均無(wú)顯著性差異P>0.05.

2.2 實(shí)驗(yàn)前后組內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡能力比較

由表2可以看出，實(shí)驗(yàn)前后EXG組在Max Rot. Speed、Rot.Speed、Score數(shù)據(jù)上都有顯著性差異（P<0.05），具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義;而CON組測(cè)試在Max Rot.Speed、Rot. Speed方面有顯著性差異（P<0.05），具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，Score、Grade結(jié)果沒(méi)有顯著性差異，（P>0.05），不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。這說(shuō)明經(jīng)過(guò)10周RS輔助性訓(xùn)練后，EXG組動(dòng)態(tài)平衡能力得到提高。而CON組在Max Rot.Speed、Rot.Speed方面得到改善，而總體動(dòng)態(tài)平衡能力為發(fā)生改變。

2.3 實(shí)驗(yàn)后組間的動(dòng)態(tài)平衡能力比較

由表2可以清晰看出：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組橫向比較結(jié)果，四項(xiàng)指標(biāo)均有顯著性的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），其中動(dòng)態(tài)平衡總得分、動(dòng)態(tài)平衡等級(jí)有非常顯著統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.01）。EXG組動(dòng)態(tài)平衡能力改善效果明顯優(yōu)于對(duì)照組，而且實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)指標(biāo)提升均優(yōu)于對(duì)照組。

3 RS訓(xùn)練對(duì)動(dòng)態(tài)平衡能力結(jié)果分析

動(dòng)態(tài)平衡能力是通過(guò)控制人體重心位置、維持穩(wěn)定支撐的能力，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行復(fù)雜運(yùn)動(dòng)任務(wù)時(shí)至關(guān)重要， 人體平衡維持機(jī)制簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)由三個(gè)環(huán)節(jié)構(gòu)成，感覺(jué)輸入、中樞整合、運(yùn)動(dòng)控制[2]。本研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)雙搖RS訓(xùn)練能夠提高少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力，可能存在以下幾個(gè)機(jī)制：RS訓(xùn)練能夠通過(guò)增強(qiáng)感覺(jué)輸入，在RS訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻保持身體的穩(wěn)定和利用本體感覺(jué)處理好繩與身體之間位置，以對(duì)抗姿態(tài)穩(wěn)定性破壞，從而刺激皮膚和關(guān)節(jié)感受器產(chǎn)生興奮，這種外源性刺激增加肌肉的敏感性和反應(yīng)能力。郜瑞睿等[6]用不同頻率全身振動(dòng)訓(xùn)練干預(yù)籃球運(yùn)動(dòng)員提高本體感覺(jué)能力很好支持了本觀點(diǎn)。在本研究基礎(chǔ)上，可以推測(cè)將雙搖跳繩調(diào)整成為反雙搖跳繩，這種刺激可能更好，效果更佳。因?yàn)樵谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)中，有大量的動(dòng)態(tài)擊球過(guò)程是與反RS高度相似。所以說(shuō)RS訓(xùn)練不僅可以提高羽毛球擊球穩(wěn)定性，而且可以建立良好的“球感”;RS訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員肌肉的力量，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。平衡的偏離度從小到大依次為踝調(diào)節(jié)、髖調(diào)節(jié)以及最后的跨步調(diào)節(jié)。通過(guò)募集更過(guò)肌肉參加收縮，對(duì)平衡能力有重大意義。本研究中，慢跑行為干預(yù)的對(duì)照組中Max Rot.Speed、Rot.Speed指標(biāo)發(fā)生改變，很大可能是由于跑步帶來(lái)肌肉力量的增強(qiáng)造成的，雖然未能得到充分證實(shí)?？梢约僭O(shè)在運(yùn)動(dòng)員能力可以達(dá)到的基礎(chǔ)上進(jìn)行三搖或以上的RS訓(xùn)練，從理論上訓(xùn)練效果應(yīng)該更佳;RS訓(xùn)練能夠改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的控制能力，在跳繩過(guò)程中遇到不可控的情況（比方繩打腳）的情況，神經(jīng)中樞要迅速對(duì)肌肉系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，這與動(dòng)態(tài)平衡能力調(diào)節(jié)機(jī)理基本相同。Ozer等（2011）[3]的研究明確指出，動(dòng)態(tài)平衡能力的提高與神經(jīng)肌肉訓(xùn)練提高了脊髓運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元對(duì)下肢及軀干肌肉的控制能力有關(guān)，與此觀點(diǎn)相同。

4 結(jié)論

雙搖RS訓(xùn)練能很好改善少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力，建議在掌握正雙搖的基礎(chǔ)上可以嘗試反雙搖或三搖以上的練習(xí)。

注釋?zhuān)孩倮顦?shù)坤在《跳繩訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力和協(xié)調(diào)性的影響》中通過(guò)實(shí)驗(yàn)分析得出跳繩（130～135r/min）與跑步（172-180m/min）強(qiáng)度相同。

【參考文獻(xiàn)】

[1]過(guò)家興.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：北京體育學(xué)院出版社， 1986：224.

[2]李樹(shù)坤.跳繩訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)平衡能力和協(xié)調(diào)性的影響[D].吉林：吉林體育學(xué)院，2019：28-29.

[3]OZER D，DUZGUN I，BALTACI G，et al.The effects of rope or weighted rope jump training on strength，coordination and pro-prioception in adolescent female volleyball players[J].J Sports Med Phys Fit.2011，51（2）：211-219.