林明鑒

疝氣是老年人群體中高發(fā)的一種疾病，會對老年人的健康產(chǎn)生不利影響。雖然老年人在發(fā)生疝氣后，不痛不癢，不會有明顯的不適癥狀，且絕大多數(shù)的患者只有在站立或增加腹壓時才能摸到有包塊存在，但是在平臥時包塊就會消失。這就導(dǎo)致有許多患者不以為然，甚至不去治療。但是一旦出現(xiàn)了疝氣嵌頓，患者的病情就會出現(xiàn)加劇。疝氣嵌頓之后，患者的腫物會突然增大，不能消失，伴隨出現(xiàn)嘔吐、疼痛、腹脹等癥狀，如果無法給予及時的治療，則會引起腸管壞死、繼發(fā)感染、毒血癥，危及生命健康。由此可見，對于老年人來說，積極地預(yù)防疝氣的發(fā)生，是非常重要的。那么，老年人在日常生活中該通過哪些方法預(yù)防疝氣的發(fā)生呢？以下就為您介紹幾種切實可行的預(yù)防措施：

◆不吸煙，避免咳嗽

對于老年人來說，吸煙的危害較大，其中一項主要的危害就是，吸煙會引起患者發(fā)生咳嗽，而長期慢性咳嗽會導(dǎo)致老年人腹內(nèi)壓力升高。同時研究還表明，吸煙會引起腹壁膠原纖維代謝發(fā)生紊亂，導(dǎo)致腹壁強(qiáng)度降低。因此，對于老年人來說，預(yù)防疝氣首先要從戒煙開始，積極戒煙，遠(yuǎn)離咳嗽，能夠顯著降低疝氣的發(fā)生風(fēng)險。

◆加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)腹壁力量

增強(qiáng)老年人腹壁力量是預(yù)防疝氣的有效途徑，而增強(qiáng)腹壁力量最直接有效的方法就是堅持運(yùn)動鍛煉。但是在運(yùn)動鍛煉過程中，首先要注意不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動，尤其是突然舉重物。適宜老年人進(jìn)行的運(yùn)動鍛煉方式有太極拳、交誼舞、體操、游泳等。老年人堅持進(jìn)行合理的運(yùn)動鍛煉，不僅能夠促使其機(jī)體保持健康，同時還有利于老年人體重的保持，有研究報道指出，肥胖也是增加老年人疝氣發(fā)生的一個重要因素。

◆避免提扛重物

突然提扛重物，也是誘發(fā)疝氣發(fā)生的一個重要原因。對于老年人來說，在日常生活中如菜市場買菜、提菜籃子等并不會對疝氣的發(fā)生產(chǎn)生影響。但是如果進(jìn)行搬煤氣罐、扛大筒飲用水等工作，則會導(dǎo)致其在提扛重物時導(dǎo)致腹內(nèi)壓發(fā)生急劇升高，從而誘發(fā)疝氣。

◆保持小便通暢

對于老年人來說，尤其是老年男性，前列腺增生現(xiàn)象較為普遍。臨床相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在60歲及以上的老年男性中，有超過50%以上的老年人均存在不同程度的前列腺增生情況，而且隨著年齡的增長，前列腺增生的發(fā)病率也隨之升高，到了80歲，男性前列腺增生的發(fā)病率可達(dá)到83%之高。而前列腺增生的發(fā)生會引起患者出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿費(fèi)力等癥狀，這些癥狀均會增加腹內(nèi)壓，這也是引起疝氣的一個誘因。因此，對于老年人來說，一旦出現(xiàn)以上癥狀，要積極治療，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”。

◆合理飲食，預(yù)防便秘

便秘在老年人群體中原本就比較常見，如果飲食不合理更是容易引起便秘。而便秘發(fā)生后，會導(dǎo)致老年人在排便時過度用力，導(dǎo)致腹壓升高而引起疝氣。因此，老年人要科學(xué)合理飲食，積極預(yù)防便秘。首先老年人的飲食要以清淡、易消化的食物為主，以此來減輕腸道負(fù)擔(dān)。其次在日常飲食中要做到“三多一少”，即多進(jìn)食富含粗纖維的新鮮蔬菜，例如芹菜、韭菜等;多進(jìn)食粗糧，例如全麥類食物;多進(jìn)食新鮮的水果，例如香蕉等;少進(jìn)食油膩厚味的肉類。最后老年人最好養(yǎng)成每日早晨飲用溫水或蜂蜜水的習(xí)慣，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。如果一旦發(fā)生了便秘，則要及時尋求醫(yī)生的幫助，合理治療來緩解便秘癥狀。