拓明昭 陳玉蓮 令雪臨 張昕鈺 趙淑萍

摘 要：手機(jī)依賴綜合征是社會(huì)發(fā)展中出現(xiàn)的一種新型心理疾病，手機(jī)的日益多元化、智能化等都是影響青少年、成年人以及老年人身心健康發(fā)展的主要問題。針對(duì)這一普遍的社會(huì)現(xiàn)象本項(xiàng)目組成員特以此為出發(fā)點(diǎn)，通過(guò)在定西市臨洮縣洮陽(yáng)鎮(zhèn)進(jìn)行實(shí)地調(diào)研，我們清楚的了解到人們對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴的主要因素及手機(jī)依賴癥對(duì)人們?nèi)粘Ｉ畹挠绊?，?dāng)高科技在給人們帶來(lái)溝通便捷的同時(shí)，也將一種“新鮮病”—手機(jī)依賴癥“捆綁銷售”給了現(xiàn)代人，這不僅嚴(yán)重影響了人們的學(xué)習(xí)工作，也影響著我們的身心健康，更增加了各種疾病的爆發(fā)率，對(duì)此我們呼吁遠(yuǎn)離手機(jī)，親近自然、健康生活。

關(guān)鍵詞：手機(jī)依賴癥;心理疾病;工作效率;身心健康

在互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的今天，手機(jī)作為人際交流的工具，逐漸被越來(lái)越多的人使用，是人類生活必不可少的工具，幾乎人手一部，很多人不分年齡的大小，為了玩游戲、逛淘寶、刷小視頻等;眼晴不離機(jī)，手機(jī)不離手，整天彎著腰，長(zhǎng)時(shí)低著頭。不管餐桌上朋友聚會(huì)還是家人交談，親情可以不講，但手機(jī)不能不玩。從小學(xué)生到成年人使用的手機(jī)APP更是五花八門。近幾年娛樂軟件快手、抖音、直播、網(wǎng)游等不僅使青少年沉迷其中，就連成年人也樂在其中。因?yàn)檫@一現(xiàn)象的普遍性，所以我們從自己的生活出發(fā)，調(diào)查不同人群對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴的因素，希望能夠通過(guò)調(diào)查，給予人們相關(guān)意見，讓人們合理、正確、適時(shí)的使用手機(jī)。

一、手機(jī)依賴癥的研究現(xiàn)狀

（一）、互聯(lián)網(wǎng)對(duì)手機(jī)依賴癥的定義：從直白的字面理解是指，人們對(duì)手機(jī)中的各種程序產(chǎn)生較大的依賴性，然而這種依賴心理已經(jīng)影響到了人們的日常生活。而相關(guān)專家對(duì)手機(jī)依賴癥的定義是：它是一種新型心理的疾病，尤其針對(duì)工作白領(lǐng)、中年男女和學(xué)生三類人。

本課題組對(duì)“手機(jī)依賴”的定義是：使用手機(jī)上的娛樂和社交軟件作為心理依托，對(duì)手機(jī)存在強(qiáng)烈而不可或缺的需求感和依賴行為。

（二）、手機(jī)依賴癥行為：幾乎每一個(gè)有手機(jī)的人，都會(huì)有同樣的經(jīng)歷：總是會(huì)情不自禁的拿出手機(jī)來(lái)看一看有沒有未處理的社交消息，總是在空閑時(shí)間就習(xí)慣性的刷娛樂視頻、看直播、瀏覽無(wú)關(guān)緊要的網(wǎng)站?？偸窍矚g熬夜玩手機(jī)，連晚上睡覺時(shí)手機(jī)也保持開機(jī)狀態(tài)，怕收不到信息。經(jīng)常隨身攜帶充電寶害怕手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)，當(dāng)手機(jī)信號(hào)不好或者網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)故障時(shí)時(shí)，依賴患者將表現(xiàn)出坐立不安、胡思亂想等癥狀。

二、手機(jī)依賴癥的具體表現(xiàn)

人們生活不可或缺的東西—手機(jī)。當(dāng)出門時(shí)忘了帶手機(jī)，就會(huì)產(chǎn)生很多的不便、渾身不舒服。總擔(dān)心有未接電話或未處理的消息，難以消磨在等車、坐地鐵、行走時(shí)的空閑時(shí)間。影響到正常的生活需求難以滿足，例如：手機(jī)掃碼支付等等。如果你有以上的行為可以說(shuō)明是患上了“手機(jī)依賴癥”，具體表現(xiàn)通過(guò)我們的調(diào)查，表現(xiàn)+總結(jié)如下：

調(diào)查地點(diǎn)：臨洮縣洮陽(yáng)鎮(zhèn)

調(diào)查人數(shù)：200人

調(diào)查方式：隨機(jī)入戶訪問、街頭攔截訪問

調(diào)查主體：少年、青年、中年、老年人

在本次調(diào)查活動(dòng)中我們發(fā)現(xiàn)：（1）少年對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴因素的具體表現(xiàn)是無(wú)理取鬧、絕食、抵抗父母、不愛學(xué)習(xí)，占總?cè)藬?shù)比例的17%。（2）青年對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴因素的具體表現(xiàn)是容易產(chǎn)生幻覺，喜歡胡思亂想、忘帶手機(jī)時(shí)，就會(huì)焦慮不安，情緒不穩(wěn)定，產(chǎn)生叛逆的心理，無(wú)法抵制手機(jī)的誘惑，占總?cè)藬?shù)比例的37.1%。（3）中年對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴因素的具體表現(xiàn)是手機(jī)成癮，無(wú)時(shí)無(wú)刻離不開手機(jī)、喜歡刷視頻、追劇，無(wú)法安心工作，晚上也熬夜玩手機(jī)，喜歡在網(wǎng)上尋找存在感、導(dǎo)致過(guò)度興奮出現(xiàn)失眠狀態(tài)，占總?cè)藬?shù)比例的32.6%。

三、手機(jī)依賴產(chǎn)生的根本原因：

通過(guò)實(shí)地調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)90%以上的被調(diào)查者使用的是智能手機(jī)，而且都具備數(shù)據(jù)流量，可以滿足人們?cè)谌粘Ｉ缃?、刷視頻、看直播、打游戲、看電子書等多種功能。智能手機(jī)使人際交流快捷及時(shí)、獲取信息更加快速且具體詳細(xì)，正是它給人們生活帶來(lái)的便利性使其廣泛受到人們的青睞，成為人們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵贰?/p>

當(dāng)今人們對(duì)手機(jī)產(chǎn)生手機(jī)依賴感的主要原因有：一是對(duì)互聯(lián)網(wǎng)信息的依賴，通過(guò)手機(jī)可以及時(shí)的獲取各種有效信息;二是生活?yuàn)蕵芬蕾?，如玩網(wǎng)絡(luò)游戲、刷抖音、快手上的小視頻、看小說(shuō)等;三是親情依賴，如與同學(xué)、老師、家人和朋友之間的關(guān)系都用手機(jī)社交軟件來(lái)維持，越來(lái)越多的面對(duì)面的言語(yǔ)交流被一行行、一句句生硬的聊天消息代替，這就表現(xiàn)出了人際關(guān)系的不安全性;四是生活依賴，社會(huì)大環(huán)境的影響，如用手機(jī)支付、手機(jī)的人工智能服務(wù)等。

四、依賴手機(jī)產(chǎn)生的不當(dāng)影響

（1）影響人的學(xué)習(xí)和工作精力。當(dāng)學(xué)生熬夜用手機(jī)刷劇或者打游戲后，上課總是會(huì)無(wú)精打采，盡管有些學(xué)校禁止學(xué)生攜帶手機(jī)去教室但是學(xué)生的心思完全不在學(xué)習(xí)上，雖然去上課了但是心思全在手機(jī)上，分散了對(duì)學(xué)習(xí)的投入性，使課程質(zhì)量受到極大的影響。一些父母親總是在接送孩子時(shí)玩手機(jī)，或者在家里肆無(wú)忌憚刷小視頻等，使得他們的孩子小小年紀(jì)就離不開手機(jī)，每天都要玩手機(jī)，當(dāng)父母親不給是就會(huì)哭鬧，甚至更嚴(yán)重時(shí)會(huì)絕食、離家出走。

（2）影響正常的人際交往。手機(jī)社交軟件的頻繁使用使人與人在一定程度上產(chǎn)生陌生感，不善于在日常生活中與他人交往，使得人與人之間的的距離越來(lái)越大，冷漠感越來(lái)越強(qiáng)，弱化人際關(guān)系。

（3）影響心理健康。當(dāng)手機(jī)使用者產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴心理后，情緒經(jīng)常會(huì)變換不定，時(shí)喜時(shí)悲，產(chǎn)生產(chǎn)生孤獨(dú)感、壓抑心理、自我封閉等心理狀況。

（4）影響身體健康。在健康方面，手機(jī)在工作狀態(tài)下，會(huì)產(chǎn)生輻射，對(duì)人體的眼睛產(chǎn)生影響，容易使人近視眼、或者眼睛干澀、充血。晚上睡覺的時(shí)候?qū)⑹謾C(jī)保持開機(jī)開機(jī)狀態(tài)放在枕邊，會(huì)對(duì)人腦產(chǎn)生一定的刺激，導(dǎo)致過(guò)于興奮，出現(xiàn)失眠狀態(tài)。長(zhǎng)期彎著腰低著頭玩手機(jī)不利于脊柱，容易脊柱變形，出現(xiàn)駝背等癥狀。

五、手機(jī)依賴因素的解決方法

針對(duì)不同年齡和依賴程度的人群，克服手機(jī)依賴癥的方法也各不相同。首先我們必須正確的認(rèn)識(shí)到，手機(jī)依賴癥并不是治不好，其次它只是一種心理依賴疾病，當(dāng)我們能夠認(rèn)識(shí)到它給我們生活帶來(lái)的不利影響時(shí)、積極采取合理、果斷的行動(dòng)，拒絕對(duì)手機(jī)說(shuō)“不”最后我們要卸載一些低質(zhì)量、無(wú)意義的軟件，減少對(duì)手機(jī)的使用頻率，改變使用手機(jī)過(guò)程中的的不良嗜好，減少對(duì)手機(jī)的親切感。

克服產(chǎn)生手機(jī)依賴的主觀方法：

（1）及時(shí)預(yù)防，調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，在日常的生活中要多和家人、朋友交談，利用閑暇時(shí)間閱讀紙質(zhì)版文學(xué)著作，每天飯后可以全家去散步、或者在家里舉辦讀書角等，讓家人多參加一些有益身心健康的活動(dòng)。

（2）可以和家人、朋友相互監(jiān)督，彼此間少發(fā)微信、多一些面對(duì)面的交談。合理控制和安排好時(shí)間，增強(qiáng)時(shí)間觀念、轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)注意力，和身邊的人多一些語(yǔ)言的交流，減少空洞無(wú)力的文字對(duì)白。

（3）每天規(guī)定自己的上網(wǎng)時(shí)間，在手機(jī)上設(shè)置每日可用數(shù)據(jù)流量，嘗試每天斷網(wǎng)一段時(shí)間，增加人與人之間的交流，多參加集體有益的公益活動(dòng)。

由此可見，在當(dāng)今社會(huì)手機(jī)必不可少，手機(jī)在帶給人們生活便利的同時(shí)，也使不少的人沉迷其中，做了手機(jī)的“奴隸”，但是生活中從來(lái)不缺少美，只是少了發(fā)現(xiàn)美的眼睛，在手機(jī)這個(gè)虛擬的世界里，我們大多接觸到的都是“高刺激、低質(zhì)量”的事物，對(duì)此我們應(yīng)該把大量的時(shí)間用來(lái)體驗(yàn)生活，感受其帶來(lái)的“高質(zhì)量”。所以我們使用手機(jī)要趨利避害，使手機(jī)成為美好生活的小幫手。

參考文獻(xiàn)：

[1]篇名【J】：《大學(xué)生手機(jī)依賴癥現(xiàn)狀及影響分析》來(lái)源：學(xué)術(shù)期刊《課程教育研究（新教師教學(xué)）》 日期：2012年4期.

[2]篇名【J】：《手機(jī)影響下的大學(xué)生心理健康教育》 來(lái)源：學(xué)術(shù)期刊《華章》 日期：2013年20期.