彭云 邱向超 肖文 彭鑫 趙丹藝 李新雄

摘 要：當(dāng)前，我國就業(yè)人數(shù)急劇增加，同時(shí)大學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加重，這些都使得在校大學(xué)生的精神壓力增大，有資料統(tǒng)計(jì)顯示，近年來我國大學(xué)生患抑郁癥的人數(shù)呈現(xiàn)逐年上升的趨勢(shì)。抑郁是一種常見的消極情緒，倘若不對(duì)其進(jìn)行及時(shí)地對(duì)癥處理，會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。對(duì)于大學(xué)生來說，由于其還處于成長以及心理素質(zhì)建設(shè)階段，因此其容易出現(xiàn)自我認(rèn)知偏差，人際交往以及戀愛經(jīng)歷不成熟，從而為其抑郁的產(chǎn)生埋下基礎(chǔ)。大學(xué)生是我國社會(huì)發(fā)展的棟梁之材，因此對(duì)其進(jìn)行心理輔導(dǎo)，消除其負(fù)面情緒對(duì)于其健康成長具有重要的意義。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;抑郁癥;現(xiàn)狀;對(duì)策

一、大學(xué)生抑郁的成因

抑郁是一種負(fù)面情緒的集合，同時(shí)與常見的心情憂郁不同的是，抑郁癥的持續(xù)時(shí)間更長，更不容易恢復(fù)，倘若不對(duì)其進(jìn)行治療，可能會(huì)持續(xù)數(shù)天、數(shù)月甚至數(shù)年之久。抑郁的具體表現(xiàn)包括悲觀、難過和空虛情緒，精力不集中，失眠，暴飲暴食或厭食，甚至出現(xiàn)自殺的念頭。大學(xué)生正處于從青少年向成年的轉(zhuǎn)型期，其心理更敏感，也更容易受到外界因素的干擾和刺激?，F(xiàn)階段常見的造成大學(xué)生抑郁的原因包括以下幾個(gè)方面：

1.1人際交往自我認(rèn)知偏差

對(duì)于我國大學(xué)生來說，在校期間需要正確、客觀的進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。但是由于大學(xué)生在學(xué)習(xí)期間會(huì)接觸到來自全國各地的學(xué)生，這些學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和家庭狀況各有不同，部分學(xué)生離開高中的舒適圈后會(huì)產(chǎn)生不適感，容易出現(xiàn)高估自己以及妄自菲薄的情況，這兩種情況都會(huì)影響學(xué)生的正常人際交往。

1.2缺少社會(huì)支持

我國高校的分布現(xiàn)狀決定了我國絕大部分大學(xué)生在接受高等教育時(shí)會(huì)遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，這就使得大學(xué)生接受教育時(shí)缺乏足夠的支持。在大學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)且無法收到足夠的社會(huì)支持時(shí)，就會(huì)更容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。社會(huì)支持是大學(xué)生在學(xué)習(xí)期間的可利用資源，它能夠幫助大學(xué)生對(duì)已有的負(fù)面情緒進(jìn)行二次評(píng)估，并進(jìn)行有效的消除。

1.3理想與現(xiàn)實(shí)的落差

大學(xué)生進(jìn)入高校以后，將會(huì)較之于以前更接近社會(huì)，了解社會(huì)現(xiàn)實(shí)，這與大學(xué)生的美好想象是不相符的，這種現(xiàn)實(shí)和理想的巨大差距使得大學(xué)生產(chǎn)生了較大的心理落差，心理落差過大也容易造成大學(xué)生產(chǎn)生心理問題甚至抑郁的情況。具體來說，當(dāng)大學(xué)生在學(xué)習(xí)期間無法實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)或是沒有得到別人的肯定時(shí)，就容易產(chǎn)生抑郁情況。

1.4人際關(guān)系的困擾

人是群居性動(dòng)物，因此良好的社會(huì)交往和人際關(guān)系能夠有效消除孤獨(dú)感并促進(jìn)心理健康。但是由于當(dāng)前我國大學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生家庭，獨(dú)立生活能力以及與人交往能力都較差，同時(shí)也不太掌握人際交往的技巧，使得大學(xué)生在進(jìn)入高校獨(dú)立生活后行為畏縮、面對(duì)想要溝通交流的人大多采用逃避的原則，這也造成了大學(xué)生的抑郁情緒。

二、大學(xué)生心理健康的教育對(duì)策

通過上文對(duì)我國大學(xué)生的抑郁現(xiàn)狀及產(chǎn)生抑郁的原因進(jìn)行分析，下文針對(duì)性的提出一些對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的有效對(duì)策，分別從了解心理健康知識(shí)等四個(gè)方面展開討論和分析。

2.1了解心理健康知識(shí)

為了有效消除大學(xué)生在校期間的負(fù)面情緒，教師首先要對(duì)大學(xué)生講述心理健康的相關(guān)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生正確的關(guān)注自身心理健康，同時(shí)對(duì)抑郁癥的癥狀和特征進(jìn)行初步的了解，及早發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行治療。另外，我國教育部門需要落實(shí)小學(xué)、初中、高中學(xué)生的心理健康教育，促進(jìn)高校心理健康教育與義務(wù)教育階段學(xué)生心理健康的銜接?？偟膩碚f，要讓大學(xué)生充分的對(duì)心理健康相關(guān)知識(shí)進(jìn)行了解，并在生活、學(xué)習(xí)的過程中時(shí)刻關(guān)注，避免產(chǎn)生一些不健康的心理因素。

2.2合理進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

對(duì)于大學(xué)生來說，掌握一些心理、情緒調(diào)節(jié)手段是很有必要的，實(shí)現(xiàn)自我心理的調(diào)節(jié)可以及時(shí)消除內(nèi)心的不良情緒，從而促進(jìn)身心健康，也在很大的程度上抑制抑郁癥的發(fā)生。教師需要在心理健康課程中教授學(xué)生一些放松訓(xùn)練、自信訓(xùn)練的方法和要點(diǎn)，同時(shí)學(xué)生也可以通過情緒宣泄以及自我暗示來進(jìn)行抑郁情緒的排除。在獨(dú)處的時(shí)候，學(xué)生也可以對(duì)自己的一些負(fù)面情緒進(jìn)行自我反省，從而找到有效的調(diào)節(jié)方法。

2.3培養(yǎng)廣泛的興趣愛好

研究表明，廣泛的興趣愛好是消除負(fù)面情緒的調(diào)節(jié)劑，有了廣泛的興趣愛好，大學(xué)生就能夠在日常生活中接觸到更多的人和事，從而實(shí)現(xiàn)不良情緒的轉(zhuǎn)移和消除，避免陷入苦惱之中一蹶不振。積極的培養(yǎng)多種興趣愛好不僅可以豐富大學(xué)生活，而且能夠改良自己的心理狀態(tài)，面對(duì)一些負(fù)面情緒的時(shí)候可以通過興趣愛好等活動(dòng)來消除，達(dá)到負(fù)面情緒的有效消除。

2.4完善高校心理咨詢和輔導(dǎo)作用

對(duì)于高校大學(xué)生來說，由于其自身調(diào)節(jié)能力有限，因此僅憑借自身進(jìn)行心理調(diào)節(jié)以及負(fù)面情緒的消除是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，高校必須發(fā)揮其教育指導(dǎo)作用來對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康的調(diào)節(jié)。具體來說，高校需要切實(shí)完善心理咨詢室和心理輔導(dǎo)室的構(gòu)建，聘請(qǐng)專業(yè)的輔導(dǎo)人員對(duì)大學(xué)生常見的心理問題進(jìn)行輔導(dǎo)，同時(shí)建立大學(xué)生的心理健康檔案，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行定期的心理檢測(cè)，對(duì)心理檢測(cè)不符合要求的大學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的疏導(dǎo)。

總的來說，為了確保大學(xué)生能夠身心健康全面發(fā)展，教師需要做好充分的引導(dǎo)工作，讓學(xué)生們充分的了解心理健康相關(guān)知識(shí)，并學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)的方法，同時(shí)培養(yǎng)多個(gè)興趣愛好，豐富大學(xué)生活，這對(duì)大學(xué)生抑郁癥的發(fā)生有很好的抑制作用。

三、結(jié)語

綜合全文，當(dāng)前我國大學(xué)生心理健康問題愈發(fā)嚴(yán)峻，為了保障我國大學(xué)生的健康成長，為祖國未來的發(fā)展作出貢獻(xiàn)，高校在進(jìn)行專業(yè)知識(shí)教育的同時(shí)，還需要通過完善心理咨詢、培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好以及進(jìn)行心理健康教育來對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

參考文獻(xiàn)

[1]溫文莉.大學(xué)生抑郁癥問題的調(diào)查分析報(bào)告——以肇慶學(xué)院為例[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2018（09）：72-74.

[2]董娜.高校大學(xué)生抑郁癥影響因素和預(yù)防途徑分析[J].世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘，2018，18（54）：193.

[3]周法超.大學(xué)生青春期抑郁癥的成因及對(duì)策研究[J].科教導(dǎo)刊（中旬刊），2017（11）：176-177.

[4]師會(huì)芳，陳永華，王楠，呂茵.倫理道德視角下大學(xué)生抑郁癥綜合關(guān)愛幫扶康復(fù)案例分析[J].中國醫(yī)學(xué)倫理學(xué)，2017，30（08）：1006-1010.

[5]楊雪嶺.抑郁癥大學(xué)生從綜合自我控制訓(xùn)練中獲益：一項(xiàng)為期六個(gè)月的隨機(jī)對(duì)照干預(yù)實(shí)驗(yàn)[A].中國心理學(xué)會(huì).第二十一屆全國心理學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議摘要集[C].中國心理學(xué)會(huì)：中國心理學(xué)會(huì)，2018：2.

（作者單位：江蘇大學(xué)）