陳小梅

【中圖分類號(hào)】R174+.6

【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】2095-6851（2019）09-120-01

現(xiàn)在人們居住的環(huán)境中，都存在著一些環(huán)境污染，空氣中有著不利于人體健康的物質(zhì)，所以，平日里尤其是在冬天，我們更要多加注意防范，以免生病。小兒的的肝臟一般都是比較脆弱的，抵抗力相對(duì)于成年人也是比較差的，所以小孩子在冬季這樣的疾病高發(fā)季節(jié)，很容易就患上了感冒、肺炎、支氣管炎、甚至還會(huì)引發(fā)腎炎和哮喘等疾病。冬季的溫度比較低，天氣相對(duì)于其它得的季節(jié)也是十分的干燥，并且早晚的氣溫還是比較大，所以對(duì)于小兒來(lái)講，在這樣子的環(huán)境中很容易生病，尤其是呼吸系統(tǒng)會(huì)很容易遭到感染[1]。

在冬季的時(shí)候家長(zhǎng)們對(duì)于自己的小孩要各方面都要注意，包括小兒日常的食物、穿的衣服、所用到的玩具和餐具等等一些細(xì)節(jié)都要仔細(xì)的處理，這樣子可以幫助小兒預(yù)防到呼吸疾病。專家也表示，在日常生活做到細(xì)微的注意，可以有效地抵抗住病毒的入侵。下面就是關(guān)于小而在日常的生活中需要注意的幾個(gè)方面：

1 飲食需要均衡

現(xiàn)在我們的生活越來(lái)越好，所以在飲食的方面大家都會(huì)選擇一些高營(yíng)養(yǎng)的食物給小孩來(lái)吃，希望小孩能夠健康的成長(zhǎng)。但是一味地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也不是一件好事情，在我們生活中經(jīng)常吃到的魚、肉、蛋、水果、蔬菜、牛奶等等一些食物，也需要均衡的來(lái)分配，這樣子才能控制小兒的飲食平衡，不會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)缺少某項(xiàng)元素而降低了抵抗力。并且在日常的飲食中，也應(yīng)該注意到辛辣食物要盡量的減少給小兒食用，吃飯的時(shí)候要控制在七分飽的范圍，不能暴飲暴食和挑食，一些不好的飲食習(xí)慣也會(huì)讓小兒的身體不健康。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)讓小兒的腸胃增加負(fù)擔(dān)，造成胃腸積熱等等一些不好的反應(yīng)，也是不利于小兒的身體的。在冬季容易患上呼吸疾病，所以在日常的飲食中，也要適量的加一些百合、蘿卜之類的具有潤(rùn)肺功效的食物，避免小兒生病。

2 穿著要適當(dāng)

小兒身體比較脆弱，遇冷遇熱都會(huì)容易生病，所以家人在給小兒穿衣服的時(shí)候容易把控的不是很合適。尤其在冬天十分寒冷的季節(jié)，小兒的抗寒能力也是比較弱的，所以家長(zhǎng)會(huì)給孩子穿上很厚的衣服來(lái)幫助孩子御寒，但是這并不是對(duì)孩子好的方式。小兒穿衣即使在冬天，也不能穿的過(guò)于保暖厚重，小兒的新陳低謝比較快，穿的太多將孩子捂住就很容易會(huì)造成小兒的肺熱，所以最好的程度就是給小兒一個(gè)七分暖，小兒雖然抵抗力比較差，但是在七分暖的情況下，還能夠鍛煉小兒的身體，從而增強(qiáng)孩子的抵抗力，如果在孩子感覺(jué)到很熱甚至出汗的時(shí)候，家長(zhǎng)要謹(jǐn)記不能直接脫掉孩子的衣服，熱的時(shí)候孩子身上的毛孔都是打開(kāi)的，如果脫掉了衣服，很容易被冷空氣侵入導(dǎo)致感冒。所以家長(zhǎng)在選擇孩子衣服的時(shí)候，不要給孩子穿的過(guò)多才是真正的保護(hù)孩子。

3 住要掌握好兩個(gè)條件

在冬季這樣子一個(gè)容易患有呼吸疾病的季節(jié)，在日常居住的環(huán)境上也要注意?，F(xiàn)在大多數(shù)家庭都有地暖，或者會(huì)開(kāi)空調(diào)暖氣來(lái)取暖，但是不管用的是哪一種方式來(lái)取暖，都會(huì)讓家里變得更加干燥。所以家里的溫度不適合太高了，有的家庭害怕小孩會(huì)覺(jué)得冷，溫度達(dá)到了30℃，這其實(shí)是很不利于小孩子活動(dòng)的，即使對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，30℃也是太高了，最適合冬季的溫度應(yīng)該是20—24℃，這個(gè)溫度很適合冬季養(yǎng)生。冬季家里面的溫度過(guò)高，會(huì)容易讓人出汗，只要冷空氣進(jìn)來(lái)，就會(huì)引發(fā)感冒，室內(nèi)室外溫差太大，是對(duì)身體不好的，所以冬季在家里面取暖溫度也不宜過(guò)高。在家里面還有一個(gè)重要的因素，那就是濕度。在溫度比較高的房間里面，空氣會(huì)變得很干燥所以這也是能夠引起呼吸疾病的原因。家里的濕度一般要控制在50%—70%是最合適的，盡量冬天在房間里面放一個(gè)加濕器也是一個(gè)很好的辦法。但是最好還是物理加濕，用噴水壺將家里的窗簾噴濕也可以有加濕的作用，因?yàn)橐恍⒕訚衿饕矔?huì)導(dǎo)致小兒呼吸道黏膜損傷[2]。

4 不要去人多的地方

家人會(huì)在空閑的時(shí)間帶著小孩出去玩，但是在特殊的時(shí)候，還是避免帶著孩子去人比較多的地方，因?yàn)槿硕嗟牡胤胶⒆訒?huì)很容易出汗，但是一旦離開(kāi)那個(gè)地方又會(huì)變得很冷，冷熱不均勻很容易使孩子感冒生病?？梢赃m當(dāng)?shù)膸е⒆釉谔鞖饪諝獗容^好的時(shí)候去室外鍛煉身體，也是可以增加抵抗力的。

其實(shí)在我們?nèi)粘５纳町?dāng)中，可以給小孩子適當(dāng)進(jìn)行一些中醫(yī)的按摩療法，也是可以增加孩子的抵抗力的，并且會(huì)很有效的預(yù)防孩子呼吸疾病和一些其他的疾病。一年四季對(duì)于小孩兒的穿衣都是很有講究的，冬天因?yàn)槔淇諝獾膩?lái)臨，小兒會(huì)全身的血管收縮，比平時(shí)的抵抗力還要弱一些，所以在這個(gè)時(shí)候，就會(huì)很容易受到細(xì)菌的感染而導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、甚至?xí)挤窝椎群粑膊?，所以需要適量添衣。小孩兒的活動(dòng)量比較大，所以像我們上面說(shuō)到的還是不宜過(guò)多的添衣。在食物上面也要注意食物的多元化，這樣子孩子不會(huì)缺少維生素和一些礦物質(zhì)，不會(huì)耽誤長(zhǎng)身體。在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，父母扮演著非常重要的角色，既是老師也是營(yíng)養(yǎng)師，只有在各方面均衡了，孩子才能健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，相信這是每一個(gè)父母都期望看到的。

參考文獻(xiàn)：

[1] 韓笑冬， 張瑜. 三伏貼預(yù)防和治療小兒常見(jiàn)呼吸系統(tǒng)疾病應(yīng)用概況[J]. 中外健康文摘， 2014（27）：77

[2] 李紅珠. 冬季兒童的衣食住行[J]. 農(nóng)家科技， 1996（1）：44-44.-78.