闞樂樂

隨著電腦、手機等硬件的普及，以及即將到來的5G等技術發(fā)展，大學生對手機和網(wǎng)絡的依賴也愈發(fā)嚴重，“游戲成癮”成了阻礙學生學業(yè)前進的攔路虎，也成了老師、家長的心頭患。

游戲到底為什么這么容易“上癮”，學習難道不能借鑒一下游戲的機制嗎？

一、色彩心理

這是我對300名學生做的一個簡單小調(diào)查，不出所料，絕大部分同學都接觸游戲，并有所偏好。也值得慶幸的是，每10個同學中就有將近2位同學選擇了“不玩游戲”選項。

在票選出來的受歡迎排名前六的游戲界面上，心理機制就已經(jīng)在發(fā)揮作用了，那就是色彩暗示。

視覺上的顏色沖擊會讓我們產(chǎn)生不同的心理聯(lián)想和反應。比如，腦電波對紅色的反應是警覺，在紅色環(huán)境中，人的脈搏會加快，情緒也會容易興奮沖動。

在回觀一下這些界面不難發(fā)現(xiàn)，主要以黑、紅、藍為主色調(diào)。這三種顏色有什么暗示寓意嗎？

紅色：興奮、溫暖、欲望、速度、力量、熱愛、攻擊、脾氣暴躁……

黑色：安靜、嚴肅、剛健、神秘、高雅、寂靜、悲哀、罪惡、絕望、滅亡、疏遠、防御……

藍色：深遠、永恒、沉靜、理智、誠實、寒冷……

長時間在這些色調(diào)下，心理會產(chǎn)生不同的反應，也會引起情緒上的變化。這也在一定程度上解釋了，學生長時間處于游戲界面中，不停受到顏色、聲音等刺激，持續(xù)產(chǎn)生興奮、防御、攻擊等的暗示，導致“根本停不下來”的結(jié)果。

二、有趣的失敗

很多同學玩游戲時有這樣的體驗，每局都說是最后一局，最后還是一局接一局，不管這局贏了還是輸了。

這種“有趣的失敗行為”在心理學上可以用“強化理論”來解釋。它的提出者是美國心理學家斯金納。

斯金納畢生都在關注研究如何預測和控制人的行為。他認為：人或動物為了達到某種目的，會采取一定的行為作用于環(huán)境，當這種行為的結(jié)果對他有利時，這種行為就會在以后重復出現(xiàn);不利時，這種行為就會減弱或消失。

為此，他進行了一項小白鼠試驗。他設計了一個操作箱，里面放進去一只白鼠。當小白鼠鼠在操作箱中亂竄，按壓到一個杠桿時，箱內(nèi)就會投擲一顆食丸。再次按壓到杠桿，又會投擲一粒食丸。每次吃到食物，老鼠身心都得到滿足，高興極了。所以產(chǎn)生什么結(jié)果了呢？漸漸地老鼠會反復地去按壓杠桿來主動得到食物。

相反，如果把按壓杠桿投喂食物的操作換成按壓杠桿會被電擊的操作，幾次后，小鼠就習得了不再去按壓杠桿。

這就是“強化”，即對一種行為的肯定或否定、獎勵或懲罰，在一定程度上會決定人的這種行為在今后是否會重復發(fā)生。 ? ?而“正強化”是呈現(xiàn)能提高行為發(fā)生概率的刺激的過程。

回憶一下自己玩游戲的過程，它就是一個處處是激勵和爽點的“正強化”設置。

舉個例子，你玩一局英雄聯(lián)盟，從開局選人物開始，游戲設計者們精心設計的各色酷炫人物就給了你畫面上的沖擊感。進入游戲，打掉第一個小兵，會蹦出金幣;拿首殺的時候是一次大的激勵，還有二殺三殺……之后的團戰(zhàn)也會給你很大的快感，還有推塔買裝備爆水晶反殺拿大小龍等等等等……

你看，在游戲中，你總是被“正強化”，能不增加行為嗎？

三、奇妙的多巴胺

與此同時，這些刺激體驗又讓你的大腦開始分泌一種奇妙的物質(zhì)——多巴胺，它是大腦的“獎賞品”，主要負責傳遞興奮及開心的信息，會影響人的情緒，也與上癮有關。在游戲中，心理的波動也觸發(fā)了生理的機制，它讓你的身體更多地分泌了多巴胺，總是感覺到快樂，真是不容易抗拒啊。

四、“游戲機制”的學習應用

認識到游戲的部分“上癮”機制，我們會發(fā)現(xiàn)，學習并非如此。學習的時候，色彩、畫面等視覺暗示并不突出，同時，我們也不會得到即時的激勵和良好的反饋，也就很難讓你感受到快樂。

當然，這也給了我們啟迪，那就是嘗試著把游戲“上癮”機制主動運用到學習中去。比如，在學習前，我們先設定小目標，這些小目標我們會較容易地完成，不會成為自己的負擔，就像游戲里打小怪獸，沒有大的壓力就能得分還能在心里覺得自己蠻厲害的，完成這個小目標就給自己一個反饋或者激勵。隨時能看到、感受到自己的付出和進步。

還有一個很好的方法也可以幫助同學們培養(yǎng)自律，就是記錄自己的一天。每晚睡前，記錄自己這一天的活動，當你有收獲或者看到自己做的有意義有趣的事情，這些都是“正強化”，會讓這些好的行為重復發(fā)生。

最后，分享幾種可以促進多巴胺分泌的方式，比如曬太陽，比如做運動或者深呼吸或者冥想，比如學會感恩，并表達出來……