晏道炯

摘要：運(yùn)動(dòng)因健康而美麗。在全民健身新時(shí)代背景下，為了提高自己的身體素質(zhì)，不同人群都瘋狂的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、對(duì)比分析法、實(shí)地考察法對(duì)北京郊區(qū)老年人的體質(zhì)進(jìn)行觀察分析，針對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題提出科學(xué)的建議，對(duì)提高我國(guó)農(nóng)村老年人的體質(zhì)健康有著重要的作用。

關(guān)鍵詞：農(nóng)村老年人;體質(zhì)健康;運(yùn)動(dòng)

一、研究目的與意義

當(dāng)今，伴隨著時(shí)間的推移，老齡化是我們面臨的一個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題。怎樣提高老年人的體質(zhì)健康是我們面對(duì)的一個(gè)比較熱的話題。通過(guò)資料的閱讀，了解到很多專家已經(jīng)對(duì)城市不同地區(qū)老年人體質(zhì)健康有所研究，并有很大的研究成果。但是對(duì)于郊區(qū)、農(nóng)村的老年人群研究涉及比較少。由于環(huán)境條件的不同，所以導(dǎo)致他們的體質(zhì)和城市里的老年人肯定有所區(qū)別。面對(duì)這樣的特殊群體，本文對(duì)所屬北京周邊郊區(qū)、農(nóng)村的老年人體質(zhì)狀況進(jìn)行采訪，觀察分析，針對(duì)出現(xiàn)的體質(zhì)問(wèn)題進(jìn)行歸納總結(jié)，并分析其中的原因。對(duì)延緩他們過(guò)早步入老年和促進(jìn)他們身體體質(zhì)健康發(fā)展有著很好的良性作用。

二、研究對(duì)象和研究方法

研究對(duì)象：本文以北京市周邊郊區(qū)、農(nóng)村老年人體質(zhì)狀況為研究對(duì)象。

研究方法：本文主要以文獻(xiàn)資料法、對(duì)比分析法、實(shí)地考察法為主要研究方法對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行研究。

三、北京郊區(qū)、農(nóng)村老年人體質(zhì)狀況

（一）健忘明顯，身體機(jī)能過(guò)早衰退

方英、嵩滕晶在《神、意、志論健忘》指出臨床上健忘作為一種常見(jiàn)的癥狀，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了疾病會(huì)伴隨著健忘的發(fā)生，其中主要跟年齡的增長(zhǎng)有關(guān)，但是跟其它身體內(nèi)臟都有著關(guān)系。據(jù)調(diào)查，由于農(nóng)村的老年人在年輕時(shí)候很少進(jìn)行腦力勞動(dòng)，與城市老年人相比記憶力衰退更加的明顯。同時(shí)由于年輕時(shí)候的超額體力支出，導(dǎo)致機(jī)能衰退更加明顯。

（二）消化、呼吸系統(tǒng)功能衰退

張曉莉、鄭松柏在《消化系統(tǒng)老化與臨床》中指出消化系統(tǒng)衰退是由于消化系統(tǒng)隨著年齡的增加，這個(gè)系統(tǒng)在結(jié)構(gòu)到功能上都會(huì)發(fā)生衰退，這種衰退現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致老年人對(duì)食物的吸收上出現(xiàn)功能上的減弱，這樣就會(huì)帶來(lái)一系列疾病。但是據(jù)分析統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，郊區(qū)、農(nóng)村的老年人稍微比市區(qū)老年人較為良性一些，可能是由于農(nóng)村的空氣污染較少，粗糧較多的原因。

（三）患病率增高

衰老直接影響身體內(nèi)臟的各種功能，也就間接給身體帶來(lái)了疾病。對(duì)于大城市的人來(lái)說(shuō)，由于醫(yī)療水平以及基礎(chǔ)設(shè)施相對(duì)比農(nóng)村好。城市的老人稍微感覺(jué)不適就及時(shí)去就醫(yī)，然而農(nóng)村的老人能拖就拖，就醫(yī)不及時(shí)，因此患病率增加。同時(shí)由于面臨“空穴老人”狀況，心理的孤獨(dú)也是影響身體健康的一個(gè)因素。

四、應(yīng)對(duì)措施

（一）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身鍵體

農(nóng)村跟城市相比較，最大的優(yōu)點(diǎn)是空氣新鮮，活動(dòng)場(chǎng)地大，體育運(yùn)動(dòng)鍛煉是保證農(nóng)村老年人體質(zhì)健康的首要方式。由于科技的進(jìn)步，一些農(nóng)業(yè)勞動(dòng)也變成了機(jī)械作業(yè)或者是請(qǐng)人幫工的作業(yè)，導(dǎo)致干活的時(shí)間縮短，體力運(yùn)動(dòng)減少。而且干農(nóng)活不能完全替代健身鍛煉，我們一定要區(qū)別運(yùn)動(dòng)鍛煉和我們平時(shí)日常的勞作。因?yàn)閮烧吣康男圆煌?，效果肯定不一樣。所以農(nóng)村的老年人首要任務(wù)是樹(shù)立健身意識(shí)和良好的健身習(xí)慣是非常重要的。

（二）村干部帶頭一起運(yùn)動(dòng)

村干部要關(guān)注老年人的身體鍛煉和體育意識(shí)的養(yǎng)成問(wèn)題。每年都要組織一些多種多樣的適合老年人參與的一些體育活動(dòng)和比賽，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)興趣。在這些活動(dòng)中間，不僅可以傳播村民的法律意識(shí)、熱愛(ài)祖國(guó)的意識(shí)，而且還可以用體育活動(dòng)把農(nóng)村生活變得靈活多樣，讓老年人們生活不再冷清、寂寞。

（三）健身體系的組織

形成一個(gè)比較完整的健身體系。一個(gè)人的活動(dòng)是單調(diào)、枯燥無(wú)味的，這時(shí)候需要一些人聚在一塊，一起運(yùn)動(dòng)才有意思。對(duì)于城市來(lái)說(shuō)，在一棟樓里面或者一個(gè)社區(qū)里面，大家都比較集中。進(jìn)入了農(nóng)村，人群比較疏散。因此要把這些老年人組織起來(lái)，每天按時(shí)系統(tǒng)化的進(jìn)行各種各樣的活動(dòng)。健康中國(guó)2030年，它是涉及到每個(gè)人，只有農(nóng)村人群的健康問(wèn)題解決了才是真正為國(guó)家做貢獻(xiàn)。所以說(shuō)，對(duì)于地方基層的干部來(lái)講，把中老年朋友的健身意識(shí)提升上來(lái)，建立一個(gè)健身體系，對(duì)提升老年人健康體質(zhì)才有實(shí)質(zhì)的作用。

（四）因地制宜開(kāi)展活動(dòng)

農(nóng)村的群眾要因地制宜，根據(jù)自己的具體的情況來(lái)開(kāi)展多種多樣的活動(dòng)。老年人帶領(lǐng)孩子一塊活動(dòng)，不僅可以鍛煉自己的身心，而且可以教育自己的孫子和孫女。使他們智力、體能得到鍛煉，同時(shí)爺孫之間的親情也得到了提升。這樣起到了兩全其美的作用。

（五）人才專業(yè)性健身指導(dǎo)

把農(nóng)村的青年，一些健身愛(ài)好者邀請(qǐng)來(lái)進(jìn)行培訓(xùn)，讓他們成為農(nóng)村體育健身運(yùn)動(dòng)、全民健身活動(dòng)的真正的指導(dǎo)者和領(lǐng)航者。真正做到有的放矢，不僅指導(dǎo)老年人健身問(wèn)題，同時(shí)飲食問(wèn)題給予指導(dǎo)。人們普遍認(rèn)為粗糧越粗越好，其實(shí)現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明粗糧和細(xì)糧搭配飲食，才是最好的飲食方式。同樣我們需要葷菜，素菜搭配，不吃隔夜、過(guò)期的事物才是養(yǎng)生之道。

五、意見(jiàn)

（一）作為一個(gè)農(nóng)村的老年人來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)一個(gè)運(yùn)動(dòng)技能是非常重要的。這樣不僅可以讓你檢查鍛煉，而且可以借助體育運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的生活質(zhì)量。

（二）按時(shí)進(jìn)行身體檢查。很多農(nóng)村老人是不到萬(wàn)不得已就不會(huì)去醫(yī)院檢查。是由于經(jīng)濟(jì)問(wèn)題以及養(yǎng)成的節(jié)儉好習(xí)慣。當(dāng)今隨著醫(yī)保政策的發(fā)布，大額的醫(yī)療費(fèi)都是由國(guó)家報(bào)銷(xiāo)，老年人應(yīng)該定期去醫(yī)院體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病因，因?yàn)榇蠖鄶?shù)疾病早期發(fā)現(xiàn)還是可以醫(yī)治的。

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