失眠的危害數(shù)不勝數(shù)。人們迫切需要一些健康的治療方法來(lái)治療失眠，下面為大家推薦一些緩解失眠的小妙招。

紅豆按摩安眠法

治療失眠，只需要一顆紅豆。當(dāng)然不是用來(lái)吃的，是用來(lái)幫助你更準(zhǔn)確地按摩印堂穴的。

印堂穴在兩眉頭的中間，按下去手指能夠感到凹陷的地方。中醫(yī)上說(shuō)它有明目通鼻、寧心安神的作用，可以治療失眠、頭痛等病癥，所以，睡不著的時(shí)候多揉揉印堂穴，可以幫助舒緩緊繃的神經(jīng)。

拿一顆紅豆放在印堂穴上，用手持續(xù)的按揉這個(gè)穴位，能夠幫助我們更好的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

橘皮做枕頭

秋冬愛(ài)吃柑橘的人，家里一定少不了橘子皮。這些橘子皮千萬(wàn)別扔掉，它可是改善睡眠、降壓護(hù)心的寶貝。用曬干的橘子皮做枕頭，不花一分錢，就能治好你的失眠！

制作方法也很簡(jiǎn)單，將橘皮切成小塊，洗凈曬干。家里有烤箱的朋友們，還可以將橘皮進(jìn)行烘烤，快速干燥。

最后，將橘皮和麥麩、決明子等混合，縫進(jìn)小布包中，就可以做成橘皮枕頭。不僅能改善失眠、還能治好你的頸椎病、高血壓，讓你精神好百倍！

安眠美食推薦

香蕉肉桂湯

材料：香蕉、肉桂粉、蜂蜜。

香蕉中含有豐富的鉀和鎂等礦物質(zhì)，能夠消除疲勞、安撫神經(jīng)，且香蕉中含有可讓人精神愉悅物質(zhì)。睡前喝一杯香蕉肉桂湯，可以更好的入睡。

1、把香蕉切段去皮，把果肉丟進(jìn)沸水中煮十分鐘左右，加入一點(diǎn)肉桂粉，肉桂可幫助提高身體的血糖水平，因而也有助眠的功效。

2、最后將湯汁濾出，調(diào)入適量蜂蜜飲用，熱香蕉果肉也可以一并食用。

寒冷的冬夜，喝下這碗湯，相信你身體的疲勞會(huì)一掃而光，一夜睡到天亮！

桑葚湯

材料：鮮桑葚、水。

取新鮮桑葚一小把，加水煮沸后再用小火煎煮十分鐘，每天晚上睡覺(jué)之前一小時(shí)服用。

桑葚能夠安神益智、補(bǔ)肝益腎，特別適合經(jīng)常失眠的人服用。而且桑葚的味道也比較可口，多喝桑葚湯還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

室內(nèi)放這些植物有助睡眠

除了食補(bǔ)，我們還可以從環(huán)境入手改善自己的睡眠質(zhì)量，比如在臥室放一盆綠植，有時(shí)候就有鎮(zhèn)靜助眠的效果。

1、蘆薈

蘆薈不僅可以用來(lái)護(hù)膚、美白、食用，放一盆在臥室里，能夠讓人放松緊繃的精神。

蘆薈可以吸收二氧化碳，凈化甲醛，在臥室里放一盆蘆薈的效果堪比迷你空氣凈化機(jī)，讓你呼吸更加清新的空氣。

2、薰衣草

說(shuō)起助眠效果最好的植物，那絕對(duì)是薰衣草了，薰衣草具有強(qiáng)大的安神效果，薰衣草香能夠讓人放松身心，緩解壓力。

臥室里放一盆，能夠給你一個(gè)安穩(wěn)的夜晚，放一個(gè)薰衣草香包在這邊，也能起到安神的效果。

3、薄荷

作為盆栽的薄荷，能夠發(fā)出淡淡的清香，平緩緊張的情緒，讓身心愉悅。在臥室里放一盆薄荷，能夠讓你睡覺(jué)睡得更加踏實(shí)。

來(lái)源：健康養(yǎng)生知識(shí)