痛風(fēng)：凌晨1至3點

研究發(fā)現(xiàn)，夜間發(fā)生急性痛風(fēng)的概率比白天高了近一倍。這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關(guān)。醫(yī)生建議：晚飯后吃止痛藥，痛風(fēng)患者要多喝水，床頭應(yīng)放個水杯，以便晚上口渴時隨時飲用。睡覺時最好注意保溫，腳部等肢體遠(yuǎn)端切忌貪涼。

哮喘：凌晨4至6點

研究發(fā)現(xiàn)，凌晨4點-6點是哮喘高發(fā)時段，發(fā)作率是其他時間的100倍。醫(yī)生建議：睡在恒定的溫暖環(huán)境中可明顯降低夜間哮喘發(fā)作風(fēng)險，增加室內(nèi)濕度，或睡前喝杯白開水，有預(yù)防哮喘的作用。定期清潔居室也很重要。

心肌梗死：凌晨4至6點

研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)心臟病發(fā)作于凌晨4點左右，這可能與夜間血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓。此時血壓也會出現(xiàn)短時間內(nèi)迅速增高，形成全天血壓的第一個高峰，心腦血管舒縮功能紊亂，極易發(fā)生血管事件。再加上血黏稠度較高，種種因素增加了心梗和卒中的風(fēng)險。醫(yī)生建議：1、疑似心腦血管的患者，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇口服抗血小板藥物。2、盡量選擇長效降壓藥物，平穩(wěn)、持久降壓，減少晨峰血壓的波動。

腦卒中：凌晨4至6點

凌晨4至6點之間是腦動脈粥樣硬化性腦卒中的高發(fā)時段。因為此時血管內(nèi)血脂比較高，血液流動比較慢，特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。醫(yī)生建議：普通人睡前喝200ml水，可美容排毒、稀釋血液，有助降低血黏度。

心臟病及猝死：

凌晨4點、上午6至9點

上午6點至9點有人體“晨峰血壓”現(xiàn)象，血壓會波動到一個高值。而在凌晨4點，半夢半醒間植物神經(jīng)紊亂，還可導(dǎo)致冠狀動脈痙攣、心律失常多發(fā)，也是猝死高發(fā)階段。醫(yī)生建議：1、別起太早，睡到自然醒。冬天注意保暖，早晨醒來最好是服藥后再適當(dāng)活動。2、起床“3個半”。夜間或早晨起床，睜開眼睛后繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免于發(fā)生意外或猝死。

胃灼熱：晚上8點至凌晨2點

胃灼熱患者晚飯后的發(fā)病率是另外兩餐后發(fā)病率的3倍。建議睡時盡量選擇仰臥或左側(cè)臥，因為右側(cè)臥可能加重胃部反酸。

（本版稿件綜合《中國醫(yī)藥報》、微信號“浙大一院”等）