宋輝

高中開展的課間操與體育活動課都是體育課程的一種延伸，不僅對高中生的身體健康有一定的幫助，還能提高學(xué)生對體育課程的興趣，在課間操中可以鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，活動課可以把體育課程中的重點部分加以鞏固、提高。本文對高中課間操與體育活動課對高中生的影響與作用進(jìn)行研究，并提出建議。

高中體育課程 課間操 活動課

【中圖分類號】G633.96【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】 1005-8877（2019）04-0125-01

高中階段的學(xué)生面臨高考這一人生的轉(zhuǎn)折，所以在體育課程的眼神中添加了課間操與體育活動課，這是體育實踐課程的一部分。通過課間操與活動課程的開展，不僅調(diào)動了高中生對體育課程的興趣，還能有效的提高學(xué)生的身體素質(zhì)，以良好的精神面貌迎接高考。

1.高中體育課程延伸的當(dāng)前狀況

高中生處于青春發(fā)育期，身體和心理都處于生長的重要時期，而且還要面臨高考這一轉(zhuǎn)折點，所以這一階段提高學(xué)生的身體素質(zhì)有很重要的意義，關(guān)系到學(xué)生未來的發(fā)展。高中體育課程的創(chuàng)設(shè)與內(nèi)容的安排也正是為了迎合高中生這一特殊階段而開展的，好的身體素質(zhì)直接影響到高中生高中階段的學(xué)習(xí)質(zhì)量與效率，所以老師與家長都應(yīng)當(dāng)對這一問題加大關(guān)注的力度。人們的生活條件越來越好，但是高中生的身體素質(zhì)卻持續(xù)下降，其主要的原因就是高中生把大量的時間用在了學(xué)習(xí)上，忽略了課余時間的體育鍛煉，這就導(dǎo)致生活質(zhì)量提高卻沒有帶動身體素質(zhì)的提高。因此高中生應(yīng)當(dāng)從心里注重體育鍛煉的重要性，在課余時間積極的進(jìn)行體育鍛煉，放松大腦、提高身體素質(zhì)。

學(xué)校為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)在大課間的時候，會組織學(xué)生進(jìn)行課間操的活動，讓學(xué)生能夠在緊張的學(xué)習(xí)氛圍下，調(diào)整狀態(tài)、放松大腦，有利于學(xué)生進(jìn)行好后面的課程。但是大部分學(xué)生對于課間操活動是抵觸的，身體發(fā)懶不愿意運動，在學(xué)生心理沒有意識到鍛煉身體的重要性，在做課間操的時候，身體姿勢不標(biāo)準(zhǔn)、動作不達(dá)標(biāo)等情況頻出。在體育活動課中也一樣，高中生沒有運動的自主性，男生還能去運動一些球類的項目，女生大多會幾個人一群在一邊站著聊天。高中生目前的運動狀態(tài)就是這樣一種情況，所以老師要積極地調(diào)動起學(xué)生們的運動自主性，才能夠保證學(xué)生們有一個良好的身體狀態(tài)迎接高考。

2.課間操對高中生身體素質(zhì)的影響

在各個學(xué)校中，對于上午大課間的時間安排，通常是讓學(xué)生進(jìn)行課間操活動，這種簡單的戶外活動可以有效的緩解學(xué)生們上課的疲勞，調(diào)整好學(xué)生的精神狀態(tài)。學(xué)生們在教室里聽課，幾十分鐘的課程都是高度緊張的狀態(tài)，大腦皮層一直處于比較興奮的狀態(tài)，時間長了就會產(chǎn)生疲勞，學(xué)習(xí)的狀態(tài)與效率都會有一定程度的下降。所以在大課間的時候，進(jìn)行課間操活動，既可以讓學(xué)生們在短暫的時間內(nèi)大腦得到休息、緩解疲勞，從而提高學(xué)習(xí)效率。學(xué)校教室里人數(shù)眾多，時間長了空氣不流通，二氧化碳含量逐漸就增高，所以在這樣的環(huán)境里呆久了，大腦容易反應(yīng)遲緩，在課下到操場去做課間操，不僅能夠呼吸新鮮的空氣，還能做有氧運動，有效的改善大腦的供氧情況。

課間操是8節(jié)徒手體操，主要是為了關(guān)節(jié)、骨骼以及大肌肉群等部分進(jìn)行有效的鍛煉，整套體操動作幅度比較大，可以有效的促進(jìn)人體的各個部位進(jìn)行運動，并確保人體的體統(tǒng)能夠得到足夠的運動。整套廣播體操動作簡單、音樂輕快優(yōu)美，對身體鍛煉的負(fù)荷強(qiáng)度適中，有效的促進(jìn)高中生骨骼的發(fā)育，增強(qiáng)大肌肉群的力量，對于改善運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)都有很重要的作用。所以體育老師以及班主任都要積極地調(diào)整學(xué)生的心態(tài)，讓高中生能夠重視課間操環(huán)節(jié)，把身體素質(zhì)鍛煉好，好的身體是學(xué)習(xí)的支柱。

3.體育活動課對學(xué)生體育能力的影響

當(dāng)前高中開設(shè)的體育活動課，都是以班級的形式開展的，而且內(nèi)容并沒有刻意的安排與設(shè)置，學(xué)生們在場地中活動，老師參與的比較少，自由活動的狀態(tài)。以往的體育活動課中，老師會讓體育委員在體育組借好器材，為各班安排好活動的場地，學(xué)生們就在規(guī)定的場地內(nèi)結(jié)合器材，自由活動。下課時間到了學(xué)生們解散，體育委員把器材歸還體育組，這一節(jié)活動課就算結(jié)束了。這樣的活動課程對于高中生來說，活動力度不夠，而且對于身體的鍛煉程度也不夠，所以體育老師應(yīng)當(dāng)積極地打破這種活動形式，把活動課程的內(nèi)容安排好，這樣才能讓學(xué)生在有限的時間內(nèi)，得到良好的鍛煉。

我在安排學(xué)生活動課程的時候，會對上課的班級同學(xué)的實際情況進(jìn)行研究和觀察，然后根據(jù)學(xué)生們的實際情況，安排活動課程的內(nèi)容，讓學(xué)生們都能夠在體育活動課程中得到實踐的機(jī)會，全面提高自身的素質(zhì)和機(jī)能。比如在活動課中，我為學(xué)生安排了羽毛球、足球、籃球等項目，不僅可以調(diào)動起學(xué)生對體育課程的愛好，還能讓學(xué)生在課程中鍛煉身體。體育老師要利用好活動課程時間，把學(xué)生對體育鍛煉的積極性有效的調(diào)動起來，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，這才是活動課程的意義。

高中階段是學(xué)生們?nèi)松D(zhuǎn)折的關(guān)鍵時刻，因此學(xué)校和老師們都要重視學(xué)生們的身體素質(zhì)，抓好課間操與活動課的時間，緩解學(xué)生們學(xué)習(xí)的壓力，提高學(xué)生的身體機(jī)能，讓高中生能夠有更好的身體與精神面貌去迎接高考和未來。

參考文獻(xiàn)

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