劉文武

摘 要：本文通過對西安體育學(xué)院運動訓(xùn)練系23名跆拳道運動員進行分析和研究，并將比賽的結(jié)果同跆拳道選手比賽之前的心理狀態(tài)聯(lián)系起來進行分析和研究，探討兩者的相關(guān)關(guān)系以及聯(lián)系程度。得出在比賽之前的心理狀態(tài)能夠很大程度上影響運動員的比賽成績，充分了解心理狀態(tài)的重要性，并進行針對性的心理練習(xí)，從而讓運動員在比賽中能獲得更好的成績，為跆拳道教練員、運動員在今后的訓(xùn)練中提供一定的理論參考，提高跆拳道運動員的競技水平。

關(guān)鍵詞：跆拳道運動員;賽前心理;心理

中圖分類號：G886 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-086-01

跆拳道運動被譽為“世界第一搏擊運動”，最早起源于朝鮮半島，距今已有2000年的歷史。2008年北京奧運會吳靜鈺奪金，2012年倫敦奧運會上吳靜鈺衛(wèi)冕，2016年里約奧運會趙帥奪金，使我國跆拳道競技水平進入世界前列。目前學(xué)者們對跆拳道比賽技戰(zhàn)術(shù)的研究非常多，但對跆拳道運動員賽前心理狀態(tài)對比賽成績的影響研究較少。本文通過對西安體育學(xué)院運動訓(xùn)練系的23名運動員進行研究分析，為跆拳道運動員在競技比賽前心理狀態(tài)的調(diào)整提供理論參考。

1研究對象

本文以跆拳道運動員賽前心理調(diào)整為研究對象，以西安體育學(xué)院運動訓(xùn)練系跆拳道隊的23名運動員為調(diào)查對象。

2研究方法

2.1文獻資料法。在中國知網(wǎng)上設(shè)置關(guān)鍵詞進行檢索，搜尋相關(guān)方面的文章，查閱圖書館跆拳道方面相關(guān)書籍，搜集相關(guān)資料，并對搜集的資料進行整合，尋找適合自己的資料并用以實踐。

2.2訪談法。通過對西安體育學(xué)院跆拳道教練員和有關(guān)專家進行訪談，為本次研究提供更有力的現(xiàn)實依據(jù)。

2.3調(diào)查問卷法。通過發(fā)放調(diào)查問卷，對西安體育學(xué)院運動訓(xùn)練系跆拳道隊的23名運動員進行調(diào)查?？偣舶l(fā)放問卷23份，回收23份，有效問卷23份，有效率100%，符合規(guī)定要求。

2.4數(shù)理統(tǒng)計法。通過對回收到的問卷進行數(shù)據(jù)整理，再做出表格，方便后期進行分析，然后運用SPSS統(tǒng)計軟件對回收的有效問卷進行統(tǒng)計分析及進行數(shù)據(jù)整合處理。

3研究結(jié)果與分析

3.1關(guān)于運動員比賽失誤原因的調(diào)查

運動員在比賽中出現(xiàn)失誤的原因主要有技術(shù)和心理兩方面，說明過硬的心理素質(zhì)也是減少失誤的重點之一。

3.2跆拳道運動員賽前的心理分析

通過對西安體育學(xué)院運動訓(xùn)練系跆拳道隊的23名運動員的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在賽場上有約65%左右的運動員會產(chǎn)生緊張、焦慮，甚至情緒失控的狀況。

3.3跆拳道運動員賽前產(chǎn)生心理壓力有以下幾種原因

3.3.1外部環(huán)境原因。教練和親友的期望以及環(huán)境適應(yīng)的程度等都有可能會給運動員帶來外部的壓力，有43.47%受外部環(huán)境原因影響，共10人。

3.3.2內(nèi)部環(huán)境原因。和本隊隊友之間的競爭激烈、過高估計對手的技術(shù)水平和過分看重比賽的重要性，會給運動員帶來內(nèi)在的壓力，有3人受內(nèi)部環(huán)境影響，占13.04%。

3.3.3運動員個人原因。每個運動員的年齡、心理、文化水平和賽場經(jīng)驗是否豐富，都是評估運動員心理抗壓能力的重要指標。運動員應(yīng)通過正確的自我調(diào)整并在教練員的幫助下重新找回最佳的心理狀態(tài)。

3.4跆拳道競技比賽心理調(diào)整的必要性

有7人曾經(jīng)進行過心理的針對訓(xùn)練，約占30%，16人沒有進行過心理的針對訓(xùn)練，占到了受訪者人數(shù)的70%，說明受過心理針對性訓(xùn)練的人占少部分。

3.5賽前心理狀態(tài)的調(diào)整方法

3.5.1賽前興奮狀態(tài)的調(diào)整方法

3.5.1.1明確競爭的目標。教練要引導(dǎo)運動員明確自己的目標，每次賽前都要對運動員進行培訓(xùn)，可以先完成近期目標，再逐步完成長遠目標，以減輕他們的心理壓力。

3.5.1.2充分了解對手。在賽前準備階段，教練應(yīng)對運動員的對手有一定的了解，掌握對手的長處和短處，并和隊員進行探討，尋求更好的方法，做到“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。

3.5.1.3要有堅強的意志。運動員要有堅強的意志，不怕苦不怕累，學(xué)會在賽場上正確地保護自己，并做好隨時會受傷的心理準備，盡可能以最好的心理狀態(tài)完成比賽。

3.5.2無差異狀態(tài)的調(diào)整方法

3.5.2.1運用激勵方法。競爭的動機是驅(qū)使跆拳道運動員參加比賽的內(nèi)在動力，只有正確的競爭動機和積極地參與競爭，運動員才能積極地調(diào)動身體最大的潛能進行比賽。

3.5.2.2運用意象訓(xùn)練方法。意象訓(xùn)練是心理重復(fù)的過程，可以減少焦慮，緩解緊張，使參與者更從容。

3.5.2.3運用表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練法是競技體育中最為常用的一種心理技能調(diào)整方法，是運動員賽前心理調(diào)整的核心環(huán)節(jié)，比賽前動作表象的體驗將起到激勵作用，使運動員充滿自信，達到自己的最佳競技狀態(tài)。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1跆拳道競技比賽是以運動員在對比賽場景的觀察和想象，調(diào)整好心理狀態(tài)，然后運用各種技術(shù)動作組成的一項競技體育運動。

4.1.2良好的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)在競技比賽中至關(guān)重要，賽前的心理調(diào)節(jié)在整個比賽的過程中起著非常大的作用，甚至影響跆拳道運動員的競技比賽成績。

4.2建議

4.2.1樹立正確的比賽動機，制定與運動員水平相當?shù)谋荣惸繕?。對水平較高的可以適當提高目標，但不能過高，讓運動員感到遙不可及，這樣會產(chǎn)生心理障礙，對比賽造成負面影響。

4.2.2不要過分在意比賽成績，輕裝上陣，把精力集中在比賽中，熟悉賽前戰(zhàn)略，在心里模擬賽中可能會出現(xiàn)的突發(fā)情況，并做好應(yīng)變解決方案，做到心里有數(shù)。

參考文獻：

[1]吳海燕.跆拳道運動員賽前心理自我調(diào)節(jié)方案研究[J].新課程（小學(xué)）.2016（11）：184.