陳莉

摘要：籃球是一項競技類娛樂性的體育活動。籃球運動的特點使其受到廣大青少年學生的喜愛。籃球在我國體育項目中非常重要，高校對籃球體育活動非常重視，隨著體育課程改革發(fā)展，體育教師要對籃球訓練理念及方法進行更新，使訓練理念符合體育教學改革方向，訓練方法適宜學生身心健康發(fā)展?；@球體育活動需要具備專業(yè)的運球，傳球等技能，籃球訓練主要是對學生進行專業(yè)技術(shù)的訓練，根據(jù)學生的身體條件選擇適宜的訓練方法，才能達到良好的訓練效果。本文對高校學生籃球訓練問題進行了研究，重點探討高校學生籃球訓練理念與訓練技巧的創(chuàng)新。

關(guān)鍵詞：高校學生;籃球訓練;體育理念;訓練技巧

目前很多高校學生喜歡課余時間與同伴做籃球運動，籃球運動能夠鍛煉學生的身體素質(zhì)，有助于提升學生對籃球?qū)I(yè)知識的學習興趣，有利于為學生籃球運動專業(yè)技能發(fā)展奠定基礎(chǔ)。進行籃球技術(shù)訓練必須有科學的方法，不科學訓練方法不能達到預期的訓練目標，訓練中必須有科學的理念與訓練技巧作指導，才能達到良好的訓練效果。

一、籃球訓練理念探析

訓練理念是訓練者對體育活動與訓練規(guī)律及價值的認識綜合體現(xiàn)。是為完成訓練項目設定的指導思想。是對運動判斷的統(tǒng)一認識[1]。訓練理念可為運動實踐指明方向，訓練理念的科學性直接影響訓練效果，建立合理正確的訓練理念有助于參與訓練者的身心健康。

籃球訓練是提升運動者力量，耐力，柔韌性等綜合身體素質(zhì)的活動，其目的是為確保運動者在激烈的比賽中能夠有效發(fā)揮攻守技術(shù)，全面調(diào)節(jié)運用身體機能。近年來，我國高校體育事業(yè)快速發(fā)展，體育教育水平發(fā)展相對滯后，籃球是高校學生普遍喜愛的運動項目，但高?；@球活動的開展效果不很理想，籃球運動能夠有效鍛煉學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生的團隊精神與良好的品質(zhì)。加強對高校籃球訓練理念的研究十分迫切。

二、高?；@球訓練中的問題

目前高校學生籃球訓練組織較為完善，但仍存在訓練強度不夠，對抗性不足及訓練頻率不夠等問題。通過比賽可以看出學生日常訓練中存在的問題。在對抗性的環(huán)境下進行訓練，有助于提高學生的技術(shù)水平，如何更好的將教學比賽與訓練相結(jié)合，是高校教師需要解決的問題。教師要多開展對抗性質(zhì)的比賽活動，通過比賽發(fā)現(xiàn)訓練中的不足，針對性的采取措施解決，提升籃球訓練效果。

目前大多數(shù)高?；@球隊員為普通學生中選拔出來，學生必須完成學業(yè)方面的任務，兼顧籃球訓練。需要學生處理好學習與訓練之間的矛盾。學生在校期間需要面對自身專業(yè)課程理論的學習，日常訓練會占據(jù)學生部分時間，如何處理好專業(yè)學習與訓練間的關(guān)系對學生造成了困擾。

日常比賽訓練中，教師應與學生對做好溝通，對不同的要求需采取不同的措施。如在學習繁忙時期需要抽出更多的時間學習，學習任務相對輕松時期花費更多的時間參與訓練。二者發(fā)生沖突時需合理權(quán)衡利弊。

開展訓練的場地是進行籃球訓練的基礎(chǔ)條件，我國各地區(qū)籃球場地投入了較大的人力物力，各學校大多有自己的籃球場地，籃球場地相對其他運動項目更多，但部分高?；@球場地建設仍有待完善，很多高校室內(nèi)籃球場地較少，在一定程度上影響了籃球訓練活動的開展。

三、籃球訓練的理念與訓練技巧

（一）籃球訓練的科學理念

籃球運動傳入我國得到了快速發(fā)展，其本質(zhì)特性沒有改變，籃球運動是講究對抗性的綜合素質(zhì)較量，針對籃球運動的特點，確定籃球訓練的指導思想，首先要遵循籃球運動發(fā)展規(guī)律訓練目標等因素，不同的運動隊伍在不同時期所處狀況不同，訓練理念必須根據(jù)實際情況靈活調(diào)整[2]?；@球訓練的指導思想必須抓住籃球運動隊核心，開展訓練活動。

具體正確的籃球運動指導思想要結(jié)合高校實際情況，首先要準確投籃，比賽最終目的是投籃進球。加強投籃訓練是最重要的內(nèi)容之一。其次，籃球訓練要注重對抗性，籃球項目特點要求訓練中必須注重技戰(zhàn)術(shù)的運用。再次，籃球訓練要注重加強體能訓練，籃球運動需要消耗大量的體能，沒有良好的體質(zhì)條件無法支撐長時間的籃球運動，高校學生籃球訓練時間有限，必須加強對學生體能的訓練。最后，籃球訓練要具有鮮明的特色，高?；@球教學要想短時間內(nèi)取得良好的成效，必須打造具有強大戰(zhàn)斗力的籃球運動員隊伍，要求學生掌握多樣的戰(zhàn)術(shù)，提升戰(zhàn)斗能力。

（二）籃球訓練方法

高校學生籃球訓練技巧的選擇要依據(jù)籃球訓練理念不斷優(yōu)化，籃球訓練中，要重視學生生理與心理方面的訓練。高校學生籃球生理訓練方法主要包括力量訓練，速度訓練，柔韌性訓練等方面。

力量訓練通常有靜力性力量訓練，超等長訓練。靜力性力量訓練是能夠使人的肌肉產(chǎn)生力量維持在一定的姿勢。常見的訓練方法有負重半蹲。等動訓練是肌肉群進行大張力收縮，保持速度的恒定訓練方法，超長訓練能夠使肌肉產(chǎn)生發(fā)射。

籃球運動是對抗性強的活動，要求隊員具備很好的無氧耐力，長時間的進行短距離運動能力?；@球運動短距離爆發(fā)性的對抗特征要求在訓練中進行短距離運動，具備很好的靈活性，使運動員在對抗中準確的掌握籃球技術(shù)，有效防止發(fā)生身體傷害。

四、結(jié)語

當前高校體育教學逐漸得到社會的普遍重視，針對籃球運動的特點，體育教師在進行籃球訓練時要結(jié)合學生的身體素質(zhì)，確定科學的訓練理念，合理采用訓練方法。強化學生綜合身體素質(zhì)的訓練，提升籃球技能與實戰(zhàn)經(jīng)驗，提升籃球訓練效果。

參考文獻：

[1]羅軍.高職學生籃球訓練的理念與訓練技巧探究[J].青少年體育，2018 （02）：114-116.

[2]石曉晨.高職學生籃球訓練的理念與訓練技巧探究[J].青少年體育，2014 （08）：53-54+40.