王春曉

摘要：隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展以及國民生活水平的提高，人們對于健康意識的追求越來越廣泛。在進行身體鍛煉的過程中，應(yīng)當(dāng)選擇合適的運動項目，根據(jù)自己的實際情況進行有效鍛煉，才能達到增強體質(zhì)和提升健康的目的。在進行身體鍛煉的過程中，人體可以承受的運動強度被稱為生理負荷。在實踐發(fā)展的過程中，不斷有新的測試方法對生理負荷進行測量。根據(jù)醫(yī)學(xué)的大部分研究成果而言，心率是進行生理負荷測試的最佳方法。根據(jù)人體的心率能夠確定人體的運動生理負荷，有利于人們選擇合適的運動方式，提高人體的身體素質(zhì)。在此社會背景之下，本文就人體運動過程中的醫(yī)學(xué)生理負荷進行研究。

關(guān)鍵詞：健康;生理負荷;心率;身體素質(zhì)

提到增強體質(zhì)和健康生活方式的開展，最主要的研究領(lǐng)域都集中在醫(yī)學(xué)方面。專業(yè)醫(yī)學(xué)方面可以根據(jù)人們身體結(jié)構(gòu)和身體各項指標(biāo)的檢驗結(jié)果來制定出有效的增進健康的方式，對于增強體質(zhì)的運動鍛煉方面提出科學(xué)性的研究。可以說生理負荷在人類健康生活方面扮演著重要的作用，它是建立一整套健康生活方式的基礎(chǔ)，也是進行身體機能鍛煉的有效指導(dǎo)工具。加強對于生理負荷的研究以及應(yīng)用，將會對身體健康的未來發(fā)展起到積極的作用。本文主要圍繞人體運動過程中醫(yī)學(xué)生理負荷的重要作用以及如何提高生理負荷等方面展開論述。

一、人體運動過程中醫(yī)學(xué)生理負荷研究的重要性

每個人的體質(zhì)水平不同，機體缺乏的營養(yǎng)成分也有所不同。就如同一個人的機體內(nèi)缺乏維生素，如果不進行科學(xué)性的研究和檢查，而盲目進行鈣元素的補充，就會造成適得其反的效果。同樣的道理，現(xiàn)代健康理念提倡人們多進行身體鍛煉來達到增強健康的目的。但是對于一個人而言，不是任何一種鍛煉方式都可以達到增強體質(zhì)的目的。比如有些人適合進行長跑來達到增強健康的目的，而有些人則需要進行力量鍛煉。之所以出現(xiàn)這種情況，就是因為每個人的體質(zhì)狀況不相同，必須要采用適合自己的運動方式。而在選擇運動方式之前，生理負荷就是一個硬性指標(biāo)。進行生理負荷的測試，也就是對一個人身體鍛煉所能承受的運動強度的測試。根據(jù)測試的結(jié)果，來選擇合適的運動項目，才會有效活躍身體缺乏鍛煉的部分，從而使得身體內(nèi)部各方面指標(biāo)都相互協(xié)調(diào)，繼而增強個人體質(zhì)，充滿健康能量。綜合而論，對于人體運動過程中生理負荷的研究具有以下的意義：

（一）了解人體的機能狀況，進行有效協(xié)調(diào)

人體在健康水平不高的情況下就會出現(xiàn)機能不相協(xié)調(diào)的情況，如果在此基礎(chǔ)上沒有進行有效的運動鍛煉，就會加劇這種不協(xié)調(diào)性的發(fā)展。人體進行運動鍛煉需在不超過生理負荷的前提下進行，才能使得各項器官協(xié)調(diào)運行。

（二）有助于健康意識和健康水平的提升

一個人如果想依靠身體鍛煉來增強體質(zhì)，就必須要了解自己的生理負荷情況，如果盲目進行鍛煉，超過自我的生理負荷承擔(dān)水平，就會起到相反的作用。因此，研究身體的生理負荷承擔(dān)水平，是健康營養(yǎng)意識培養(yǎng)的關(guān)鍵階段，也是進行健康生活的開端。

二、如何進行生理負荷研究

一般而言，人體生理負荷沒有固定的研究標(biāo)準(zhǔn)，而是根據(jù)個人的身體素質(zhì)水平來進行因地制宜。雖然，醫(yī)學(xué)界普遍采用心率來進行生理負荷的研究，但是不是每個人都適用這種測量方式。本文主要依據(jù)相應(yīng)的研究成果和調(diào)查報告總結(jié)和分析了以下測量方法：

（一）肌肉松弛程度測量

大多數(shù)人進行鍛煉都會采用鍛煉肌肉的方式，在這種鍛煉之下，如果繼續(xù)采用心率的方式來進行測量就不能起到相應(yīng)的作用。一般而言，如果采用杠鈴等器具進行力量練習(xí)，最佳的測量方式就是采用肌肉松弛度的方式。根據(jù)一個人的肌肉松弛程度就可以看出一個人在進行力量訓(xùn)練的過程中所能承受的身體負荷。

（二）心率測量方法

對于經(jīng)常進行長跑類鍛煉方式或者節(jié)奏性較快的鍛煉方式的人而言，這時肌肉松弛程度會比較微弱，難以測量出相應(yīng)的生理負荷情況。而在此時一個人的心跳速度以及心臟運動情況就會加快，通過心率測量方法將更能有效看出他的生理負荷承擔(dān)情況。此外，心率的好壞不僅是生理負荷能力的證明，同時也是一個人血液循環(huán)的展示。這也是在日常的醫(yī)學(xué)研究領(lǐng)域，經(jīng)常把心率的測試作為一個人生理負荷能力的主要原因。

三、結(jié)束語

時代不斷向前發(fā)展，科學(xué)技術(shù)不斷更新，有關(guān)于健康意識和健康運動的評估指標(biāo)要不斷去更新，及時跟上時代發(fā)展的步伐。對一個人進行的生理負荷承受程度的評估，不僅能對其運動狀態(tài)提出積極借鑒意義，而且還能有效避免不必要的傷害，繼而會提高運動質(zhì)量。本文根據(jù)相關(guān)研究以及報告，通過運動人員的自我感覺分析生理負荷狀況，在進一步結(jié)合心率以及肌肉松弛程度的指標(biāo)基礎(chǔ)上，依據(jù)相應(yīng)的運動能量以及科學(xué)的定量表，總結(jié)出有效的生理負荷評估。根據(jù)在實踐過程中對運動人員的生理負荷強度進行有效測量，在其運動的過程中及時分析出機體的狀態(tài)，及時與其自身的情況進行準(zhǔn)確結(jié)合。運動有助于健康，有效的生理負荷評估將為健康意識的養(yǎng)成和健康意識的提高起到十分積極的作用。

參考文獻：

[1]朱素欣.人體運動過程中的醫(yī)學(xué)生理負荷的研究[J].臨床醫(yī)藥文獻電子雜志，2018，5 （47）：198.

[2]劉宗祥.人體運動過程中的醫(yī)學(xué)生理負荷的研究[J].科技通報，2014，30 （02）：25-27.