楊璐

摘要：眾所周知，人們的生活水平日益提高，健康就成為了人們的自主需求。全民健身的現(xiàn)象體現(xiàn)了當代中國人民對健康的訴求。國家的一項重要發(fā)展戰(zhàn)略就是全民健身，具有舉足輕重的重要意義。全民健身戰(zhàn)略的實施是一個漫長的過程，近年來出現(xiàn)了全民健身的熱潮，例如：數(shù)百萬人的登高運動，三萬多人參加的廈門馬拉松等等，舉不勝舉。在當今社會，健身已經(jīng)不僅是一種流行的生活方式，更成為了我們的一種生活態(tài)度。

關(guān)鍵詞：全民健身;意義;策略

一、全民健身的意義

提高人體素質(zhì)的主要途徑之一就是鍛煉，正所謂“運動是良醫(yī)”。

（一）建設(shè)精神文明

加強體育鍛煉有利于塑造完美的身材，提高我們的體能素質(zhì)，有效預防很多疾病的發(fā)生，保障我們的身體健康。另外，鍛煉還有助于我們保持良好的心態(tài)去面對生活，因為有氧運動過后的出汗排毒會使得人們的精神面貌更加的神采奕奕，渾身充滿朝氣，還能降低酗酒等不良習慣的發(fā)生，維護社會穩(wěn)定，進而打造健康中國。因此，全民健身在我國建設(shè)社會主義精神文明方面具有重要意義。

（二）建設(shè)物質(zhì)文明

擁有良好的身體是我們做好事情的前提，身體健康才能全身心的投入到祖國的建設(shè)大業(yè)中。另外，參加全民健身活動的人數(shù)多、范圍廣，能極大的拉動我國的消費，促進我國的經(jīng)濟增長。政府大量建設(shè)健身設(shè)施，人們購買健身設(shè)備，從跑步攀巖、跆拳道、武術(shù)、越野、滑翔傘、游泳、瑜伽等多種活動中選出自己喜歡的運動參加培訓班等，都能促進消費，拉動內(nèi)需，還增加了我國的文化消費比例，改善了我國民眾的消費結(jié)構(gòu)。因此，全民健身活動能夠提高我國的綜合經(jīng)濟實力，在我國建設(shè)社會主義物質(zhì)文明方面具有重要意義。

（三）提高身體素質(zhì)

健身有助于人們形成強健的體魄，進而更好的做到保家衛(wèi)國。一個國家的繁榮昌盛，必須擁有強迫的國民體質(zhì)，所以國民體質(zhì)歷來都是一個國家繁榮興盛的標志。在經(jīng)歷過近代史上其它國家對我們的欺凌、侮辱后，毛澤東同志在建國初期就發(fā)出了“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”的口號，為我國的體育事業(yè)的發(fā)展和全民健身的運動開展打下了堅實的思想基礎(chǔ)。近年來，我國以強身健體為目的的健身活動像雨后春筍般蓬勃發(fā)展，極大的促進了我們身體素質(zhì)的增強，提高我國的健康水平。

（四）培養(yǎng)競技人才

群眾體育和競技體育是我國體育的兩個主體性的工作，兩者同等重要，缺一不可。無論在形式上，還是內(nèi)容上競技體育都應該扎根于群眾體育的沃土之中。跟競技體育相比，群眾體育的鍛煉內(nèi)容、鍛煉強度都比較弱，但是參加群眾體育的人數(shù)多，范圍廣，為競技體育的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。在群眾體育的活動中可以發(fā)現(xiàn)具備競技體育條件天賦的人才，為競技體育輸送新鮮血液。相反，我國在競技體育方面取得的輝煌成績，能極大的鼓舞人們進行體育鍛煉，進而做到強身健體。

二、全民健身的策略

（一）培養(yǎng)健身自覺性

培養(yǎng)我國人民參與全民健身的自覺性。全面健身是一項需要人民自發(fā)去參與的一項活動，強迫被逼形成的全民健身是支撐不起全民健身戰(zhàn)略的實施的。所以，我國政府在加大健身設(shè)備建設(shè)的同時應該加強對健身的宣傳教育。通過網(wǎng)絡(luò)媒體等形式積極引導、鼓勵人民進行健身活動，讓我國廣大人民群眾在宣傳中更加了解到健身對我們的作用，從而自覺的去了解、加入到健身的隊伍中去。久而久之的進行健身，讓健身成為人們?nèi)粘Ｉ钪械谋貍浠顒樱蔀槿藗儕蕵?、休閑的方式，成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊环N習慣。通過人們之間的互相影響使得我國的全民健身的隊伍更加浩大，成為真正意義上的全民健身。

（二）提倡健身合理性

提倡人們在健身鍛煉時的合理性，讓人們有層次性和漸進性的進行體育鍛煉。運動的好處很多，但不是運動量越大越好，要合理的進行適量的運動，切不可在短時間內(nèi)進行超出身體負荷的運動。各種各樣的運動項目都有自己的特點，有的人就熱愛游泳，有的人就熱愛長跑，有的人就熱愛打球，我們要結(jié)合自己的性格、經(jīng)濟狀況等選擇出適合自己的運動。但不論選擇哪種運動項目，都要以打造健康的身體為前提。進而根據(jù)自己的身體狀況制定出自己的運動層次，循序漸進的進行。還要注意運動小常識，在空腹或飯后半小時內(nèi)不宜做劇烈運動。進行運動后要補充一定的水、鹽和糖分，特別是在夏季的時候。體育鍛煉切記爭強好勝，鍛煉中發(fā)現(xiàn)身體不適就要馬上停止鍛煉，進行一定的調(diào)整，防止對自己進行意外的傷害。

（三）養(yǎng)成健身的毅力

運動在于鍛煉，鍛煉在于堅持，堅持就是勝利。在日常生活中，我們很多人都有進行鍛煉身體的想法，但是實施起來卻堅持不下來，而體育鍛煉只有長年累月的積累才能真正提高身體素質(zhì)。為了培養(yǎng)我們鍛煉的恒心和毅力，我們在運動開始前可以制定一個運動小目標。一個可實現(xiàn)的小目標能夠給自己提供不斷的動力。在決定運動開始前，先要調(diào)整好自己的心態(tài)，不管在整個運動過程中，是否有收獲，我們都應該堅持下去。鍛煉一定要避免轟轟烈烈的開始，悄無聲息的結(jié)束，三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉不會有健身的效果。另外，我們在健身時可以找一個興趣相同的健身伙伴。在運動中有健身伙伴的陪伴、督促，更容易做到堅持不懈，慢慢的就會養(yǎng)成鍛煉的習慣。

三、總結(jié)

生命在于運動，生命不息，運動不止?！叭窠∩怼被顒拥拈_展，對增強我國人民的身體素質(zhì)，促進我國群眾性體育的發(fā)展，提高我國的全民體育意識都具有重要的作用和意義，我們應該響應國家的號召，積極參加全民健身的活動。愿熱愛健身的我們都能身體健康，為祖國做出更大的貢獻。

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