趙非

浮浮沉沉的時(shí)尚圈，可以一夜爆紅，也可以一下沉寂，所以有人說這里是最現(xiàn)實(shí)的世界，年輕才是資本。然而胡兵卻不以為然，在娛樂圈20多年，他經(jīng)歷了人生的起起伏伏，從當(dāng)年的“中國(guó)第一男模”，到現(xiàn)在的紳士典范，他會(huì)說：“有閱歷的才是真男人?！?/p>

● “碎片化”時(shí)間也能做好高效身材管理

在健身和時(shí)尚這兩個(gè)版塊，胡兵最近表現(xiàn)得非?；钴S，繼前不久在個(gè)人社交平臺(tái)公布“不間斷健身法則”后，最近兩天又公開了自己“擼鐵”后塑形的秘密。

一直以來，胡兵的個(gè)人品位和整體形象在時(shí)尚領(lǐng)域有口皆碑，無論是日常亮相，還是出席時(shí)裝周，這位時(shí)尚潮流人士總能給大家?guī)眢@喜。作為“中年不油膩”的典型代表人物，胡兵十分善于利用“碎片化”時(shí)間，進(jìn)行高效的身材管理。這一回，熱衷于“擼鐵”的胡兵，又在自己的社交媒體上公開了自己身材管理一個(gè)簡(jiǎn)單的小秘訣——沒錯(cuò)，就是跳繩，幾乎每個(gè)人都會(huì)的一項(xiàng)普通的運(yùn)動(dòng)。胡兵會(huì)把跳繩的部分安排在自己的器械增肌訓(xùn)練之后，這樣做是為了進(jìn)一步地刻畫肌肉線條，塑造更完美的身材曲線。

“一定有人在健身房里看到過這樣的健身愛好者：他們的胸肌和肱二頭肌壯得嚇人，但是他們的兩條腿卻看起來弱不禁風(fēng)。對(duì)他們而言，雙腿只是從‘仰臥推舉訓(xùn)練椅走到‘肱二頭肌訓(xùn)練椅的工具罷了，可是這是錯(cuò)誤的鍛煉方式。如果不努力鍛煉下半身的肌肉，你就可能會(huì)變得像卡通人物一樣頭大身體小，上下身比例失調(diào)?！焙蛭覀兺嘎墩f，男生身材要想好看，除了要擁有撐爆襯衫的上半身，結(jié)實(shí)的臀部也能幫助他撐起牛仔褲，而跳繩顯然就是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的可以讓男生身材更勻稱的秘訣。胡兵還告訴我們，相比其他很多運(yùn)動(dòng)類型，跳繩減脂的效率更高！持續(xù)跳繩10分鐘所消耗的熱量與慢跑30分鐘消耗的熱量相等。即便是在片場(chǎng)的“碎片化”時(shí)間，也可以跳上一會(huì)兒，達(dá)到減脂塑形的目的。

“如果你平時(shí)很忙碌，可能沒有時(shí)間去健身房進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練，但你總不會(huì)連跳繩的時(shí)間都沒有。”胡兵強(qiáng)調(diào)，在健身的世界里，任何一項(xiàng)鍛煉成果都不是一朝一夕能取得的，跳繩訓(xùn)練亦是如此，我們不能只跳了幾天就要求自己的下半身有多么精實(shí)，或者身材像胡兵一樣勻稱，這是一個(gè)日積月累的過程，時(shí)間長(zhǎng)了才能有所成效。

●“帥”的人也要在人生路上努力

和很多明星出國(guó)后選擇留在海外發(fā)展、拓寬國(guó)際市場(chǎng)不同，2006～2011年，經(jīng)過5年在異國(guó)的磨煉，胡兵完成了在美國(guó)的深造，宣布回國(guó)發(fā)展。那時(shí)國(guó)內(nèi)已是選秀新人的天下，天王天后的位置更早已是80后的，而那時(shí)的胡兵已經(jīng)42歲。然而，他好像具有天生的魔力，任何時(shí)候他都有能力讓自己成為焦點(diǎn)，新劇不斷、頻頻亮相時(shí)尚活動(dòng)，向所有人宣告：“我回來了！”

接著又在國(guó)內(nèi)發(fā)展了8年，雖然已經(jīng)快50歲的年紀(jì)，但胡兵依舊通告不斷。近期見到胡兵就是在某國(guó)際頂級(jí)品牌亞洲男裝概念店的開幕活動(dòng)上，他一身黑白格子長(zhǎng)褲配長(zhǎng)袍的睡衣裝扮，依然型格十足，絕對(duì)的紳士氣質(zhì)，秒殺很多所謂的“小鮮肉”，儼然一位優(yōu)雅的“熟男”。

在胡兵的人生中，有一個(gè)詞是貫穿到底的，就是“帥”，他可以說是最早頭頂“中國(guó)第一男?！狈Q號(hào)的人。很多人會(huì)覺得帥的人一定擁有很多機(jī)會(huì)，不需要努力，他的所有機(jī)會(huì)就是因?yàn)樗哪槑淼?。胡兵說：“（成功）這個(gè)東西不是所有帥的人都會(huì)有，你一定要更努力，才可以走得比別人更高?！痹诤磥?，70后代表的不是老，不是過氣，而是閱歷。“我能夠堅(jiān)持到今天，我有我的閱歷在，男人就是要有閱歷，閱歷是能支撐一個(gè)人走到最后，而且是很快樂地走到最后的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)?！?/p>

走過世界無數(shù)個(gè)城市，胡兵也學(xué)會(huì)了如何從不同的角度欣賞這些地方。他喜歡巴塞羅那的陽光，給人充電的感覺;也喜歡紐約，那里養(yǎng)成了他的生活態(tài)度;更喜歡東京，可以去看18歲以下孩子的時(shí)尚觀，用他的話講：“非常牛！”然而對(duì)于上海，他的感覺卻似乎很矛盾，他是上海人，很喜歡上海，也無數(shù)次想從北京搬回上海，但每次來到上海，卻又放棄了，“這里生活太方便，會(huì)讓我產(chǎn)生惰性，每次來到上海，都對(duì)自己說：‘想成為男人就回到北京?！币苍S，這就是這個(gè)40多歲男人不同的地方。

●分享減肥食譜給身邊的朋友

此前，網(wǎng)絡(luò)上曾出現(xiàn)過“胡兵因?yàn)榕臄z寫真集激瘦7.7千克而且產(chǎn)生厭食癥”的消息，讓許多胡兵的粉絲紛紛打電話到胡兵所屬的演藝公司詢問胡兵的身體狀況。胡兵得知有這么多粉絲擔(dān)心他的健康，十分過意不去。此后，胡兵為了澄清自己罹患厭食癥的傳言，特地讓在夏威夷拍攝的最新寫真集『NEW FACE』里的部分照片提前曝光，與大家一起分享他瘦身后的完美體型！

這次再聊這個(gè)話題，胡兵笑著說，他真的從沒有得厭食癥，只是自己瘦身的速度太快，讓經(jīng)紀(jì)人很擔(dān)心，所以拍完寫真集以后就逼他到醫(yī)院做健康檢查，結(jié)果醫(yī)師只發(fā)現(xiàn)他的體力不夠，所以讓他打了一些營(yíng)養(yǎng)素來補(bǔ)充體力，誰知道居然傳成他得了厭食癥，讓大家擔(dān)心，很過意不去。

不過胡兵也透露，由于他減肥期間吃得清淡，的確是在20天瘦了很多斤。他也不打算藏私，大方公開了減肥食譜給身邊的工作人員。胡兵表示，減肥期間，他每天起床后先吃一大碗橄欖油拌鮪魚罐頭、奇異果、水煮蛋、青椒、小西紅柿、萵苣，胡兵還特地提醒大家除了橄欖油千萬不可以加任何調(diào)味料，之后便跑步一小時(shí)，接著再健身一小時(shí)，完成后就開始每天的通告及工作，每隔2～3個(gè)小時(shí)他會(huì)吃一些小黃瓜或蘋果來補(bǔ)充體力，中午與晚上就吃些水煮雞肉或是水煮海鮮、水煮青菜。胡兵也聲明晚上六點(diǎn)前一定要吃完晚餐，另外每天的飲料只能喝水，“如果真照著這樣的食譜做，不瘦也很難！”

在胡兵看來，無論是飲食還是運(yùn)動(dòng)，對(duì)于健康和保持身材而言都不可以是“單打獨(dú)斗”，多種方式必須結(jié)合起來。

（編輯? ? 車? ? 翀）

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