◎王榮華

干浴，就是用手掌對(duì)周身皮膚的自我摩擦，這是古代遺留下來的非常簡便的自我醫(yī)療保健方法之一。

梁朝陶弘景《養(yǎng)性延命錄》一書中曾記載：摩手令熱，以摩面，從上至下，去邪氣，令人面上有光彩。又法，摩手令熱，按摩身體，從上至下，名曰干浴，令人勝風(fēng)寒、時(shí)氣、熱、頭痛，百病皆除。唐代著名養(yǎng)生家司馬承禎在《天隱子》一書中也說：“手常摩擦皮膚溫?zé)?，去冷氣，此所謂暢外也?！彼幫鯇O思邈也曾說：“常以兩手摩拭一面上，令人有光澤，斑皺不生，行之五年，色如少女?！薄坝峙P起，先以手內(nèi)著厚帛，拭項(xiàng)中四面及耳后周匝熱，溫溫如也，順發(fā)摩頂良久，摩兩手，以治面目，久久令人目自明，邪氣不干。都畢，咽液三十過，導(dǎo)內(nèi)液咽之。又欲數(shù)按耳，左右令無數(shù)，令耳不聾，鼻不塞?！彼未羊炈摹侗Ｉ洝吩涊d：“夫人夜臥，自以手摩四肢、胸、腹數(shù)十遍，名曰干沐浴?！泵鞔L壽專家冷謙所輯《修齡要旨》一書中，有許多篇章比較詳細(xì)地記載過從頭面部直到足心部位的自我摩擦方法。書中說：“平明睡覺，先醒心，后醒目，兩手搓熱，熨目數(shù)十遍，以睛左旋右轉(zhuǎn)各九遍?！薄懊嬉硕嗖痢つw宜常干沐?！蓖瑫小皡s病八則”中有：“平坐，以一手握腳趾，以一手擦足心赤肉，不計(jì)數(shù)目，以熱為度，即將腳趾略略轉(zhuǎn)動(dòng)。左右兩足心更手握擦，倦則少歇?！薄芭R臥時(shí)坐于床，……兩手摩擦兩腎俞，各一百二十，多多益善。極能生精固陽，治腰痛。”說明干浴是一種很好的養(yǎng)生保健方法。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，干浴有促進(jìn)血液循環(huán)、暢通經(jīng)絡(luò)脈路的功效，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，使周身氣血流暢，全身溫暖舒適，能靈活四肢關(guān)節(jié)，助長腸胃蠕動(dòng)，消除疲勞、安神定志，使睡眠安寧，大小便通暢。對(duì)無病者來說，干浴可達(dá)到促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚彈性，使肌膚更加豐潤。此外，有報(bào)道，用干毛巾擦背可防病，認(rèn)為在人體皮下存在著大量具有吞噬作用的網(wǎng)織細(xì)胞，這些細(xì)胞平時(shí)處于靜止?fàn)顟B(tài)，很像在儲(chǔ)備能量，當(dāng)用毛巾、干布或手摩擦皮膚時(shí)，便因刺激而被激活，進(jìn)入血液循環(huán)成為防御戰(zhàn)斗細(xì)胞，一旦發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞或其他異物便可圍殲并加以消滅。所以干浴是一種簡便、無任何副作用的防癌卻病良方。下面介紹干浴的具體方法。

一、浴手

兩手合掌搓熱，左手緊握住右手背用力摩擦一下，緊接著右手緊握住左手背用力摩擦一下，相互摩擦20次。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，手三陽經(jīng)是從手走向頭，手三陰經(jīng)是從胸走向手。手是手三陽經(jīng)和手三陰經(jīng)的起止點(diǎn)，所以干沐浴先從手做起。摩擦手，能使手上氣血調(diào)和，十指靈敏，有助于經(jīng)絡(luò)暢通，便于以后做功。

二、浴頭

兩手掌心按住前額，稍用力向下擦到下頜，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還到前額，這是一次，共擦10次，接著，用十指指肚或指甲均勻地輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根10次。然后用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋，捋至頭頂后，即五指靠攏向下捋，捋到項(xiàng)部，算做一次。這樣捋10次，有助于降低血壓。如血壓過高，可加捋50～70次。頭為一身的部位，依中醫(yī)理論來說，頭是諸陽所會(huì)，百脈所通，因此要特別注意加以養(yǎng)護(hù)。浴頭功，可以促進(jìn)諸陽上升，百脈調(diào)和，氣血不衰，故久做浴頭功的人至老面色仍紅潤，不生皺紋。毛發(fā)的毛囊和血管末梢相連接，輕輕揉發(fā)能改善頭部末梢血液循環(huán)，既能疏散血液過多的充血現(xiàn)象，有助于防止腦溢血，又能引血上行，克服腦缺血等癥。又由于揉發(fā)能直接活躍其生理機(jī)能，所以常揉發(fā)還有可能使落發(fā)重生。

三、浴眼

兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分擦兩上眼皮各10次，然后用兩手拇指分按兩側(cè)太陽穴旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)10次，再向相反方向揉動(dòng)10次；最后，用右手拇指和食指捏住兩眉頭中間部位，揪10次，與此同時(shí)，用左手從后頭發(fā)際向下捋到項(xiàng)部10次，換手同上動(dòng)作10次。按中醫(yī)理論，眼的功能同五臟有關(guān)，所以有腎病的人，其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部氣血暢通，肌肉保持豐滿，到老年也不會(huì)發(fā)生眼瞼下垂現(xiàn)象。此外，對(duì)預(yù)防近視和遠(yuǎn)視也有一定的作用。太陽穴附近毛細(xì)血管非常多，揉動(dòng)此處可以通經(jīng)活絡(luò)，抵抗風(fēng)寒侵襲；揉后使人感到特別舒適，有助于治療頭痛、頭昏。揪兩眼中間部位，可使眼內(nèi)虛火外瀉，有助于防止眼疾。

四、浴鼻

兩手拇指微屈，其他四指輕握拳，用拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往返用力各擦10（上擦到眼下部，下擦到鼻孔側(cè)）；冬天或天氣驟冷時(shí)可增至100次。擦鼻時(shí)，兩手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下，另一手向上交叉起來擦。一上一下，為1次。擦鼻兩側(cè)，可使鼻腔血液暢通，溫度保持正常，從而可使吸進(jìn)的空氣變暖，減輕受冷空氣對(duì)肺的刺激，自然有助于免除咳嗽，防止感冒、鼻炎。

五、浴臂

右手緊握住左手腕里面，然后用力沿臂內(nèi)側(cè)向上擦到肩膀；再翻過肩膀，由臂外側(cè)向下擦到左手背，反復(fù)摩擦10次；然后換用左手如上法擦右手臂10次。臂部有三個(gè)重要關(guān)節(jié)，正當(dāng)經(jīng)絡(luò)脈路的要道，故稍有不適，就會(huì)影響全身活動(dòng)。浴臂能促使關(guān)節(jié)靈活，防止關(guān)節(jié)發(fā)炎，并能通經(jīng)活絡(luò)，防止膀臂酸痛?；己弁凑撸杉幼龃斯?，次數(shù)可增加到幾十次，甚至幾百次，療效比較顯著。但因發(fā)炎而臂部熱腫痛者，不可做此功。

六、浴胸

用右手按在左乳部上方用力推按到右大腿根處，然后再用左手按在右乳部上方用力推按到左大腿根處，如此左右手交叉進(jìn)行10次。浴胸可使胸腹內(nèi)部各器官系統(tǒng)活動(dòng)加強(qiáng)，代謝等功能旺盛，從而使臟附機(jī)能增強(qiáng)。

七、浴腿

取坐位，以右手自左側(cè)大腿根處內(nèi)側(cè)向小腿肚處由上至下搓擦，共擦10次，然后再以左手自右側(cè)大腿根處內(nèi)側(cè)向小腿肚處由上至下搓擦10次。腿是負(fù)擔(dān)上體的骨干，有三個(gè)關(guān)節(jié)，且是足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)的經(jīng)絡(luò)要路。因此，浴腿可使關(guān)節(jié)靈活，腿部肌力增強(qiáng)，有助于防止腿疾，增強(qiáng)步行能力。

八、浴膝

兩手掌心緊按兩膝，先齊向左旋轉(zhuǎn)50次，再向右旋轉(zhuǎn)50次。膝關(guān)節(jié)在人體活動(dòng)時(shí)承受重量最大，而且多橫紋肌和軟骨韌帶組織，血管的分布較少，故最惡濕怕寒，也容易發(fā)生勞損。如能經(jīng)常左右擦擦，則可增高膝部溫度，驅(qū)逐風(fēng)寒，靈活筋骨，從而增強(qiáng)膝部功能，有助于防止關(guān)節(jié)炎等難治之癥。

值得提醒的是，進(jìn)行干浴摩擦之前要做好充分的準(zhǔn)備，如修剪指甲、取下戒指等，摩擦全身時(shí)，力度要均勻緩慢，切勿過急過猛。對(duì)于患有皮膚病者或者皮膚受傷破損時(shí)，不適合摩擦，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌蔓延、炎癥加重。