吉慧婷

在“全民健身·終身體育”的背景下，體育在初中階段的教學重要地位越發(fā)凸顯，并成為訓練、發(fā)展學生體質體能的重要學科。但長期以來，初中體育教學中學生運動損傷發(fā)生率都居高不下，嚴重影響了學生體質體能訓練效果。為此，筆者從自身的實踐教學經驗出發(fā)，對初中體育課運動損傷發(fā)生原因作出了分析，并針對性地提出解決對策。

發(fā)生的原因與分析

準備活動不足 根據筆者教學實踐經驗，在初中體育教學中，不少運動損傷都與課前準備活動不足有關。有科學調查顯示：在實際運動前，熱身準備活動可以增加運動者肌肉中的毛細血管開放數量，促使運動者的肌肉力量群更有力量、更有彈性，同時還可以活動拉伸韌帶，增加關節(jié)腔中的滑液，這樣就可以避免在實際運動過程中，出現肌肉或者韌帶拉傷的問題。但是，現下的很多初中體育教師并沒有認識到這一點，對于課前熱身運動準備只是敷衍了事。這成為導致學生體育課運動損傷發(fā)生的重要原因。

運動負荷不當 在初中體育教學中，運動負荷不當也是導致運動損傷發(fā)生的重要原因。筆者在調查研究中就發(fā)現：很多教師認為當下的初中生體質下降嚴重，若是課上運動負荷安排不足，是不能達到運動能力提高目的。因此，多數教師在體育課上，會為學生安排較高的運動負荷。而科學研究顯示，若是運動負荷超出人體承受的范圍，不僅會導致中樞神經系統(tǒng)疲勞，還會使運動者的全身機能下降，并致使運動者的機警能力、反應能力下降，從而導致防御反應延緩遲慢，這就就極大地增加了學生體育課的運動損傷率。

教學組織欠妥 初中體育課上，學生發(fā)生運動損傷很大程度與教學組織欠妥有關。當前，有許多初中體育教師在實際教學中并沒有充分認識到學生年齡、性別、心理特點等是存在差異的。因此，在實際教學訓練的過程中，往往采取一律對待的方式，并沒有尊重學生的素質差異。此外，在體育訓練的過程中，有些教師并沒有遵循技術動作從簡單到復雜的循序漸進原則，同時，在實際訓練過程中，尤其是在進行機械訓練時，缺乏科學的組織和必要的保護措施，這使得一些身體素質和體育技術較差的學生，并沒有得到及時有效的保護，從而引發(fā)運動損傷。

預防及對策

認真做好準備活動 在初中體育教學中，充分的準備活動，可以促使學生中樞神經系統(tǒng)迅速進入到興奮活躍狀態(tài)，從而帶動身體運動能力得到提升，這是可以避免課上運動損傷問題發(fā)生的。因此，在初中體育教學中，教師能夠帶領學生認真做準備活動是十分必要的。筆者認為，教師的準備活動應該結合教學內容和學生的體能素質進行科學合理的安排;同時，在一般情況下，體育課準備活動可以劃分為一般準備活動和專項準備活動。其中，一般準備活動，并沒有特定的技術要求，主要包括頸頭部運動、擴胸運動、肩部運動、腰部運動、正壓腿、膝關節(jié)運動、手腕踝關節(jié)運動等，同時還可以采用操場跑圈的方式，提升運動效果。而專項準備活動則主要是指結合籃球、足球等特定教學內容，針對性做出的準備運動，以此幫助學生提升肌肉溫度，避免肌肉拉傷、損傷等。

合理安排運動負荷 大量的科學研究證明，體育訓練中若是運動負荷安排不合理，不但不能起到運動訓練的效果，還很容易造成學生體能消耗過大、出現急性重度疲勞、血糖迅速降低等危險狀況，從而導致學生在體育課上出現運動損傷。鑒于此，筆者認為在今后的初中體育教學中，教師應該嚴格遵照運動訓練原則，同時根據學生的年齡、性別、身體狀況、訓練水平等，有針對性、循序漸進地合理安排運動負荷，這樣才能有效地避免學生出現肌肉拉傷問題。例如，在學習“田徑賽跑”有關的教學內容時，教師就應該意識到男女生之間是存在體質差異的，女生的運動強度明顯要小于男生。因此，教師在為學生布置訓練任務時，應該為女生布置訓練強度更低一些的任務，從而避免班級女同學在田徑賽跑訓練中發(fā)生損傷。

科學組織教學活動 在初中體育教學中，教師作為教學的組織者和引導者，教師必須要明確自身的職責作用，認真研究教學內容，對體育訓練中的重點、難點做到心里有數，秉持著“安全第一”的原則，科學合理地組織體育教學活動，這樣才能有效地避免學生運動中發(fā)生損傷。對此筆者提出以下建議：第一，要求學生在體育課上必須穿運動衣、穿運動鞋，從而避免學生因衣物不合適而發(fā)生運動滑倒摔傷;第二，在實際教學前，要對場地器材認真檢查，確保學生的運動場地無雜物、硬物，體育器材無任何損壞或螺絲松動;第三，體育課上要紀律嚴明，所有的學生都要按照相應的技術標準要求嚴格操作，不準隨意打鬧，這樣才能杜絕安全隱患問題發(fā)生。

結束語

近些年，我國青少年體質嚴重下降，青少年學生亞健康問題令人擔憂。在這樣的現實背景下，初中體育教學的重要地位越發(fā)凸顯，但長期以來，初中體育教學學生運動損傷發(fā)生率都比較高，這對體育教學實施效果造成了一定的影響。鑒于此，初中體育教師一定要秉持著“安全第一”的思想，結合體育課學生運動損傷發(fā)生的原因，有針對性地作出整改。

（作者單位：江蘇省海安市紫石中學）