高志群

腎虛是指腎的精、氣、陰、陽虛衰不足。病因主要有先天和后天兩種因素，先天因素是指父母精血不足而導(dǎo)致子女腎虛;后天因素是指情緒過悲、房勞過度、年老體衰、嗜好煙酒等，在一定程度上造成腎虛。中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”，如果過度疲勞、過度淫欲或邪毒犯腎，則會(huì)耗傷精氣，引起腎虛。

腎虛的主要癥狀為頭暈?zāi)垦?、耳鳴、食欲不振、身體瘦弱、腰酸背痛、虛弱無力、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、出汗，女性經(jīng)少或閉經(jīng)、不孕，男性陽痿、早泄、遺精、小便不利及免疫力下降等。

特效穴

1.關(guān)元穴

取穴：關(guān)元穴位于下腹部，在前正中線上、肚臍下方3寸處。

按摩方法：正坐，用右手的拇指指腹以畫圈方式揉按關(guān)元穴，力度適中，揉按100次。每日早晚各做1次。

2.太溪穴

取穴：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖與腳跟骨筋腱間的凹陷處。

按摩方法：坐直，屈膝，用左手拇指、食指或中指指腹按壓右腳太溪穴，力度適中，以感覺微痛為佳，按壓持續(xù)2秒再松手，做10～15次;然后換右手以同樣方法按壓左腳太溪穴。每日早晚各做1次。

辨證加穴

1.腎陽虛表現(xiàn)：腰肢酸痛，腰背發(fā)冷，下肢為甚;頭暈，心悸，咳喘，精神萎靡，面色發(fā)白，舌苔發(fā)白，男子陽痿早泄，女子不孕，腹瀉及腰下水腫且脹痛。

按摩方法：按摩命門穴。用一手的手掌反復(fù)摩擦背部的命門穴，力度適中，以感覺發(fā)熱為宜，時(shí)間為5～10分鐘。每日2次。

2.腎陰虛表現(xiàn)：兩腿無力，頭暈，耳鳴，脫發(fā)，出汗，失眠，磨牙，咽喉干渴，尿黃，大便干燥，男子陽強(qiáng)易舉或陽痿、遺精、早泄，女性經(jīng)少或閉經(jīng)，舌苔發(fā)紅等。

按摩方法：按摩涌泉穴。用大拇指指腹點(diǎn)按右腳涌泉穴，力度稍重，以感覺酸痛為宜，點(diǎn)按50下，然后以同樣的方法點(diǎn)按左腳涌泉穴。每日2次。

防病治病小貼士

1.少喝濃茶，少食寒涼食物，尤其是雪糕和啤酒;多吃蝦、魚、山藥、枸杞子、核桃仁、黑米、木耳、大棗、烏雞等食物。

2.房事有度，不可縱欲。

3.男性應(yīng)注意少吃壯陽藥等，可適當(dāng)做一些鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)。

4.不要接觸過多的洗滌劑，以免對(duì)腎臟造成損傷。