美國全國中風(fēng)學(xué)會指出，中風(fēng)可以發(fā)生于任何年齡段的任何人身上，因此，我們必須知曉哪些危險因素是可以控制的，哪些危險因素是無法控制的。中風(fēng)是流向大腦區(qū)域血液受阻，而大腦一旦缺氧，這個區(qū)域的腦細(xì)胞便開始死亡，也就意味著你開始失去肢體調(diào)控、視覺、語言乃至記憶的能力。小中風(fēng)可能僅會引起一些小問題，如暫時性的手臂或雙腿不利索。而重度中風(fēng)則會導(dǎo)致永久性受損或死亡，80%的中風(fēng)是可預(yù)防的。以下便是美國心血管專家教你如何減少中風(fēng)風(fēng)險的方法。

1、高血壓。高血壓是中風(fēng)最重要的可預(yù)防危險因素，如果血壓能夠得到有效控制，一半的中風(fēng)可以消除。因為高血壓可以給動脈造成巨大損害，一旦動脈弱化或受損，便會很容易地破裂或受堵。所以，醫(yī)生總是叮囑病人保持一個健康的血壓數(shù)值。美國最新指南推薦的血壓值為低于130/80。降低血壓的方式之一是鹽的攝入量限制在每天1500毫克以下。另外，美國心臟病學(xué)會還向國民推薦了抗高血壓飲食。

2、高膽固醇。動脈中的膽固醇能夠阻止血液向大腦的正常流動，從而導(dǎo)致中風(fēng)。因此，要對膽固醇值進(jìn)行監(jiān)測?？偰懝檀嫉睦硐胫禐?00，一旦達(dá)到240，就存在著中風(fēng)的高危風(fēng)險。這里更為重要的是極低密度脂蛋白的數(shù)值，這一數(shù)值高與動脈壁形成斑塊堆積密切相關(guān)，從而使得動脈變窄，限制了血液的流動。從健康飲食角度看，限制飽和脂肪和反式脂肪的總量至關(guān)重要。魚中所含脂肪是有益的，建議每周食用2次魚。此外應(yīng)限糖和精制碳水化合物，因為過多攝入此類食物會超出你的消耗所需，引起甘油三酯總量和極低密度脂蛋白值升高。最后，堅持每天鍛煉也是必不可少的措施。就藥物和飲食而言，應(yīng)與醫(yī)生保持密切溝通，從而降低膽固醇讀數(shù)。

3、心臟病。許多心臟病可以增加患中風(fēng)的危險，尤其是心房顫動可明顯增加其危險性?？刂七@一危險的途徑是征求醫(yī)生的意見，使用血液稀釋劑。此外，遵循健康的飲食，堅持鍛煉，務(wù)必遵循醫(yī)囑，有效地服用藥物，均可改善其狀況。

4、糖尿病。糖尿病總是在增加相關(guān)健康方面的隱患，包括心臟病、腎損害、神經(jīng)損害和中風(fēng)。糖尿病患者的中風(fēng)幾率比沒有患此病者高出1.5倍。但是，如果控制血糖、血壓和膽固醇則可降低這種風(fēng)險。嚴(yán)格地限制糖和精制碳水化合物，每天堅持鍛煉，減少壓力，按時服藥或注射胰島素，也尤為重要。如果你有吸煙習(xí)慣，則應(yīng)戒除。總之，要采取綜合措施，與醫(yī)生保持密切溝通必不可少。

5、鐮狀貧血癥。這一遺傳性疾病使得血液中的紅細(xì)胞呈現(xiàn)缺陷，以致無法向身體其他部位供給足夠的氧，紅細(xì)胞還可能聚集并堵塞大腦的血管，從而導(dǎo)致中風(fēng)，甚至在兒童身上也可能發(fā)生，可運用經(jīng)顱多普勒超聲檢測來對此進(jìn)行監(jiān)測。

6、酗酒。一些研究顯示，少量飲酒可能有益健康，但就這個話題而言，情況并非如此。新的研究是即便是低量的酒精攝入也會增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，而酗酒無疑會大幅度提升這種可能性，這就意味著，女性每天超出1杯，男性每天超過2杯的飲用量，患中風(fēng)的危險性便開始增加。如果你已經(jīng)知曉自身存在中風(fēng)的危險因素，最理想的做法是減少或杜絕酒精的攝入。

7、減肥飲料。《中風(fēng)》雜志新發(fā)表的一項研究顯示，每天僅飲用一杯人工甜味劑飲料即可增加3倍患中風(fēng)的危險?？蒲腥藛T對絕經(jīng)期后婦女的健康情況進(jìn)行了跟蹤，其中有些人飲用人工加糖飲料。那些每天至少飲用一杯人工加糖飲料者，與每周飲用不足一次者相比，患中風(fēng)或癡呆的風(fēng)險幾乎高出3倍。這一研究表明，限制飲用減肥飲料對身體健康而言是一件不需要開支之舉。

8、吸煙。大家都知道吸煙不利健康，但對其在提升中風(fēng)危險性中所起到的作用程度知曉甚少。吸煙會促使高密度脂蛋白膽固醇值的下降，而提升其低密度脂蛋白值，而后者的增加可損害附著在血管壁上的細(xì)胞，使得血液細(xì)胞呈黏性，更容易聚集，從而阻止血液向心臟和大腦的流動，這是一種致命的組合。因此，戒煙在預(yù)防中風(fēng)中的作用舉足輕重。

9、肥胖。肥胖可以增加多種危險因素，包括高血壓、高膽固醇和糖尿病。根據(jù)美國疾病預(yù)防中心的定義，體重指數(shù)（體重〈千克〉數(shù)除以身高〈米〉數(shù)的平方所得出的數(shù)值）等于或大于30即為肥胖之門檻。醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果提示，每減去一些體重都有助于降低中風(fēng)的風(fēng)險。

10、激素取代療法。多年來專家們一直圍繞激素取代療法的安全性爭論不休?！秼D女健康倡議》的一項研究指出，采取雌性激素加孕酮更年期激素治療的婦女存在著較高的中風(fēng)危險。在45歲或低于此年齡絕經(jīng)的婦女中風(fēng)風(fēng)險也會上升，而激素取代療法可以緩解更年期癥狀，如潮熱和盜汗。但北美更年期協(xié)會發(fā)表的《2017激素治療立場聲明》建議，應(yīng)根據(jù)特定患者的實際，在病人考慮激素取代療法時邀請神經(jīng)病學(xué)家對中風(fēng)的風(fēng)險進(jìn)行評估。

11、壓力。壓力損害健康，也會增加中風(fēng)的危險性。因為處于壓力之下，血壓會隨之升高。專家建議探索壓力管理技巧，比如冥思、瑜伽和按摩實驗，找出對你有效的方法，即便每天堅持步行對緩解壓力和調(diào)節(jié)血壓也有神奇之功效。

12、非法成癮的藥物。許多類型的非法藥物會增加中風(fēng)的風(fēng)險，尤其是可卡因和安非他命，安非他命是屬刺激劑的處方藥，法律上只準(zhǔn)用于治療多動癥、肥胖癥和嗜睡癥。研究顯示，濫用上述兩種藥物的年輕成年者，其中風(fēng)風(fēng)險會上升。停止使用毒品是至關(guān)重要的。

13、避孕藥。詢問醫(yī)生有關(guān)避孕丸的副作用和風(fēng)險。根據(jù)你的生活方式習(xí)慣，你可以選擇更為安全的避孕方式。美國全國中風(fēng)學(xué)會指出對女性來說使用避孕丸的最大擔(dān)憂在于其附加風(fēng)險因素，如年齡、吸煙、高血壓或糖尿病。生活方式的改變，如戒掉不良嗜好則有助于戒掉其風(fēng)險。但如果你患有高血壓或糖尿病，則需選擇不同的避孕方法或藥物。

14、先兆偏頭痛。偏頭痛女性患者多于男性。而先兆偏頭痛是最難處理的一種，它可將中風(fēng)的風(fēng)險抬升2.5倍。前驅(qū)癥狀可能是偏頭痛的一個警報。發(fā)病時呈現(xiàn)某些可怕的癥狀，如感到面部、體部或雙手麻木，眼前仿佛有光電閃爍乃至講話困難。必須與醫(yī)生密切溝通，治療或修復(fù)這些中風(fēng)的危險性。

如果你的父母、兄弟姐妹患過中風(fēng)，那么，你的風(fēng)險也隨之增加，如果家庭成員中風(fēng)時不足65歲，這種風(fēng)險性則更高，僅中風(fēng)一次便會增加復(fù)發(fā)的幾率，尤其是中風(fēng)后的最初三個月是患者風(fēng)險增加的時候，隨著時間的推移而下降。但有過中風(fēng)經(jīng)歷者比普通人群再中風(fēng)的危險性更高。

以上是可控因素，而年齡和性別是不可控因素。年齡是所有中風(fēng)因素中最重要的因素。根據(jù)美國中風(fēng)協(xié)會的數(shù)據(jù)，在你55歲生日之后的每十年，患中風(fēng)的風(fēng)險就會翻一番。年齡是無法抗拒的因素，你只能保持健康的生活習(xí)慣。這有助于將風(fēng)險降至最低。數(shù)字對女性而言是嚴(yán)酷的，因為女性壽命長于男性，因此，她們患中風(fēng)的時間節(jié)點更多。