◎祝步文

戈費(fèi)朗特說：“世界上沒有一個(gè)懶人長壽，凡是長壽的人其一生總是積極活動(dòng)的。”中國有兩句老話“一懶生百病，勤動(dòng)常年輕”“懶惰催人老，勤奮得高壽”。許多事實(shí)證明長壽的人都是勤快的。懶惰的人常常不能終其天年。這是因?yàn)閼卸璧娜舜竽X得不到充分的發(fā)揮，使腦啡肽及腦內(nèi)核糖核酸等生物活性物質(zhì)的水平降低，大腦功能呈漸性退休，思維和智能會(huì)逐漸遲鈍、分析和判斷能力會(huì)下降。所以說，懶惰是身體的“愚蠢”、是健康的大敵，它比操勞更能消耗健康歲月。

有些人當(dāng)他沒有退休時(shí)，身體、精神狀況都很好，一旦退休后各方面都松了勁，二三年間就急驟衰老起來，主要原因就是腦力、體力閑散，因?yàn)殚e散性會(huì)使人變得憂郁、怨恨、煩惱。負(fù)面情緒為疾病大開方便之門，最終導(dǎo)致未老先衰，甚至壽夭。

勤者長壽，古今如此。相傳，醫(yī)家祖師黃帝年過百歲，還積極推廣導(dǎo)引（經(jīng)絡(luò)按摩）術(shù)，獲壽120歲，無疾而終；老子年過120歲，仍孜孜不倦，立說創(chuàng)派，獲得160歲高齡；孫思邈進(jìn)入期頤之年，還東奔西走治病救人，年滿120歲西歸。

近代學(xué)者齊白石、劉海粟年高90還在揮毫作畫，為世人留下了極其珍貴的精品，等等，都說明了勤以長壽的事實(shí)。筆者年過八十，還撰寫了兩部約80萬字的“竹翁文集”。今年91歲了，生活全能自理，體格檢查，項(xiàng)項(xiàng)達(dá)標(biāo)，爬六層樓不氣喘。每天堅(jiān)持讀書，每月還能寫2～3篇文章，每年還有8～9篇短文在雜志上面晤讀者。熟悉我的人見面就要問：“祝老，你年年都是這個(gè)樣子，不顯老，你有什么抗衰老妙招？”我說沒有，要問怎樣抗衰老，方法只有一個(gè)，那就是“勤以養(yǎng)壽”。我的一生始終堅(jiān)持一個(gè)勤字：童年勤放牧、勤砍柴、勤讀書；少年勤耕種，每天跟著老爸下地、育苗、除草、施肥；青、中年勤工作，做到今日有事今日畢，決不留活到明天；老年勤養(yǎng)壽。具體措施是：

1、勤讀書寫作。因?yàn)闀绅B(yǎng)心，常讀它還可醫(yī)愚，可健腦，可延緩衰老，更可延年益壽。根據(jù)生物學(xué)家研究，大腦每小時(shí)有上千個(gè)神經(jīng)細(xì)胞死亡。如能勤讀書，勤用腦，則會(huì)活躍神經(jīng)，不斷促進(jìn)腦細(xì)胞的新生，給健康長壽提供生理保證。

在讀書的同時(shí)，堅(jiān)持寫作，把讀到的知識(shí)結(jié)合社會(huì)實(shí)踐撰寫成文，啟發(fā)他人，也進(jìn)一步醒悟自己。好似黃牛吃青草，把一棵棵青草吃進(jìn)去，經(jīng)過胃消化，分泌出奶汁給人營養(yǎng)，使人獲得健康長壽。

2、勤勞動(dòng)。每天抽一定時(shí)間打掃衛(wèi)生，澆花拔草，接送玄孫子上、下學(xué)（代步行）。

3、勤運(yùn)動(dòng)。60～80歲堅(jiān)持跑步、練拳、舞劍。80歲以后進(jìn)入高齡，每天早晚堅(jiān)持按摩。早晚摩摩頭，擺擺手，搓搓腳，捶捶背，伸伸腰，摸摸肚，并有選擇地進(jìn)行穴位按摩，促使經(jīng)脈暢通，改善血液循環(huán)，激發(fā)神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)分泌功能，從而提高防病、抗病能力。

4、勤摩頭。早晚用手指從前發(fā)際梳到后腦風(fēng)池穴位，每次60下，每天2～3次。腦為精明之府，諸陽之會(huì)。勤梳它對(duì)人體各經(jīng)脈、氣血都有疏導(dǎo)作用，首先是腦電更加活動(dòng)有序，對(duì)提高記憶力和思維功能都有好處。

5、勤吸耳。因?yàn)槎涫侨梭w多種生物全息經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的縮影。人之腎氣通于耳，吸吸、拉拉、揉揉耳部，對(duì)腎大有好處。腎為先天之本，腎氣足了，陽氣旺盛，精神就活躍，身體就健康。

6、勤提肛。每天鍛煉提肛10～20次。姿勢為雙手舉起，緊握雙拳，抬腳跟提肛。吸氣時(shí)緊縮肛門，做到“一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相濟(jì)”。配合呼吸有節(jié)律地抬腳跟提肛，是延年益壽的好方法。因?yàn)樘岣乜筛纳聘亻T周圍的血液循環(huán)，對(duì)防止痔瘡、前列腺炎，便秘等疾病都有好處。腹式呼吸有放松精神，鍛煉臟腑功能效力。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)反射學(xué)術(shù)，生物全息學(xué)說，舉腳踮手跟運(yùn)動(dòng)，可刺激大腦反射。

7、勤泡腳。腳是人體第二心臟，“樹枯根先竭，人老腳先衰”。常用溫水泡腳，勝吃一劑補(bǔ)藥。泡腳可增強(qiáng)腿部血液循環(huán)，全身經(jīng)絡(luò)暢通。民諺說：“春日溫足，補(bǔ)陽固脫；夏日浴足，濕邪乃除；秋日浴足，肺部潤育；冬日浴足，丹田和睦?！惫糯笤娙岁懹蚊客碛脽崴茨_，所以睡得特別香甜，他作詩說：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯?！惫P者堅(jiān)持泡腳幾十年，幾十年未進(jìn)過醫(yī)院看醫(yī)生。

我堅(jiān)持以上做法，方獲得一身健康體魄。故老朋友們給了我一個(gè)美譽(yù)曰：勤以養(yǎng)壽，壽祝無疆。