吳秋鈴

（北京體育大學，北京 100084）

拉丁舞起源于古巴，是體育舞蹈的重要組成部分之一，包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等5個舞種，既有豐富的內(nèi)涵，又有極高的參與可能和健身價值，被看作是一種陶冶情操和鍛煉體魄的極好形式，并被認為是真正的藝術(shù) 。根據(jù)田麥久教授的項群理論，拉丁舞屬于技能主導類表現(xiàn)難美性項群的運動項目，具有較高的藝術(shù)性和技巧性，它對于參與者的身體素質(zhì)要求相對較高，唯有具備良好的身體素質(zhì)才能為順利完成舞蹈中的各項動作，提供身體上的保障。必須進行專門性的身體素質(zhì)訓練，才能適應拉丁舞技術(shù)不斷發(fā)展的需要。

芭蕾舞基礎訓練（簡稱芭蕾基訓）是一整套嚴格規(guī)范、科學系統(tǒng)、卓有成效的訓練體系，現(xiàn)階段國內(nèi)很多院校的拉丁舞課程都借鑒了芭蕾基訓的內(nèi)容，吸取芭蕾基訓的優(yōu)點來發(fā)展自身的課程。然而，在業(yè)余拉丁舞訓練中由于教練和學員對芭蕾基訓的認識不足，很少有培訓中進行芭蕾基訓。提高教練和學員正確認識芭蕾集訓在業(yè)余拉丁舞訓練中的作用，對于推動業(yè)余拉丁舞培訓中芭蕾基訓的開展具有重要作用。理論上講，芭蕾基訓有較完善的訓練體系和科學的訓練方法，在業(yè)余拉丁舞訓練中進行芭蕾基訓能夠使舞者的技術(shù)水平得到有效提升。因此，本文以芭蕾基訓與拉丁舞的耦合作為切入點，通過對芭蕾基訓對提高業(yè)余拉丁舞技術(shù)水平的分析，提高拉丁舞選手對芭蕾基訓重要性的認識程度，進而推動芭蕾基訓在業(yè)余拉丁舞訓練中的開展。

1 芭蕾基訓與拉丁舞的耦合性分析

1.1 芭蕾基訓與拉丁舞在解剖學方面的耦合性

從解剖學的角度來說，拉丁舞的很多基本動作都和芭蕾具有密切的聯(lián)系。他們的肌肉發(fā)力大致相同，動作要點高度一致。例如，“開、繃、直、立”不僅是芭蕾舞的基本要求，也是拉丁舞訓練的基本要素之一。其中“開”要求舞者身體充分打開，通過韌帶與肌肉使舞者的身體與線條更加柔韌與開闊；“繃”需要舞者繃緊身體，不可隨意放松，整體呈現(xiàn)出一種向里收的狀態(tài)；“直”要求舞者帶給觀眾一種直立、挺拔的感覺；而“立”則意味著舞者需要形成一種向上延伸的感覺，進而增加舞蹈的空間層次感。拉丁舞中所講的“開、繃、直、立”是以芭蕾作為基礎，然后適當增加了一些自己的因素。例如，“繃”在拉丁舞中表現(xiàn)得十分明顯，拉丁舞的很多舞種中都有選手需要收緊的部分，只有核心肌群保持緊繃，才能保持身體的穩(wěn)定性與平衡性。同樣，拉丁舞中一些舞蹈動作、例如原地轉(zhuǎn)、雙人轉(zhuǎn)等都需要選手做好“直”才能完成?？梢?，拉丁舞的很多動作都是從芭蕾發(fā)展而來，因此加強芭蕾基訓對于提升拉丁舞選手的技術(shù)水平有重要意義。

1.2 芭蕾基訓與拉丁舞在動作遷移方面的耦合性

以旋轉(zhuǎn)為例，在拉丁舞中旋轉(zhuǎn)是重要的動作技能之一，對于提高成套動作的表現(xiàn)力有重要的作用。要想提高拉丁舞選手的旋轉(zhuǎn)質(zhì)量，芭蕾基訓是有效的途徑。借助芭蕾基訓中的旋轉(zhuǎn)練習，不但可以提高拉丁舞選手主力腿的直立能力，使選手的腰背部更加的挺拔，身體的協(xié)調(diào)性更加出色，還可以為連續(xù)旋轉(zhuǎn)奠定堅實的基礎，可以幫助選手提升對身體各部位的控制能力，并達到訓練髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及后背直立等作用。高質(zhì)量的旋轉(zhuǎn)需要選手身體各部位的協(xié)調(diào)性達到高度一致，肩部與胯部始終朝向同一方向，腰部肌肉維持身體的穩(wěn)定，在保持造型不動的前提下瞬間完成動作。拉丁舞不同舞種的旋轉(zhuǎn)有顯著差異，但是其對于肌肉力量及身體素質(zhì)的要求是基本一致的。芭蕾基訓在旋轉(zhuǎn)訓練方面已經(jīng)形成了較為全面、系統(tǒng)的訓練體系，而這種體系對于拉丁舞技術(shù)訓練的效果明顯。

1.3 芭蕾基訓與拉丁舞在運動訓練方面的耦合性

由于拉丁舞與芭蕾基訓同屬于舞蹈藝術(shù)，因此他們在運動訓練學方面多有交集。在基本素質(zhì)訓練方面，拉丁舞在肌肉的速度、耐力及力量等方面的比芭蕾要求更為嚴格，而相對來說芭蕾對于柔韌素質(zhì)的要求要更加嚴格一些。因此，拉丁舞選手應借助科學、系統(tǒng)的訓練計劃，對背部、四肢以及腰腹部的耐力以及爆發(fā)力進行訓練。通過芭蕾集訓的課程提升選手的柔韌性、靈活性以及協(xié)調(diào)性。

在技術(shù)能力訓練方面，拉丁舞和芭蕾都對選手的基礎動作、跳、轉(zhuǎn)等素質(zhì)具有嚴格的要求，其中芭蕾在動作美感方面非常值得拉丁舞借鑒，在芭蕾基訓中很多課程都是用來發(fā)展舞者的身體姿態(tài)、肌肉的靜態(tài)以及動態(tài)控制能力，這是基本功的重要步驟。拉丁舞專項訓練中，選手可以通過芭蕾基訓的地面練習來進行力量訓練，地面練習能夠有效提升選手特定身體部位的力量，是強化動作平衡性的重要方法。

2 芭蕾基訓對提高業(yè)余拉丁舞者技術(shù)水平的分析

2.1 芭蕾基訓對拉丁舞技術(shù)動作動力定型的作用

定型化動作是指那些經(jīng)過系統(tǒng)訓練的積淀，經(jīng)過不斷的訓練、修正、學習、整理和加工后穩(wěn)定下來，形成的具有獨立的風格特征和動作規(guī)范，在動態(tài)、動律、動速、動力諸元素方面均有穩(wěn)定格式的舞蹈動作。

由表1可見，在調(diào)查的38名業(yè)余拉丁舞選手中，有31.58%的拉丁舞選手表示經(jīng)過系統(tǒng)的芭蕾基訓后能夠顯著提高技術(shù)動作的動力定型，有50%的選手表示能夠提高?？梢?，芭蕾基訓能夠促進拉丁舞技術(shù)動作動力定型的作用得到了拉丁舞選手的認可。

芭蕾基訓的基本要求就是“規(guī)范性”。以芭蕾基訓中的Pirouette（原地立半腳尖吸腿旋轉(zhuǎn)）這一技巧為例，芭蕾基訓中先從各部位的分解訓練入手再合成，要單獨訓練“甩頭”， 訓練動作腳一下子到位貼緊，訓練支撐腿立半腳尖和支撐腿直立（找到正確的重心）的能力，訓練手的配合，雙手把扶練1/4轉(zhuǎn)再1/2轉(zhuǎn)才能一整圈，最后離把做1圈、2圈…… 芭蕾基訓嚴格遵循科學的訓練程序，拉丁舞選手通過學習這一技巧可形成正確的動力定型。

表1 芭蕾基訓對拉丁舞技術(shù)動作動力定型的作用一覽 n=38

2.2 芭蕾基訓對拉丁舞技術(shù)動作完成質(zhì)量的作用

由表2可以看出，89.47%的拉丁舞選手表示芭蕾基訓能夠提高技術(shù)動作的完成質(zhì)量。在優(yōu)美的體態(tài)下拉丁舞選手要完成各種技術(shù)動作，需要具備力量、速度、靈敏度、耐力、柔韌性、重心平衡、協(xié)調(diào)性、旋轉(zhuǎn)技巧等等方面的能力，而這些能力的獲得需要經(jīng)過長期艱苦的訓練。芭蕾基訓嚴格遵循科學的訓練程序，規(guī)范系統(tǒng)地訓練了以上各方面能力，非常有實效性。例如，速度、靈敏度的能力，芭蕾基訓就是用小踢腿、小彈腿、大踢腿等以組合形式來訓練。運用小、中、大跳組合對腿的力量的進行訓練，控制組合對重心平衡的訓練，舞步和輔助連接動作對協(xié)調(diào)性的訓練等等，這些都有助于提高拉丁舞選手完成技術(shù)動作的能力。

表2 芭蕾基訓對拉丁舞技術(shù)動作完成質(zhì)量的作用一覽 n=38

2.3 芭蕾基訓對拉丁舞技術(shù)動作控制力、表現(xiàn)力的作用

如表3所示，78.95%的業(yè)余拉丁舞選手表示經(jīng)過系統(tǒng)的芭蕾基訓后控制力有所提高；有60.52%的選手表示系統(tǒng)的芭蕾基訓后表現(xiàn)力方面也有所提高，但有5.26%的選手表示表現(xiàn)力下降。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)力下降的選手并非是完全由芭蕾基訓所致，而是由于狀態(tài)低迷、傷病困擾等。由于芭蕾和拉丁舞都對技術(shù)動作力度、幅度和強度較高要求，且兩者對腿部和腳步的腳位、步法與腿形等都有特殊的要求，芭蕾基訓中的一些內(nèi)容可為拉丁舞技術(shù)動作控制力提高提供輔助性訓練。在表現(xiàn)力方面，對于拉丁舞選手而言體態(tài)端莊、動作優(yōu)美的選手更能展現(xiàn)成套動作的風格，而這種氣質(zhì)的形成與芭蕾基訓是分不開的。部分拉丁舞選手由于沒有芭蕾基訓功底，在訓練很長一段時間后仍然找不到感覺，出手無架型，腿部沒有力量，身體無法形成直立感，更別說是表現(xiàn)力。因此要想提升拉丁舞選手的藝術(shù)表現(xiàn)力以及身體控制能力就必須進行適當?shù)陌爬倩枴?/p>

表3 芭蕾基訓對技術(shù)動作控制力、表現(xiàn)力作用的評價 n=38

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 芭蕾基訓與拉丁舞在解剖學方面、運動訓練方面、運動技能遷移方面都有一定的耦合性，推動芭蕾基訓在業(yè)余拉丁舞訓練中的開展有助于提高選手的技術(shù)水平。

3.1.2 芭蕾基訓對業(yè)余拉丁舞選手技術(shù)水平的影響主要體現(xiàn)在3個方面，即有助于促進技術(shù)動作的動力定型，提高技術(shù)動作的完成質(zhì)量，提高技術(shù)動作的控制力、表現(xiàn)力。

3.2 建 議

3.2.1 芭蕾基訓在業(yè)余拉丁舞訓練中有著重要的價值，業(yè)余拉丁舞訓練中可以借用芭蕾基訓的訓練手段，借助輔助手段進行教學，提高技術(shù)動作所需的身體素質(zhì)。

3.2.2 芭蕾基礎訓練內(nèi)容的選擇要結(jié)合拉丁舞項目的特點，