陳文祥

摘 要：塑膠跑道進校園，給體育教學(xué)與運動訓(xùn)練帶來了環(huán)境改善的同時，為一線教師帶來新的挑戰(zhàn)。塑膠跑道給予運動者的反作用力、緩沖力特強，造成各種運動損傷，尤其是踝關(guān)節(jié)損傷。針對這種現(xiàn)象，我就如何預(yù)防小學(xué)生在體育運動中踝關(guān)節(jié)損傷展開研究，力求讓學(xué)生在體育運動時，既能有效地進行體育鍛煉，又能避免踝關(guān)節(jié)損傷，確保體育教育教學(xué)的順利進行。

關(guān)鍵詞：預(yù)防;踝關(guān)節(jié)損傷;解刨學(xué)

體育課的目的是發(fā)展學(xué)生體能、提高身心素質(zhì)和鍛煉良好的意志品質(zhì)。但如果不重視運動損傷的預(yù)防，容易造成各種運動損傷，尤其是踝關(guān)節(jié)損傷。在日常體育教學(xué)中，有必要對踝關(guān)節(jié)的運動損傷預(yù)防進行研究，以減少運動損傷的發(fā)生。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

南海區(qū)大瀝鎮(zhèn)邵邊小學(xué)四年級全體學(xué)生，共112人。

1.2 研究方法

采用文獻研究法、調(diào)查研究法、實驗研究法等方法對小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生易造成踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象進行統(tǒng)計分析。從踝關(guān)節(jié)損傷的病因入手，對癥下藥，科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容、合理設(shè)置活動場地、科學(xué)運用有效的教學(xué)手段，讓學(xué)生在老師的指導(dǎo)下“快樂地體驗，健康地成長”。

2 研究行動策略

2.1 踝關(guān)節(jié)損傷病因

通過日常教學(xué)經(jīng)驗的積累和文獻的查閱，了解到從解刨學(xué)上看，由于人體結(jié)構(gòu)的特殊，踝關(guān)節(jié)韌帶損傷在由運動所致韌帶和關(guān)節(jié)損傷中占大多數(shù)。而在體育課中，內(nèi)容安排不合理、場地設(shè)計不當(dāng)、動作錯誤或不協(xié)調(diào)、準(zhǔn)備活動不充分等是造成踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因。在塑膠跑道上長時間的運動也是引起踝關(guān)節(jié)損傷的主要因素。

2.2 踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

（1）堅持做好防傷教育，讓學(xué)生明白只有不受傷才能開展正常的學(xué)習(xí)生活和體育鍛煉，使學(xué)生樹立牢固的防傷意識。

（2）根據(jù)學(xué)生年齡段生理和心理特點，遵循學(xué)生生長發(fā)育規(guī)律，科學(xué)安排教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計運動場地。

（3）充分的準(zhǔn)備活動是防止各種傷害事故（特別是踝關(guān)節(jié)）的有效手段。

（4）根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，有針對性的設(shè)計相應(yīng)的輔助練習(xí)，特別是在跑、跳及各種球類教學(xué)練習(xí)時，要把活動膝、踝關(guān)節(jié)作為主要內(nèi)容。

（5）加強踝關(guān)節(jié)部位的訓(xùn)練。在體育教學(xué)中，有目的地采取一些教學(xué)手段和措施，加強踝關(guān)節(jié)部位的練習(xí)，例如：借助游戲的開展，既可以使膝、踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱和肌肉得到鍛煉，也可以使踝關(guān)節(jié)的力量、支撐動作協(xié)調(diào)平衡、平衡感覺和適應(yīng)力得到提高，從而加強關(guān)節(jié)的牢固程度，最終達到減少踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。又如：在體育教學(xué)過程中，教起跳、騰空、落地的技術(shù)時，如立定跳遠、急行跳遠、跨越式跳高、支撐跳躍、搶籃板球等時，要求老師講清動作要領(lǐng)，讓學(xué)生掌握正確的落地方法，對防止踝關(guān)節(jié)損傷有積極的作用。再如：在進行下肢練習(xí)和發(fā)展踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)時，場地的設(shè)計方面，我一般安排在平整的草地和松軟的沙池運動，讓學(xué)生在練習(xí)過程中，減少各關(guān)節(jié)的撞擊力，減輕關(guān)節(jié)軟組織的摩擦。在發(fā)展下肢、踝關(guān)節(jié)力量的同時，盡可能地避免踝關(guān)節(jié)的的損傷。

“沒有放松，就沒有成績的提高”。這是“體育人”都明白的道理。因此，我一直都重視抓好課后的放松、整理，如進行3至5分鐘的徒手操、韻律操練習(xí)，做拉伸韌帶的活動、心理舒緩的活動，達到肌肉、韌帶放松和心理調(diào)節(jié)的效果。

3 研究結(jié)果與分析

根據(jù)小學(xué)生的年齡特點，遵循其生長發(fā)育規(guī)律，科學(xué)合理地安排教學(xué)內(nèi)容，合理設(shè)置活動場地，運用有效的教學(xué)手段，有針對性地開展體育課堂教學(xué)。避開在塑膠跑道上的練習(xí)，安排在平整的草地和松軟的沙池運動，使學(xué)生在練習(xí)過程中，減少各關(guān)節(jié)的撞擊力，減輕關(guān)節(jié)軟組織的摩擦。這樣，在發(fā)展下肢、踝關(guān)節(jié)力量的同時，既可以盡可能地避免踝關(guān)節(jié)的損傷，還發(fā)展了學(xué)生的體能、提高學(xué)生身心素質(zhì)，讓學(xué)生體驗體育運動的快樂。

經(jīng)過近一年的研究和實踐，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的踝關(guān)節(jié)力量增強了，因踝關(guān)節(jié)損傷而請假的人數(shù)大大減少，學(xué)生的出勤率也得到提高。學(xué)生更喜歡這樣的上課形式，短跑成績提高了（從下表可以看出），更重要的是避免了學(xué)生因參加體育運動所帶來的踝關(guān)節(jié)損傷。

4 結(jié)論與建議

塑膠跑道進校園，提升了校園的運動設(shè)施，同時提高了運動損傷的發(fā)生，尤其是踝關(guān)節(jié)的損傷。預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的方法很多，只要遵循學(xué)生生長發(fā)育規(guī)律，循序漸進，再根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特點，科學(xué)地安排教學(xué)內(nèi)容，合理地設(shè)置活動場地，靈活地運用有效的教學(xué)手段，有針對性地實施體育課堂教學(xué)，是可以有效地預(yù)防體育運動中踝關(guān)節(jié)損傷。

時代在發(fā)展，體育運動設(shè)備設(shè)施日新月異，機遇與挑戰(zhàn)并存，必將對從事一線體育教育工作者們提出了更高的要求。我們應(yīng)與時俱進，不斷學(xué)習(xí)，充實自我，耕耘好“體育的沃土”，為國家培養(yǎng)體格和人格健康發(fā)展的學(xué)生，做出體育人應(yīng)有的貢獻。

參考文獻：

[1]于素梅，吳潔，徐明俊.“體育與健康”課教學(xué)問題探討.北京體育大學(xué)出版社，2003-4.

[2]宗華敬.身體訓(xùn)練手冊.南開大學(xué)出版社，1989-6.