《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，女性生命的巔峰期在28歲，意思是說女性一過了28歲，生命就會(huì)開始走下坡，所有的生化反應(yīng)都會(huì)慢慢降低。

5個(gè)變老的信號(hào)

臉部氣色差 皮膚氣色是女性衰老的指標(biāo)，如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經(jīng)邁入衰老初期了;接著皮膚會(huì)缺水松弛，開始出現(xiàn)令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。

經(jīng)期縮短或拉長 月經(jīng)周期的變化是卵巢功能的表現(xiàn)之一，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期慢慢縮短，也許小于25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了。另一方面，如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

容易掉發(fā) 頭皮和臉皮是同一張皮，絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時(shí)，通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。女性過了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會(huì)開始逐漸老化，有別于臉上表現(xiàn)的氣色，頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開始掉發(fā)。

臀部下垂 臀部是保護(hù)女性髖關(guān)節(jié)最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味著保護(hù)髖關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)內(nèi)部的腹腔的能力下降了。建議避免久坐不動(dòng)，還應(yīng)練習(xí)增加臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)。像通過往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臂部的肌肉組織，以保護(hù)女性最重要的髖關(guān)節(jié)。

膝蓋酸痛 研究證實(shí)，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發(fā)現(xiàn)，越來越多30多歲的女性，已出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎的初期癥狀。建議平時(shí)做大腿肌肉的訓(xùn)練，分散膝蓋承載身體重量的強(qiáng)度，有助緩和膝蓋退化的不適。

3步年輕保養(yǎng)法

絕對(duì)不熬夜 中醫(yī)講究時(shí)間醫(yī)學(xué)，認(rèn)為人的生活除了配合四時(shí)養(yǎng)生之外，也應(yīng)秉持日出而作、日落而息的規(guī)律生活。

多吃膠質(zhì)食物 膠質(zhì)是女性抗老化的最佳保養(yǎng)品，因?yàn)槟z質(zhì)是人體中一種非常重要的蛋白質(zhì)，存在于結(jié)締組織中，是韌帶、肌腱、細(xì)胞外間質(zhì)、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。

常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補(bǔ)充膠質(zhì)，如果搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會(huì)更棒。

一定要運(yùn)動(dòng) 地心引力是人老化無可避免的殺手，但經(jīng)常訓(xùn)練身體的肌肉，有助對(duì)抗地心引力對(duì)身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議時(shí)常鍛煉，有助延緩老化的速度。

（健康圈/文，摘自《保健時(shí)報(bào)》）