杜民學(xué)

【關(guān)鍵詞】 教師;職業(yè)倦怠;表現(xiàn);影響;心理調(diào)適;策略

【中圖分類號(hào)】 G625.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A

【文章編號(hào)】 1004—0463（2019）10—0038—01

目前，隨著人們對(duì)教育教學(xué)工作的重視程度越來(lái)越高，教師的工作壓力越來(lái)越大，十分容易導(dǎo)致教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠的心理，這樣不僅會(huì)降低教師的工作效率，同時(shí)也會(huì)影響學(xué)生的正常成長(zhǎng)。因此，加強(qiáng)對(duì)教師職業(yè)倦怠心理的調(diào)適工作，幫助教師更好地應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠問(wèn)題，提高教師的工作效率就顯得尤為重要。下面，筆者結(jié)合工作實(shí)踐談幾點(diǎn)自己的看法。

一、教師職業(yè)倦怠的主要表現(xiàn)以及具體影響

1. 教師職業(yè)倦怠的主要表現(xiàn)。在現(xiàn)階段的小學(xué)教育中，仍然有部分教師處于職業(yè)倦怠的狀態(tài)，而這部分教師主要表現(xiàn)為精神疲勞、毫無(wú)精力、十分易怒，容忍度也比較低，缺乏工作的熱情與積極性，甚至有一部分教師會(huì)產(chǎn)生畏懼上班工作的心理，經(jīng)常有一種無(wú)助感，對(duì)生活也抱著悲觀、冷漠態(tài)度。同時(shí)，還有一部分教師會(huì)出現(xiàn)人格方面的缺失，對(duì)工作以及學(xué)生抱有消極的態(tài)度，刻意減少與學(xué)生的接觸，其工作成就感也隨之降低，感覺(jué)工作毫無(wú)意義，也沒(méi)有價(jià)值，從而導(dǎo)致教學(xué)活動(dòng)變得十分機(jī)械化;對(duì)工作內(nèi)容也過(guò)于敷衍，遇到困難就采取躲避的方式，更嚴(yán)重的甚至產(chǎn)生了放棄教師這份職業(yè)的消極念頭。

2. 教師職業(yè)倦怠的具體影響。教師職業(yè)倦怠所帶來(lái)的影響是十分嚴(yán)重的，對(duì)學(xué)生、教師以及學(xué)校的發(fā)展都非常不利，具體可以分為三個(gè)方面：首先，是教師的個(gè)體方面。由于職業(yè)倦怠這種消極心理的影響，教師很容易發(fā)生生理以及心理的變化，生理變化主要有失眠、頭痛、食欲不振、血壓升高以及新陳代謝失調(diào)等等，心理方面的變化主要有情緒波動(dòng)比較大，容易感到壓抑，產(chǎn)生焦慮感等。其次，是工作方面的影響。教師會(huì)因?yàn)槁殬I(yè)倦怠的影響而降低對(duì)工作的滿意度，喪失對(duì)工作的熱情，對(duì)工作表現(xiàn)出冷漠、疏離的態(tài)度。比如，不認(rèn)真?zhèn)湔n、上課，不能對(duì)教學(xué)進(jìn)行創(chuàng)新，教學(xué)模式過(guò)于單一、乏味等等，而且教師的責(zé)任感也會(huì)有所下降。最后，是社會(huì)方面的影響。教師的職業(yè)倦怠心理會(huì)導(dǎo)致教師的整體素質(zhì)出現(xiàn)下降的情況，從而降低了教學(xué)質(zhì)量，這樣對(duì)社會(huì)的發(fā)展是十分不利的。同時(shí)，產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理的教師也容易出現(xiàn)一些過(guò)激的行為，比如體罰學(xué)生等等，從而對(duì)社會(huì)造成極大的負(fù)面影響。

二、教師職業(yè)倦怠心理調(diào)適的有效策略

1. 敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樹立正確的價(jià)值觀念。有很多教師不敢直接面對(duì)職業(yè)倦怠問(wèn)題，害怕被他人知曉，也不愿意進(jìn)行訴說(shuō)，而且，社會(huì)中也有很多稱贊教師帶病工作的輿論，這在一定程度上使教師產(chǎn)生了錯(cuò)誤的心理。所以，作為教師，一旦發(fā)現(xiàn)自己有職業(yè)倦怠特征的時(shí)候，應(yīng)該勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)尋求社會(huì)上的幫助，從而對(duì)其進(jìn)行化解，這樣也能夠幫助自己樹立更加正確的價(jià)值觀念，提高職業(yè)理想與職業(yè)信念。同時(shí)，也能夠幫助自己認(rèn)識(shí)到自身工作的閃光點(diǎn)，從而能夠更加認(rèn)真、負(fù)責(zé)地對(duì)待自己的工作。

2. 建立有效的心理調(diào)節(jié)方式。在教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理的時(shí)候，可以通過(guò)與他人傾訴或者溝通的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，同時(shí)，教師也可以在工作之余做一些自己喜歡的事情，比如逛街、購(gòu)物、看電影等，這些方法都能夠有效地對(duì)教師的職業(yè)倦怠心理進(jìn)行調(diào)節(jié)。

在教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠問(wèn)題的時(shí)候，個(gè)體本身就會(huì)形成防御機(jī)制，而通過(guò)有效的心理調(diào)節(jié)方式，能夠盡快平衡教師的心理，但是在這其中一定要注意心理調(diào)節(jié)的方式，因?yàn)橛幸恍┬睦碚{(diào)節(jié)的方式帶有一定的消極性，不僅不能對(duì)教師職業(yè)倦怠的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，還會(huì)使職業(yè)倦怠心理更加嚴(yán)重。所以，教師應(yīng)該選擇積極的心理放松方式，從而能夠具備更加良好的心理素質(zhì)。比如，教師可以通過(guò)閱讀的方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，這樣不僅能夠使自身得到放松，同時(shí)也能夠提高自身的文化水平。此外，教師還可以通過(guò)健身、跑步的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而使自己能夠獲得更加健康的體魄，并且也能夠鍛煉意志力。

3. 建立良好的人際關(guān)系。教師這份工作不僅僅是教學(xué)的過(guò)程，同時(shí)也是人際交往的過(guò)程，雖然教師在教學(xué)過(guò)程中是以獨(dú)立的身份出現(xiàn)的，但是，教師的工作也不能避免與學(xué)校、家庭以及學(xué)生進(jìn)行交往，所以，教師應(yīng)該充分協(xié)調(diào)好各個(gè)方面的關(guān)系，使自己不會(huì)陷于疲憊處理人際關(guān)系的狀態(tài)中。在實(shí)際人際交往的過(guò)程中，教師應(yīng)該多一些寬容，少一些計(jì)較，努力做到誠(chéng)信待人，從而保持良好的人際關(guān)系。而且，良好的溝通與交流也能夠增進(jìn)雙方的友誼，滿足雙方的心理需求。同時(shí)，教師也要走出學(xué)校的交際圈，建立屬于自己的交際圈，多參與社會(huì)活動(dòng)，從而建立更加完善的人際關(guān)系網(wǎng)。