俞鋒

摘要：智能手機在世界范圍內(nèi)的普及發(fā)展，使其成為最大的網(wǎng)絡(luò)使用終端，而過度使用智能手機，為當代青年大學(xué)生的成長發(fā)展帶來消極影響。簡要分析學(xué)生手機成癮的心理機制，并論述學(xué)生手機成癮的主要危害及教育策略，旨在有效解決大學(xué)生手機成癮心理危機問題，幫助學(xué)生樹立正確的智能手機使用理念。

關(guān)鍵詞：手機依賴行為;心理機制;教育策略

中圖分類號：G444文獻標志碼：A文章編號：1001-7836（2019）05-0104-03

引言

隨著移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的不斷發(fā)展，手機逐漸滲透至大學(xué)生的生活、學(xué)習、休閑娛樂等各個環(huán)節(jié)，影響著大學(xué)生的學(xué)習活動、社會認知和人際交往。大學(xué)生長時間地使用手機，將會對其產(chǎn)生嚴重的依賴性，對大學(xué)生的心理層面及社會功能產(chǎn)生消極影響。因此，高校對于學(xué)生的心理健康重視程度逐漸提高，學(xué)生智能手機的合理使用成為思想政治教育工作中的重點內(nèi)容。本文針對大學(xué)生手機依賴行為的產(chǎn)生原因進行分析，制定出有效的干預(yù)策略，以期解決大學(xué)生手機依賴的問題。

一、學(xué)生手機成癮的心理機制

1.沖動性格與手機成癮

針對大學(xué)生手機使用的研究維度具有多元性，其中沖動性作為人們性格中的一種特質(zhì)，與學(xué)生手機依賴性問題產(chǎn)生聯(lián)系性較強。根據(jù)美國著名學(xué)者Mitchell的研究結(jié)果顯示，高沖動性的性格在行為決策時，對于不良行為的控制能力較差，且高沖動型性格人群產(chǎn)生手機依賴問題的概率較高[1]。首先，高沖動型性格更傾向于獲得即時小獎勵，對于延時的大獎勵缺少重視，針對欲望及誘惑的抵抗能力較低，易對手機產(chǎn)生較強的依賴性。其次，當代青年大學(xué)生中，多數(shù)是沖動型性格的學(xué)生，對于人體發(fā)出的抑制信號接受速度較慢，在自我控制能力方面亟待提升。由此可見，大學(xué)生行為抑制能力不足，便極易產(chǎn)生手機依賴問題。沖動型人格與手機依賴問題中，主要以自我控制為中介，沖動型人格是手機依賴問題的前提，而自我控制能力不足是主要影響因素。因此，當代青年大學(xué)生手機成癮問題的解決，需要積極提高大學(xué)生的自我管理及約束能力，培養(yǎng)學(xué)生正確使用智能手機的意識。

2.自我調(diào)節(jié)與手機成癮

大學(xué)生對手機過于依賴，是一種沖動控制障礙的表現(xiàn)，其中手機依賴與沖動型性格之間的聯(lián)系性、較低的自我控制能力等，是不良習慣產(chǎn)生的主要原因[2]。大學(xué)生在生活以及學(xué)習中，過多地使用手機將降低其自我控制能力，學(xué)生的自我意識及人生價值實現(xiàn)，將過于依賴于網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容。自我調(diào)節(jié)理論認為自我調(diào)節(jié)是幫助人們趨利避害、控制自我行為的重要方式，處于不同調(diào)節(jié)階段的學(xué)生，采取的解決措施將存在差異性。處于提升調(diào)節(jié)階段的大學(xué)生，更加傾向于追求理想目標，并向往使用最優(yōu)的方式刺激體驗;處于防御調(diào)節(jié)階段的學(xué)生，較為追求責任性目標，主張以最小化的方式滿足自身的主觀體驗。自我調(diào)節(jié)理論無法概括大學(xué)生對于手機過分依賴的原因，但可有效地揭示大學(xué)生手機依賴問題產(chǎn)生的內(nèi)在機制。由于當代青年大學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力較低，在面對網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容的誘惑時，難以做出正確的價值判斷及價值選擇。

3.領(lǐng)悟能力與手機成癮

針對學(xué)生手機成癮的心理機制進行研究，學(xué)生的領(lǐng)悟能力，對手機依賴行為產(chǎn)生一定的影響。大學(xué)生社會領(lǐng)悟能力，被認為是一種具有相對穩(wěn)定性的，隨著學(xué)生個人成長及發(fā)展，積累形成的對社會支持的利用能力。領(lǐng)悟能力主要包含主觀體驗、自我了解、自我感受等內(nèi)容。大學(xué)階段的學(xué)習及生活中，學(xué)生正處于構(gòu)建社會網(wǎng)絡(luò)的重要時期，這一階段的家長、教師、同學(xué)之間能夠給予學(xué)生一定的幫助。良好有效的社會支持能夠給予大學(xué)生積極的情感體驗，對于改善大學(xué)生的價值判斷及價值選擇有著重要的影響。基于現(xiàn)有調(diào)查結(jié)果可發(fā)現(xiàn)，家庭關(guān)系淡漠、朋友較少的學(xué)生極易出現(xiàn)手機依賴問題，社會支持領(lǐng)悟能力較低的學(xué)生，手機成癮的發(fā)生概率更高?！吨袊ヂ?lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》顯示，大學(xué)生使用手機主要涉及通訊、社交應(yīng)用、微博、網(wǎng)站等活動，多元化的手機功能是學(xué)生獲得社會支持的主要渠道，大學(xué)生也需要提高自身的領(lǐng)悟能力，借助手機平臺獲得更多正面的社會支持。

4.手機使用與手機成癮

當代青年大學(xué)生手機使用成癮的因素眾多，其中手機的主要優(yōu)勢、學(xué)生的自我意識、社會環(huán)境的影響等相互作用，影響著大學(xué)生的手機依賴行為。針對學(xué)生手機成癮問題的研究，相關(guān)研究學(xué)者認為手機成癮的原因，主要源于手機能提供便捷的服務(wù)，并非手機本身。例如，手機成癮問題可細分為：手機聊天成癮、手機游戲成癮、手機網(wǎng)絡(luò)成癮等。探究學(xué)生手機成癮問題的產(chǎn)生原因，與學(xué)生的使用頻繁有著密不可分的關(guān)系。手機娛樂能夠有效緩解大學(xué)生的孤獨感、無助感，一定程度上豐富了學(xué)生的生活及內(nèi)心世界，因此，智能手機成為學(xué)生舒緩情緒的中介。頻繁使用手機的學(xué)生性格較為沖動，高沖動性性格極易對手機產(chǎn)生較強的依賴性。與此同時，自我情緒調(diào)節(jié)能力較低，且社會領(lǐng)悟能力較低的學(xué)生，會通過頻繁使用手機尋求自我滿足。因此，手機使用過程中帶來的情感體驗，是學(xué)生手機成癮問題產(chǎn)生的重要原因。

二、學(xué)生手機成癮的主要危害

1.影響大學(xué)生的身心健康

當代青年大學(xué)生手機使用成癮，將會影響大學(xué)生的身心健康。首先，長時間低頭使用手機，將會影響大學(xué)生的頸椎健康及視力健康。手機屏幕較小且亮度較高，學(xué)生長時間使用將會出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊等問題。多數(shù)學(xué)生喜歡在睡前使用手機，睡前過多地使用手機將加大產(chǎn)生散光及近視的幾率。與此同時，手機屏幕發(fā)出的亮光，將降低睡眠中的褪黑激素，影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量。因此，學(xué)生夜晚頻繁使用手機，將會嚴重影響學(xué)生的作息質(zhì)量，久而久之將會誘發(fā)身體疾病。相關(guān)研究結(jié)果顯示，手機成癮的學(xué)生極易產(chǎn)生心理疾病，會出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒問題。其次，我國互聯(lián)網(wǎng)起步發(fā)展較晚，針對網(wǎng)絡(luò)平臺的內(nèi)容規(guī)范力度不足，相關(guān)的法律法規(guī)尚未健全。網(wǎng)絡(luò)平臺中良莠不齊的內(nèi)容及錯誤的價值觀念，將會對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生消極的影響。例如，在部分直播平臺中，“網(wǎng)絡(luò)主播”為了提高關(guān)注度，獲得經(jīng)濟收益，直播的內(nèi)容低俗不堪，直接影響大學(xué)生的心理健康。

2.影響大學(xué)生的學(xué)業(yè)成績

大學(xué)生手機成癮影響學(xué)業(yè)成績，主要表現(xiàn)在三個方面。首先，學(xué)生過多地使用手機將會占用更多的時間，并浪費學(xué)生的精力，對于學(xué)生的學(xué)習活動及自我成長將產(chǎn)生不利影響。其次，網(wǎng)絡(luò)平臺的普及化發(fā)展，為人們提供了更多發(fā)展的機遇，“網(wǎng)紅經(jīng)濟”成為社會發(fā)展中的普遍現(xiàn)象?！熬W(wǎng)紅經(jīng)濟”的出現(xiàn)及發(fā)展，影響著大學(xué)生的價值判斷及價值選擇，多數(shù)的學(xué)生認為成為網(wǎng)紅比學(xué)生的發(fā)展前景更好。學(xué)生手機過度使用，將時間浪費在網(wǎng)絡(luò)交際之中，將會對學(xué)生的學(xué)習活動產(chǎn)生不良影響。學(xué)生日常學(xué)習的時間縮短，且學(xué)習熱情較低，不利于學(xué)生的綜合素質(zhì)提升，影響學(xué)生的職業(yè)生涯發(fā)展。最后，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境具有開放性及多樣性，西方的敵對勢力可借助手機媒體，向我國青年大學(xué)生灌輸錯誤的價值觀念，降低我國人才培養(yǎng)教育工作的成效性?，F(xiàn)階段，享樂主義、拜金主義、利己主義成為大學(xué)生錯誤的價值追求，對于學(xué)生的愛國精神、理想信念追求產(chǎn)生嚴重影響。

3.影響大學(xué)生的人際交往

大學(xué)生手機成癮，對于大學(xué)生的人際交往會產(chǎn)生消極影響。首先，當代青年大學(xué)生作為手機網(wǎng)絡(luò)最大的使用群體，使用手機網(wǎng)絡(luò)的主要目的為社交及娛樂。手機社交軟件能夠為學(xué)生提供方便快捷的交流平臺，學(xué)生借助手機能夠降低交流的成本，并且具有即時性。但學(xué)生過于依賴微信、QQ等社交平臺，不利于社交能力的培養(yǎng)。大學(xué)生面對面交流的機會減少，在語言表述能力及人際交往能力上，無法得到有效的鍛煉及提升。其次，大學(xué)生手機成癮，將會對周圍的事物淡漠，對于家長、教師、同學(xué)的關(guān)注度降低，遠離生活中的人際交往活動，普遍在網(wǎng)絡(luò)世界中尋找自我滿足。學(xué)生手機成癮問題，將會導(dǎo)致學(xué)生人際交往困難，甚至產(chǎn)生自卑、焦躁、憂慮等性格問題。因此，學(xué)生手機成癮問題的解決，對于學(xué)生的成長發(fā)展，以及人際交往能力的提升有著積極且重要的影響[3]。

三、學(xué)生手機成癮的教育策略

1.重視能力提升，培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力

通過學(xué)生手機成癮心理機制的論述，可以發(fā)現(xiàn)大學(xué)生手機依賴問題主要受高沖動性性格、自我控制能力較低等因素的影響。通過提高大學(xué)生的自我管理約束能力，構(gòu)建健康的生活方式，可以解決學(xué)生手機成癮問題。首先，高校通過思想政治教育活動及心理健康輔導(dǎo)，幫助學(xué)生樹立正確且積極的手機使用態(tài)度。當代青年大學(xué)生應(yīng)明確手機的主要功能及性質(zhì)，即信息時代背景下的一種工具，準確掌握手機在生活及學(xué)習中的價值性，明確學(xué)生手機成癮對身心健康產(chǎn)生的消極影響。其次，高校輔導(dǎo)員教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，培養(yǎng)學(xué)生合理安排作息時間的意識及能力，保證大學(xué)生每天有8—9個小時的睡眠時間，提高學(xué)生的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的生活作息習慣。第三，高校應(yīng)重視學(xué)生的體育鍛煉活動的開展，培養(yǎng)學(xué)生的體育運動精神，通過運動豐富學(xué)生的生活內(nèi)容，減少學(xué)生使用手機的時間及頻率。通過培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，合理安排生活學(xué)習時間，降低學(xué)生對于手機使用的依賴性，創(chuàng)建健康的大學(xué)生生活方式。

2.重視心理教育，開展心理健康教育活動

學(xué)生手機成癮問題將影響大學(xué)生的心理健康，繼而出現(xiàn)心理健康問題。首先，基于健康教育及掌握知識的維度進行分析，應(yīng)將正確的手機使用方式結(jié)合到大學(xué)生心理課堂教育活動中，規(guī)范學(xué)生使用手機的意識及行為，引導(dǎo)大學(xué)生心理健康教育活動的積極有效開展。例如，在心理健康教育活動中，教師可開展案例分析、小組討論、辯論比賽、角色扮演等教學(xué)活動，引導(dǎo)學(xué)生掌握手機成癮對于身心健康的危害，預(yù)防大學(xué)生手機成癮問題的發(fā)生。其次，對于已經(jīng)出現(xiàn)手機依賴問題的學(xué)生，教師應(yīng)及時進行心理引導(dǎo)，幫助大學(xué)生解決心理問題，糾正大學(xué)生錯誤的價值觀念及行為舉止。最后，高校應(yīng)重視心理教育活動的開展，針對易出現(xiàn)嚴重手機成癮問題的學(xué)生，采取干預(yù)治療的方式，引導(dǎo)學(xué)生正確面對手機過度使用的問題，轉(zhuǎn)變學(xué)生手機使用態(tài)度，通過心理教育的方式干預(yù)手機成癮行為。開展心理健康教育活動采取的主要方式包括認知行為療法、正念認知行為治療、焦點解決短期治療及系統(tǒng)補償綜合心理治療等。

3.重視家庭教育，營造良好家庭教育環(huán)境

家庭環(huán)境對于大學(xué)生的心理健康、情感塑造，有著積極且重要的影響。親子關(guān)系作為學(xué)生最親密的社會關(guān)系，在抑制大學(xué)生手機成癮行動中發(fā)揮著重要的作用。通過改善家庭關(guān)系、營造良好的家庭氛圍，可有效滿足大學(xué)生的心理需求，降低學(xué)生使用手機的時間，緩解大學(xué)生手機成癮問題。首先，從家庭教育維度出發(fā)，家長應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生理性客觀使用手機，培養(yǎng)學(xué)生正確使用手機的意識，明確大學(xué)生手機成癮的主要危害，提高大學(xué)生對于手機使用的重視程度。其次，家長應(yīng)該以身作則，減少在家庭中使用手機的時間，與孩子進行更多的交流和互動，營造良好的家庭氛圍及相處模式。通過家庭良好氛圍的構(gòu)建，以及家長的以身作則，提高大學(xué)生正確使用手機的能力。

4.重視理性環(huán)境，提高學(xué)生社會交往能力

營造理性的手機使用環(huán)境，應(yīng)基于學(xué)校管理、校園文化、社會導(dǎo)向三個方面開展工作[4]。首先，高校作為教育工作主要組織者，應(yīng)加強對于學(xué)生手機使用的管理，通過學(xué)校教育活動對于學(xué)生進行正確的引導(dǎo)。制定并落實手機使用干預(yù)制度，杜絕學(xué)生課堂中使用手機的行為。高校應(yīng)定期組織手機使用專家講座、培訓(xùn)活動，通過心理健康講座，向大學(xué)生傳遞正確使用手機的方式。高?？山柚謾C公眾號、微博等平臺，向?qū)W生推送正確使用手機的策略，引導(dǎo)學(xué)生正確使用手機平臺。其次，高校應(yīng)營造良好的校園氛圍，構(gòu)建出多元化的校園文化環(huán)境，為學(xué)生提供展現(xiàn)自身優(yōu)勢特長的文化平臺。通過校園文化活動的開展，降低學(xué)生使用手機的頻率和時間。最后，社會輿論應(yīng)積極引導(dǎo)大學(xué)生，正確客觀地使用手機媒體，并確保社會輿論平臺信息內(nèi)容的科學(xué)性及健康性，為大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)媒介素養(yǎng)提升，提供有利的平臺及環(huán)境。

結(jié)束語

現(xiàn)階段，高校大學(xué)生手機成癮問題日益嚴重，成為影響大學(xué)生日常生活、學(xué)習活動的主要因素。大學(xué)生過于依賴智能手機，將危害其身心健康，并對人際交往產(chǎn)生消極影響。因此，針對大學(xué)生的手機依賴的教育策略，應(yīng)以學(xué)生、學(xué)校、家庭為主體，提高學(xué)生正確使用手機的能力，并營造良好的家庭教育氛圍，積極開展心理教育活動，解決大學(xué)生學(xué)習與生活中手機成癮問題。通過提升大學(xué)生手機使用能力，為社會主義建設(shè)事業(yè)培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的人才，早日實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢。

參考文獻：

[1]劉勇，陳健芷，趙建芳.哈爾濱大學(xué)生人格特質(zhì)與手機使用及成癮行為的關(guān)系[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2014，35（7）：995—997+1000.

[2]張亞利，陸桂芝，金童林，李森，蔣懷濱，梁麗.大學(xué)生手機成癮傾向?qū)θ穗H適應(yīng)性的影響：述情障礙的中介作用[J].中國特殊教育，2018（2）：83—88.

[3]連帥磊，劉慶奇，孫曉軍，周宗奎.手機成癮與大學(xué)生拖延行為的關(guān)系：有調(diào)節(jié)的中介效應(yīng)分析[J].心理發(fā)展與教育，2018，34（5）：595—604.

[4]李麗，梅松麗，牛志民，宋玉婷.大學(xué)生孤獨感和睡眠質(zhì)量的關(guān)系：智能手機成癮的中介作用及性別的調(diào)節(jié)作用[J].中國臨床心理學(xué)雜志，2016，24（2）：345—348+320.

Research on the Psychological Mechanism and Educational

Strategy of College Students Mobile Addiction

YU Feng

（Nantong Normal College， Nantong 226010， China）

Abstract：The popularity of smartphones worldwide has made it the largest network terminal， and the excessive use of smartphones has had a negative impact on the growth and development of contemporary young college students. This article will briefly analyze the psychological mechanism of student mobile addiction， and discuss the main hazards and educational strategies of students mobile addiction. Through the analysis and research of this paper， it aims to effectively solve the psychological crisis of college students psychological mobile addiction and help students establish the correct function of mobile phone use.

Key words：mobile phone dependence behavior; psychological mechanism; educational strategy