陳丹

【摘要】本文從人體的五臟闡述了它們的重要性，以及如何對它們進(jìn)行有效的保養(yǎng)，提出了不同的保養(yǎng)方法。

【關(guān)鍵詞】五臟 養(yǎng)生

五臟，心、肝、脾、肺、腎作為身體的一部分，在身體中的作用就像一個(gè)國家的國王、將軍一樣的重要，只要他們各司其職，國家就會井井有條，人的身體才能正常健康。

1腎臟養(yǎng)生一養(yǎng)護(hù)腎臟。促進(jìn)生命的原動力

腎臟是作強(qiáng)之官、腎好比是一個(gè)創(chuàng)造生命的工匠，具有創(chuàng)造力，是生命的原動力。

1.1腎臟是人體的生命之源

腎作為人體的一個(gè)重要器官，是人體賴以調(diào)節(jié)有關(guān)神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

腎是人體調(diào)節(jié)中心，主管著生長發(fā)育，衰老死亡的全過程。腎的主要生理功能如下：其一、腎主藏精，腎的第一大功能是藏精，精是維持生命的最基本的物質(zhì)，為精氣在體內(nèi)能充分發(fā)揮效用創(chuàng)造了良好條件。其二、腎主管水液代謝;其三、腎主納氣;其四、腎主骨生髓。

1.2腎氣不足，早衰損壽。

腎中精氣的強(qiáng)弱，與我們?nèi)淼臋C(jī)能和健康都有重要關(guān)系，若腎氣不足，不僅早衰損壽，而且還會發(fā)生各種病癥，對健康不利。腎虛的主要表現(xiàn)如下：尿頻、尿急、精神不佳，頭暈，健忘失眠，容顏早衰，眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙，干燥，食欲不振，脫發(fā)，白發(fā)等?；诖?，如何對腎進(jìn)行有效的保護(hù)呢？

1.3保護(hù)腎臟之法

其一、防止腎臟受到損害。防止腎臟感染，主要注意如下三點(diǎn)：經(jīng)常注意保持會陰部清潔;適當(dāng)多飲水，保持每天有足夠的尿量排出體外;當(dāng)身體其它部位有感染病狀時(shí)，要積極治療。防止藥物損害;防止其他疾病損害腎臟，操持精神舒暢。

其二、節(jié)欲保精可養(yǎng)腎。

其三、通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腎。腎經(jīng)上分布著許多滋養(yǎng)腎臟的穴位，因此要想從多方面改善腎臟功能，就需要調(diào)理腎經(jīng)。其上的主要穴位有涌泉、太溪、復(fù)溜、筑賓，常按摩這些穴位，可調(diào)理腎氣。

其四、食物養(yǎng)腎法。腎臟本身需要大量蛋白質(zhì)和糖類。低膽固醇、低脂肪、高維生素飲食對腎有益。高鹽飲食影響水液代謝，應(yīng)當(dāng)避免。

2脾胃養(yǎng)生一養(yǎng)護(hù)脾胃。呵護(hù)氣血生化之源

2.1脾胃是后天之本

脾胃互為表里，脾主升清、胃主降濁，負(fù)責(zé)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收輸送到身體的各個(gè)部分滋養(yǎng)全身。

其一、主升清。脾的升清是相對于胃的降而言的，脾主升清就是指水谷精微等營養(yǎng)物質(zhì)達(dá)至心、肺等，通過心肺的作用化生氣血，以營養(yǎng)全身。脾氣升發(fā)則元?dú)獬渑妗?/p>

其二、主運(yùn)化。運(yùn)即轉(zhuǎn)運(yùn)輸送，化即消化吸收，脾具有把水谷化為人體所需的精微，并將精微物質(zhì)轉(zhuǎn)輸至全身，在胃和小腸對飲食的消化和吸收過程中，必須要依賴脾。

其三、主統(tǒng)血。即指脾有統(tǒng)攝或控制血液在血脈中運(yùn)行而不致溢出脈外的功能。

2.2養(yǎng)生以固護(hù)脾胃為主

脾胃內(nèi)傷，百病由生。脾胃為后天之本、氣血生化之源，關(guān)系到人體的健康以及生命的存亡。

其一、養(yǎng)護(hù)脾胃要養(yǎng)脾和養(yǎng)胃相結(jié)合，脾胃升清降濁，飲食千萬不要過飽，免責(zé)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，養(yǎng)好自己的脾胃，吃七八分飽。

其二、做一些運(yùn)動、按摩，適當(dāng)運(yùn)動可以幫助“脾氣”活動，增強(qiáng)其運(yùn)化功能，青年人可每天起床和睡前做20-40次;老年人則以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩，在膻中和下丹田拍打、按摩，有助于脾胃的調(diào)養(yǎng)。

其三、保持良好情緒，脾氣瘀滯不行，不能運(yùn)化，水谷精微就達(dá)不到四肢，造成身體滯重、倦怠。只有保持良好的情緒才能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的功能更加協(xié)調(diào)。

3養(yǎng)護(hù)心臟、捍衛(wèi)生命的根本

心為君主之官，主管神明、即精神意識思維活動。心有心包衛(wèi)護(hù)于外，起著主宰生命活動的作用。

3.1主血脈。脈是指經(jīng)脈、血液運(yùn)行的通道，人體血的流動還得有一定的動力，心臟的跳動正是這種動力的提供者。

3.2主神志。血液是神志活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，心主血才具有主神志的功能。

3.3日常生活養(yǎng)心法

其一、睡午覺能養(yǎng)心。子午覺能在陰陽交接的時(shí)候保持住心氣。

其二、重視生活環(huán)境。長期高溫下工作，機(jī)體新陳代謝增強(qiáng)、心臟負(fù)擔(dān)加重、易患心臟病。長期高原居住、血氧飽和度降低、組織供氧不足、易導(dǎo)致慢性肺心病。

其三、防止情緒波動。長期精神過度緊張、情緒憂郁、恐懼悲傷、注意力高度集中，經(jīng)常處于應(yīng)急狀態(tài)，就易誘發(fā)或誘發(fā)加重高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭等。

其四、不要暴飲暴食。日常餐桌上應(yīng)注意兩多三少;雜糧、粗糧多吃、內(nèi)含維生素，纖維素有益于心臟。新鮮蔬菜、大豆多吃、優(yōu)質(zhì)蛋白、纖維素、維生素等對心血管均有很好的保護(hù)作用。高脂肪、高膽固醇食品應(yīng)少吃，多吃可引起高血壓和動脈硬化。酒要少喝、否則會傷心。鹽要少吃、攝入量多可引起血壓增高和加重心臟負(fù)擔(dān)，清淡飲食是養(yǎng)心的好辦法。

4養(yǎng)護(hù)肺臟。調(diào)節(jié)治理全身

4.1肺臟的作用：第一、肺主氣，把呼吸之氣轉(zhuǎn)化為一種正氣、清氣而散布到全身。第二、主肅降，通調(diào)水道，起到肺循環(huán)的作用。第三、主皮毛，人體全身表皮毛孔是氣出入的地方，由肺主管。肺臟保健是預(yù)防疾病，增進(jìn)健康，抗衰防老的重要環(huán)節(jié)。

4.2保證呼吸質(zhì)量：第一、口罩預(yù)防，阻擋細(xì)菌，第二、改善環(huán)境，遇到剌鼻難聞的氣味或混濁有色的空氣，應(yīng)盡快離開，減少吸入。

4.3運(yùn)動護(hù)肺：適當(dāng)運(yùn)動可促進(jìn)肺臟潛力的發(fā)揮，擴(kuò)胸運(yùn)動、深呼吸、腹式呼吸，有利于呼吸肌群的發(fā)育和健壯。笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，可消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

5、養(yǎng)護(hù)肝臟。調(diào)暢全身氣機(jī)

5.1肝臟的生理特征和功能有三方面：肝主疏泄，調(diào)暢全身氣機(jī)，推動血、津液運(yùn)行，促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能。其二、肝主藏血，肝有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。其三、肝主筋膜，筋膜即現(xiàn)代的肌腱、韌帶等，有連接和約束身體各個(gè)骨關(guān)節(jié)，支持運(yùn)動和保護(hù)內(nèi)臟的作用。

5.2日常生活中的養(yǎng)肝要領(lǐng)

舒緩焦慮情緒，利用草本養(yǎng)肝效果好，舒緩眼腫，讓生活有規(guī)律，并保持充足的睡眠。養(yǎng)肝最好的方式就是每天有充足的時(shí)間休息。

總之，人體的五臟就是一個(gè)有機(jī)的結(jié)合體，加強(qiáng)五臟的管理，使用行之有效的保養(yǎng)方法，才能讓我們的身體更加健康。