王惠

經(jīng)常聽家長訴苦，說自己家的孩子每天早晨起床時(shí)都特別不情愿，各種鬧脾氣。那么，孩子為什么會(huì)有“起床氣”呢？

一、可能是睡眠時(shí)間和孩子的生理需求不匹配。美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)在2016年發(fā)布了兒童和青少年最佳睡眠時(shí)間共識(shí)，推薦促進(jìn)最佳健康的睡眠時(shí)間（每24小時(shí)）為：（1）4-12個(gè)月嬰兒：睡眠12-16小時(shí)（包括小睡）;（2）1-3歲兒童：11-14小時(shí)（包括小睡）;（3）3-5歲兒童：10-13小時(shí)（包括小睡）;（4）6-12歲兒童：9-12小時(shí);（5）13-18歲青少年：8-10小時(shí)。

想讓孩子按時(shí)起床，歸根結(jié)底還是要培養(yǎng)孩子早睡早起、不睡懶覺的習(xí)慣。在固定時(shí)間入睡，保證孩子每天有充足的睡眠時(shí)間。

二、孩子還沒有形成明確的時(shí)間觀念。學(xué)齡期兒童由于大腦功能尚未發(fā)育完全，普遍存在一種“生活在當(dāng)下”的現(xiàn)象，即當(dāng)他們投入極大注意力集中在目前的作業(yè)時(shí)，很少會(huì)考慮到其后會(huì)發(fā)生的一系列事情。這種模糊的時(shí)間觀念會(huì)沖淡他們行為的緊迫感，也增加了他們從一個(gè)活動(dòng)過渡到另一個(gè)活動(dòng)的難度。

其實(shí)，家長們不妨嘗試通過以下兩個(gè)步驟讓您的孩子每天快樂地起床。

第一步：爸爸媽媽每天早上在孩子起床前10分鐘就把窗簾拉開，通過自然光輔助喚醒，孩子會(huì)比較容易從睡眠狀態(tài)中自然蘇醒。如果孩子睡得比較沉，還可以在拉開窗簾之后播放一些輕音樂，以光和聲的結(jié)合去喚醒沉睡的孩子。

需要注意，千萬不要用較刺耳的音樂吵醒他，那樣可能會(huì)對(duì)孩子的健康和心理發(fā)育產(chǎn)生一定影響。選一首歌每天早上唱給孩子聽或播放，就像鬧鐘的鈴聲，久而久之形成條件反射，孩子聽見歌就會(huì)起床了。

第二步：爸爸媽媽可以用親切的聲音呼喚孩子，用手輕輕地拍孩子的背部和腰部，再撫摸他的手和臉。讓孩子在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態(tài)轉(zhuǎn)換到自然醒狀態(tài)，慢慢地孩子就會(huì)睜開眼睛，然后活動(dòng)身體，直到基本清醒，可以起床了為止。這樣寶寶的一天就會(huì)充滿好心情了。

讓孩子早晨起床時(shí)不帶“起床氣”，有益于孩子的身心健康，還可以讓家長和孩子都在愉悅的情緒中迎接全新一天的到來。

（摘自半月談網(wǎng)2019年4月3日）