【摘要】本文從對(duì)歌唱中的身體緊張與放松這一話題的研究和在對(duì)歌唱中心理緊張與放松之間的關(guān)系進(jìn)行簡(jiǎn)單概述的基礎(chǔ)上，從歌唱時(shí)的立姿方面歌唱是人類情感的表達(dá)，要想用歌唱感動(dòng)別人，首先要克服的就是歌唱者自身心理的問(wèn)題，不良的歌唱心理會(huì)給聽(tīng)眾帶去消極的情緒，良好的歌唱心理會(huì)吸引聽(tīng)眾，因此，良好的歌唱心理對(duì)于歌唱者來(lái)說(shuō)是非常重要的，更加有利于歌唱者對(duì)情感的理解與表達(dá)。音樂(lè)是表現(xiàn)情感的藝術(shù)，聲樂(lè)藝術(shù)的本質(zhì)是表達(dá)感情，情感則是聲樂(lè)藝術(shù)的核心。可見(jiàn)，在聲樂(lè)學(xué)習(xí)中人的身體與心理的合理協(xié)調(diào)對(duì)于情感的表達(dá)是多么重要。

【關(guān)鍵詞】歌唱心理;自信心;舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn);身體;歌唱情感表達(dá)

【中圖分類號(hào)】J624? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

一、什么是歌唱心理

歌唱心理是指歌唱時(shí)歌唱者的心理變化和反應(yīng)，是歌唱者在歌唱學(xué)習(xí)、藝術(shù)實(shí)踐中的心理變化規(guī)律，是提高演唱能力的重要條件。

歌唱藝術(shù)是一門融合了思想性、科學(xué)性和藝術(shù)性為一體的學(xué)科。良好的歌唱是由人的歌唱技術(shù)、情感支持以及高度神經(jīng)系統(tǒng)支持共同完成的。而歌唱需要歌唱者的意志調(diào)節(jié)，需要有豐富的想象力，這是歌唱心理兩個(gè)重要的環(huán)節(jié)。在發(fā)聲的過(guò)程中就要靠意志來(lái)控制口腔、器官、喉頭。形體表演時(shí)，手腳和面部表情的動(dòng)作都需要自己的意志力來(lái)控制，而意志力也是心理學(xué)中的主要內(nèi)容。

二、歌唱心理的重要性

（一）歌唱心理素質(zhì)與培養(yǎng)

歌唱是人情感的表達(dá)，而表演就離不開(kāi)舞臺(tái)實(shí)踐。舞臺(tái)就是檢驗(yàn)一個(gè)歌唱者能力的平臺(tái)?？隙ㄔS多人都跟我一樣有這樣的感受，每次在上課或者課后自己練習(xí)的時(shí)候都感覺(jué)不論是技巧和情感表達(dá)方面都很到位，但是每到考試或者比賽時(shí)就會(huì)很緊張，出現(xiàn)氣息上浮、聲音顫抖，更為嚴(yán)重的還會(huì)雙腿顫抖、忘記歌詞，頭腦一片空白，以至于完全忘掉了最基本的歌唱發(fā)聲技巧，造成我們表演達(dá)不到理想中的效果，良好的心理素質(zhì)在表演過(guò)程中是非常重要的。因此，在我們平時(shí)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，要樹(shù)立自信心，放下自己所謂的自卑情感，正視自己并對(duì)自己做出客觀的評(píng)價(jià)。再者嘗試找到舞臺(tái)上一個(gè)演出者所具備的舞臺(tái)氣場(chǎng)和感覺(jué)，對(duì)于每一次不同地方的登臺(tái)對(duì)演唱者來(lái)說(shuō)都是陌生的，這種陌生屬于正常，努力地適應(yīng)和找到屬于自己舞臺(tái)的熟悉感。所要表達(dá)的作品，在演出之前要對(duì)自己接下來(lái)的演出做到未雨綢繆、了然于胸的狀態(tài)，評(píng)估自己是否準(zhǔn)備得足夠充分，對(duì)自己的不足及時(shí)做出調(diào)整。

（二）良好的心理素質(zhì)是歌唱表演的基礎(chǔ)

歌唱受演唱者心理的影響和制約。聲音的好聽(tīng)是在生理?xiàng)l件基礎(chǔ)之上的情感表現(xiàn)，歌唱者從練聲、學(xué)唱開(kāi)始就在建立歌唱的思維方式、感覺(jué)體驗(yàn)、記憶儲(chǔ)存，歌唱時(shí)想象和情感反映出他們的個(gè)性心理活動(dòng)。歌唱的成敗，與自身心理素質(zhì)是有很大關(guān)系的。因此，良好的心理素質(zhì)是歌唱者成功的心理基礎(chǔ)，良好的心理素質(zhì)是歌唱表演的基礎(chǔ)。

三、產(chǎn)生不良的歌唱心理因素

（一）緊張與恐懼

有的歌唱者舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)不足，以及其他種種原因?qū)е略谖枧_(tái)上不夠自信，也會(huì)大大影響演唱效果，甚至有些歌唱者在表演的時(shí)候總是擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)、不能夠一舉成名，達(dá)不到自己預(yù)期的目的，患得患失的精神狀態(tài)在演唱過(guò)程中不斷地增強(qiáng)，從而大大加大了自己的壓力，使注意力和緊張度失去平衡，就容易產(chǎn)生不良心理，導(dǎo)致演唱者不能發(fā)揮出實(shí)際水平。

每一個(gè)歌唱者在表演中都會(huì)有恐懼心理，恐懼就會(huì)導(dǎo)致緊張和羞怯，羞怯就會(huì)手腳冰涼腿發(fā)抖擔(dān)心自己唱不好，就會(huì)思想負(fù)擔(dān)太重，這種心理狀態(tài)就是我們講的怯場(chǎng)。導(dǎo)致這種情況發(fā)生的原因是大腦皮層正常的均衡受到破壞，興奮和抑制過(guò)程出現(xiàn)紊亂?？謶中睦硪舶▽?duì)高音的恐懼，這也是很多歌唱者在聲樂(lè)學(xué)習(xí)中的心理障礙，無(wú)論是唱歌還是練聲一遇到高音就會(huì)心里發(fā)慌，由于高音一直唱不好就造成恐懼高音的條件反射。

（二）經(jīng)驗(yàn)與技能

聲樂(lè)是一門表演藝術(shù)，它不僅是一門教育人的藝術(shù)，更是一種對(duì)表演的欣賞，沒(méi)有舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的人初次登臺(tái)時(shí)，就會(huì)緊張到不能自控，而一個(gè)歌唱者最應(yīng)該具備的素質(zhì)就是要有信心，如果歌唱者表演時(shí)信心不足，就會(huì)導(dǎo)致演唱水平不能充分發(fā)揮，這就是表演技能不扎實(shí)、心理素質(zhì)不穩(wěn)定。主要表現(xiàn)為以下兩個(gè)方面：（1）歌唱者對(duì)自己所演唱的歌曲不夠熟練，準(zhǔn)備不充分，就匆忙上臺(tái)演唱;（2）演唱超出自己能力范圍以外的歌曲。由于歌唱者能力達(dá)不到歌曲本身所要表現(xiàn)的效果，使歌唱者在演唱過(guò)程中存在恐懼心理。

四、良好歌唱心理素質(zhì)的培養(yǎng)

（一）歌唱意識(shí)的培養(yǎng)

性格是一個(gè)人心理特征表現(xiàn)的重要方面，所以，我們每一個(gè)人都有不同的性格特點(diǎn)，有的人比較內(nèi)向、不善于交流和表現(xiàn)，在演唱過(guò)程中就容易不好意思表演，當(dāng)觀眾多，在舞臺(tái)上表演時(shí)就會(huì)更緊張，更加恐懼歌唱，而有的人性格開(kāi)朗在演唱過(guò)程中就很會(huì)放得開(kāi)，這樣的人在舞臺(tái)上就可以輕松自如，表現(xiàn)出正常水平甚至超常發(fā)揮，因此這一切都和性格密切相關(guān)，培養(yǎng)良好的歌唱心理不單單跟性格有關(guān)，還跟一個(gè)人的意識(shí)有很大的關(guān)系。

在演唱過(guò)程中，大腦存在著對(duì)動(dòng)作和情感“有意識(shí)”控制與“潛意識(shí)”控制兩個(gè)方面，比如，在演唱時(shí)我們會(huì)想著音量、節(jié)奏、速度應(yīng)該怎樣處理，這就是我們有意識(shí)地在想，這樣有意識(shí)地集中注意力往往能調(diào)節(jié)我們?cè)谘莩^(guò)程中的緊張情緒，而“潛意識(shí)”是指平時(shí)在不斷訓(xùn)練過(guò)程中形成的一種很自然的習(xí)慣，我們學(xué)習(xí)聲樂(lè)就是從無(wú)意識(shí)到有意識(shí)再到潛意識(shí)的過(guò)程，只有不斷反復(fù)地練習(xí)，我們?cè)谘莩^(guò)程中才能達(dá)到很自然的無(wú)意識(shí)發(fā)揮，在這個(gè)基礎(chǔ)上我們才能更好地發(fā)揮歌唱技巧。而恐懼心理就是源于大腦對(duì)動(dòng)作和情感“有意識(shí)”控制與“潛意識(shí)”的控制，有的人一上臺(tái)就會(huì)過(guò)多地考慮自己的名次，反而在演唱中唱不好自己的作品，要戰(zhàn)勝這種所謂的演唱恐懼就要集中注意力，“有意識(shí)”地控制自己，保留一種對(duì)自己演唱有幫助、有提升的情感。

（二）舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的培養(yǎng)

歌唱藝術(shù)是表演藝術(shù)，所以我們應(yīng)該多加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐。在舞臺(tái)上演唱時(shí)，應(yīng)該消除一切雜念，把注意力全部放在表演上，用歌聲傳達(dá)感情，這樣才有利于我們?cè)谖枧_(tái)上輕松自如地演唱歌曲。要想養(yǎng)成一個(gè)良好的歌唱心理狀態(tài)，必須經(jīng)得起舞臺(tái)的考驗(yàn)，在舞臺(tái)實(shí)踐中我們才能慢慢進(jìn)步，因此在聲樂(lè)學(xué)習(xí)過(guò)程中，加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐是一個(gè)非常重要的過(guò)程，要找機(jī)會(huì)嘗試各種舞臺(tái)所需要求，才能做到駕輕就熟，或是總結(jié)別人在舞臺(tái)上成功或是失敗的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行學(xué)習(xí)研究，總結(jié)出屬于自己的一種舞臺(tái)風(fēng)格，才能以不變來(lái)應(yīng)萬(wàn)變、對(duì)待不同的舞臺(tái)場(chǎng)地。

（三）技能技巧的培養(yǎng)

1.熟悉歌曲

了解歌曲背景以及背熟歌詞這些都是一個(gè)歌唱者要做到的最基本的東西。古人說(shuō)臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，也正因?yàn)槿绱?，只要我們?cè)谂_(tái)下做好了充分的準(zhǔn)備，在臺(tái)上我們才能做到不慌亂，才能有底氣演唱好歌曲，歌唱心理的不穩(wěn)定將會(huì)隨著歌唱水平發(fā)生變化，這也是聲樂(lè)教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題。因此在平時(shí)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中一定要熟悉所演唱歌曲的歌詞、旋律、節(jié)奏，即使在極差的心理素質(zhì)情況下也不會(huì)有太大的出入，一個(gè)作品的的成功與否首先要講究對(duì)歌曲的熟悉程度，這對(duì)于歌唱心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是一種幫助。

2.提高藝術(shù)修養(yǎng)

作為歌唱者不僅要有其特殊的聲樂(lè)技能，同時(shí)還要掌握其他技能和素質(zhì)。音樂(lè)是來(lái)源于生活更加取決于生活，所以，我們?cè)诟璩硌輹r(shí)不僅要注重聲音的發(fā)聲技巧，還必須將文學(xué)方面的知識(shí)修養(yǎng)和生活積累貫穿到音樂(lè)中，使所要表現(xiàn)的音樂(lè)作品內(nèi)容更加充實(shí)豐富，情感更加真切。在平時(shí)的聲樂(lè)學(xué)習(xí)中要注重自身修養(yǎng)的培養(yǎng)和對(duì)社會(huì)生活的體驗(yàn)與觀察，從而更好地進(jìn)行二度藝術(shù)創(chuàng)作、表達(dá)藝術(shù)作品的思想情感。藝術(shù)修養(yǎng)的提高對(duì)于作品的更好表達(dá)也是一種幫助，豐富自己的文化內(nèi)涵會(huì)提高自己的自信心，這也是一種歌唱心理素質(zhì)的提高方法。

3.培養(yǎng)意志力

意志品質(zhì)對(duì)歌唱者來(lái)說(shuō)是十分重要的。意志不堅(jiān)定者在遇到困難時(shí)就會(huì)顯得驚慌失措、無(wú)法克服，而意志堅(jiān)定者卻能克服種種看起來(lái)無(wú)法克服的困難。在聲樂(lè)學(xué)習(xí)中，更應(yīng)加強(qiáng)對(duì)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，抓住一切可能的機(jī)會(huì)，有意識(shí)地鍛煉自己的意志品質(zhì)。針對(duì)歌唱者意志類型的不同需采取不同的鍛煉措施。對(duì)膽小、猶豫不決的歌唱者，要培養(yǎng)他們大膽、勇敢、果斷的品質(zhì);對(duì)缺乏毅力的歌唱者，應(yīng)激發(fā)他們的堅(jiān)韌精神，啟發(fā)歌唱者自我鍛煉。培養(yǎng)歌唱者的意志品質(zhì)需要歌唱者在日常生活中嚴(yán)格要求自己，養(yǎng)成自我檢查、自我監(jiān)督的習(xí)慣，堅(jiān)定自己的意志力，有意識(shí)地控制自己的行為，有目的地去戰(zhàn)勝自己所面臨的一切困難，把自己培養(yǎng)成為一位優(yōu)秀的歌唱者。

（四）自控能力的培養(yǎng)

聲樂(lè)的學(xué)習(xí)需要循序漸進(jìn)，持之以恒。要想保持良好的歌唱心理，使我們的聲樂(lè)學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步，就需要我們有很好的自控能力，約束自己的情感。首先我們要將歌唱看做是一件很愉快的事情，要從內(nèi)心喜歡它，不能因?yàn)榉磸?fù)練唱的枯燥而對(duì)聲樂(lè)學(xué)習(xí)失去興趣。在學(xué)習(xí)聲樂(lè)過(guò)程中，不能急于求成，有時(shí)我們會(huì)對(duì)自己要求過(guò)高或心存雜念，不能控制自我，這就需要我們調(diào)整好自己的狀態(tài)，排除一切干擾，專心致志地學(xué)習(xí)聲樂(lè)。有時(shí)不同的環(huán)境、不同的觀眾都會(huì)造成演唱者緊張的情緒，這時(shí)自我調(diào)節(jié)、消除自我內(nèi)心的恐懼是非常重要的。只有這樣我們才能擁有一個(gè)良好的歌唱心理狀態(tài)。自控能力的培養(yǎng)與意志力的培養(yǎng)是相輔相成的，思想上已經(jīng)明確了，行動(dòng)上卻沒(méi)有達(dá)到，因而不得不借助于其他不該使用的肌肉動(dòng)作來(lái)補(bǔ)充，這種不自然的自控能力則造成了不正確的唱歌肌體運(yùn)動(dòng)，影響了歌唱發(fā)聲。

自控能力不夠強(qiáng)烈就會(huì)導(dǎo)致舞臺(tái)上過(guò)分緊張，緊張就是來(lái)源于大腦對(duì)于自身動(dòng)作和情感的控制。演出前，要控制自己的呼吸，使自己平靜下來(lái)后再去演唱，不能在極度緊張的情況下去演唱，要及時(shí)控制自己的心態(tài)，或是有意識(shí)地去降低對(duì)自身的要求，告訴自己緊張屬于正常，也許別人在這種情況下比你還要緊張，不斷地去控制自己的緊張情緒，所謂的有效就是在緊張情況下生成的興奮，這種興奮就是在有效控制緊張的情況下產(chǎn)生的。對(duì)于學(xué)習(xí)聲樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，自控能力的培養(yǎng)與意志力的培養(yǎng)，對(duì)于克服舞臺(tái)上的緊張心理有很大的幫助。

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作者簡(jiǎn)介：王翊卓（1992—），男，漢族，甘肅，研究生，浙江師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，研究方向：聲樂(lè)演唱。