嚴風平

小蓓，女，15歲，初三學生。她性格恬靜，不善言辭，學習努力，成績很好。在一次我給初三學生開展“如何應對考試焦慮”的講座后，小蓓惴惴不安地找到我，小聲地說：“老師，我覺得我有考試焦慮，而且還很嚴重，希望您能夠幫幫我！”

和小蓓初次訪談后，我了解到她在三個月前就有考試焦慮問題。一個月前還能夠自行緩解，現(xiàn)在是越發(fā)強烈了，每當考試來臨，她就會心慌、冒汗、手抖甚至大腦一片空白。進一步訪談，我了解到她是初二年級開學時轉入我校的，入學總成績是年級第34名，目前是第28名，按理說有進步，不至于出現(xiàn)這么強烈的考試焦慮。直覺告訴我，這孩子的問題沒那么簡單。但是問及她考試焦慮的原因，她似乎不太愿意說，或許她自己也說不清。此刻，咨詢似乎陷入了僵局。

就在此時，我突然想到畫樹測驗。這是一種投射測驗，來訪者借由畫樹象征性地投射其情緒、態(tài)度等，有助于心理咨詢師加深對來訪者的了解。這種測驗廣泛地應用于學校心理咨詢，因為它的優(yōu)勢非常突出：一是它提供了咨詢師和來訪學生溝通的新媒介，有助于打破咨詢的僵局;二是它采用單盲設計，來訪學生因為不知道它的真實目的而無從防御，減小了阻抗，有助于建立良好的咨訪關系;三是它能夠揭示來訪學生潛意識層面的情緒、態(tài)度等，即便語言表達能力不足、性格內向的學生，也非常適用該測驗。正是基于畫樹測驗的種種優(yōu)勢，我決定嘗試用其探尋小蓓考試焦慮的成因。

畫樹測驗及其解讀

“小蓓，你擅長畫畫？”我試探著問道。

“是的，老師，這你都知道？”她驚訝道。

我驕傲地說：“那當然！初二時，我在班上布置了一份作業(yè)——心理健康手抄報，你是全班同學畫得最好的！”

小蓓很開心。于是，我拿起一張A4白紙和一支黑色簽字筆，遞給她，讓她按照指導語的要求完成畫樹測驗。

十分鐘后，小蓓完成了畫樹測驗。我按照“先整體后局部”“從上到下”和“從左至右”的原則嘗試分析：

首先，就整體而言，畫面表現(xiàn)出的整體氛圍還不錯，不至于壓抑、消沉。其次，樹的上方畫有四朵云，云是壓力的象征，表明她面臨一定的壓力;在樹和云之間畫有一些波浪線，象征著遠處的山，山能夠起到一定的保護作用，說明她是希望被保護的。樹冠的線條呈波浪狀，平穩(wěn)光滑，表明她待人柔和、脾氣不錯。樹干到達樹冠的地方沒有打通，導致從樹根部位吸收的養(yǎng)料不能及時輸送到樹冠部位，她的發(fā)展似乎受到一定程度的限制，是否預示著考試焦慮正在影響著她考試水平的發(fā)揮呢？

結合畫樹測驗，探尋考試焦慮成因

為了確認畫樹測驗分析的準確性，我在解讀過程中采用了“大膽假設，小心求證”的原則與小蓓作了進一步交流，基本確定了她考試焦慮的成因：

一方面，母親對小蓓期望過高，常伴有語言暴力行為。例如，小蓓剛轉學時總成績是全校第34名，目前進步至28名，可還是沒達到母親的預期，母親罵她笨甚至罵她“垃圾”，導致現(xiàn)在每當她面臨考試，就心慌、手抖、冒汗，大腦中浮現(xiàn)母親罵她的樣子，痛苦不堪。

另一方面，母親時常向小蓓傳遞負面情緒。例如，母親會因為嫌棄奶奶臟等生活瑣事不停地在她面前嘮叨，小蓓感覺這些瑣事都很正常，不想因此而耽誤學習，于是勸母親不要繼續(xù)講，母親就又罵她煩人。因此，母女之間相處不融洽正是小蓓考試焦慮的成因。

實施家庭教育指導，助力科學家教

在征求小蓓同意的條件下，我“約談”了她的母親并進行干預。

首先，利用理性情緒療法改變母親不合理的認知。母親對小蓓期望過高，將她視作“考試機器”，時常拿她和成績更好的同學作對比，如此一來，母親看不到小蓓為學習付出的艱辛和努力，小蓓也永遠處于不利的位置，并遭受母親的語言暴力。因此，讓母親意識到“天外有天，人外有人，很重要，即便是小蓓付出全部的努力，她就能控制別的同學不比她努力嗎？她就能控制別的同學不比她聰明嗎？她就能控制別的同學考試運氣比她差嗎？況且小蓓從剛轉學時全校第34名進步至第28名，這是很不容易的，因為名次越是靠前，進步越不容易，可見小蓓是付出了很大努力的。經過理性情緒療法，母親意識到自己的錯誤之處。

其次，幫助母親進行換位思考，杜絕語言暴力行為。此時，小蓓母親化身小蓓，我則化身為小蓓母親，我倆之間嘗試進行小蓓和母親之間的日常對話，幫助母親進行換位思考，讓她充分體驗她帶給小蓓的語言傷害及傳遞負面情緒帶來的不良后果。

通過實施家庭教育指導，小蓓母親表示今后不再出現(xiàn)語言暴力行為，不再傳遞負面情緒，時常鼓勵、贊許小蓓。運用放松訓練，緩解考試焦慮

除了對小蓓的母實實施家庭教育指導以外，在與小蓓的會談中，我教會她一項簡單易操作的放松技術

呼吸放松法，用以對抗她因考試時大腦浮現(xiàn)母親責罵她的情景而引發(fā)的考試焦慮情緒。

我讓她記住下列指導語并按其要求逐步放松：保持舒適的姿勢，雙腳與肩同寬，兩手自然地放在膝蓋上，雙目微閉，緩慢地通過鼻孔呼吸，吸氣時讓腹部慢慢地向外擴張，維持5秒鐘，再通過鼻孔向外慢慢呼出，讓腹部慢慢地向下凹陷，維持5秒鐘，體會腹部漲落的感覺。

我鼓勵小蓓回去之后反復練習，直至完全掌握這一放松療法，并將其運用到考試焦慮的情境中。

不到一個月，小蓓進步很顯著。首先，小蓓反映母女之間的關系更和諧。母親幾乎沒有因為考試成績責罵她，也很少向她傳遞負面情緒。其次，小蓓各科成績穩(wěn)中有升，她反映偶爾還會有些考試焦慮，不過都在自己的可控范圍內，并沒有影響到考試水平的發(fā)揮。最后，小蓓的性格也更為開朗。班主任反饋她比以前精神狀態(tài)好，參加班集體活動的次數(shù)明顯比以前多了。