想象一下，在一個(gè)月黑風(fēng)高的夜晚，你從夢(mèng)中醒來，完全具備思考能力，但突然間，意識(shí)到自己根本無法動(dòng)彈。胸部緊縮，慢慢開始呼吸困難。緊接著開始產(chǎn)生幻覺，你試圖大聲尖叫以尋求幫助，卻發(fā)現(xiàn)根本無法發(fā)出任何聲音。

這時(shí)你開始自我懷疑，現(xiàn)在是瀕臨死亡的邊緣了嗎？還是在做夢(mèng)？但突然間，你又可以動(dòng)了，剛才那個(gè)恐怖幻影隨之消失不見，呼吸也開始通暢。

“鬼壓床”其實(shí)是睡眠癱瘓癥

不管你信不信，這事兒在很多人的身上都發(fā)生過，民間有一個(gè)通俗的叫法：鬼壓床。但在醫(yī)學(xué)上，可就沒那么恐怖了，醫(yī)生們定義它為睡眠癱瘓癥。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大概有百分之八的人，曾不同程度地經(jīng)歷過這種情況。盡管對(duì)于他們來說，犯病時(shí)會(huì)讓他們感到十分恐懼，醫(yī)生們卻認(rèn)為這并不會(huì)造成危險(xiǎn)。人們?cè)?jīng)以為睡眠癱瘓是由于像魔鬼之類的超自然生物在他們睡著時(shí)壓住了他們，而且幻覺經(jīng)常伴隨發(fā)病而產(chǎn)生，這使人們常常認(rèn)為自己看到的那個(gè)導(dǎo)致自己不能動(dòng)彈的幻影，就是魔鬼。那究竟是什么原因?qū)е逻@一切的發(fā)生呢？

明明醒了，卻無法動(dòng)彈

當(dāng)人們?nèi)朊邥r(shí)，會(huì)交替進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)或非快速眼球運(yùn)動(dòng)，即rem sleep，在這一睡眠階段，眼球會(huì)呈現(xiàn)不自主的快速移動(dòng)。

快速眼球運(yùn)動(dòng)是指你的眼球會(huì)不自覺地從一邊轉(zhuǎn)到另一邊，這也是人類下丘腦和杏仁體在夜間最為活躍的時(shí)刻。人們通常會(huì)在非快速眼球運(yùn)動(dòng)的過程中醒來。但！也有少數(shù)人會(huì)在快速眼球運(yùn)動(dòng)的階段醒來，而這一現(xiàn)象會(huì)直接導(dǎo)致睡眠癱瘓！

在快速眼球運(yùn)動(dòng)期，γ-氨基丁酸和甘氨酸一類的神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)抑制身體肌肉的運(yùn)動(dòng)，因此在這個(gè)階段結(jié)束前醒來，肌肉還處于沉睡的抑制狀態(tài)，所以即便你的意識(shí)已經(jīng)清醒，也是無法動(dòng)彈的。

嘴皮動(dòng)一動(dòng)，用力蹬蹬腳

在快速眼球運(yùn)動(dòng)期，胸肌也一樣處于抑制狀態(tài)，但橫膈膜卻不會(huì)。這也就是為什么會(huì)覺得呼吸急促，或者有東西堵住自己胸口。

而發(fā)作時(shí)如果想立刻解除“鬼壓床”，可按以下的流程： 嘴皮上下吸動(dòng)（就像喂小雞用嘴皮發(fā)出聲音一樣），利用發(fā)出的聲音，讓自己的耳朵聽到，那么就成功了。你就可以馬上醒來，迅速解決“鬼壓床”這一問題了。另一個(gè)非常有效的方法就是在被“鬼壓床”以后用力地蹬腳，不出幾秒鐘就會(huì)醒來。

什么原因?qū)е滤甙c瘓？

睡眠不足，某些特定藥物（如海洛因）的影響，睡眠呼吸暫停和嗜睡癥之類的睡眠障礙，壓力，熬夜，睡眠模式的改變，均可導(dǎo)致睡眠癱瘓。

特別是10～25歲之間的人群，患病幾率相較于其他年齡段的人群更高，患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，焦慮癥，抑郁癥之類的精神障礙人群，患病幾率會(huì)更大。

因此我們要盡量保證規(guī)律的作息，保持愉悅的心情，來降低睡眠障礙的發(fā)病率。雖然我們的科研壓力很大，但也不要熬夜哦。（編輯/任偉）