文/萌芽研究所BUD

大運(yùn)動(dòng)是孩子一切能力的基礎(chǔ)。

我家兩個(gè)孩子都特別喜歡運(yùn)動(dòng)，基本上天天都得花上好幾個(gè)小時(shí)在各種體育活動(dòng)中，跑步、平衡車、羽毛球等各種運(yùn)動(dòng)輪著來玩，每天都會(huì)把自己弄得滿頭大汗。無論在室內(nèi)還是戶外，孩子總是能找到很多可以讓自己忙得停不下來的運(yùn)動(dòng)來做。

看到孩子們享受運(yùn)動(dòng)的過程，我當(dāng)然是支持的。大運(yùn)動(dòng)是孩子一切能力的基礎(chǔ)，每天都要給孩子保證有兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。除了保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和空間之外，更要保證孩子運(yùn)動(dòng)類型的多樣性，這可以讓學(xué)齡前孩子的身體能力越得到充分發(fā)揮，對(duì)孩子其他能力的幫助也會(huì)更好。

學(xué)齡前需要達(dá)到的身體技能

2歲的孩子：能夠保持對(duì)玩具、游戲的探索，能涂鴉和上色，并且能夠扮演假裝游戲。

3歲的孩子：能夠進(jìn)行更多樣的玩具和活動(dòng)的操作，能夠拼3～10片拼圖，并能參與日常家務(wù)活動(dòng)。

4歲的孩子：有良好的平衡和身體協(xié)調(diào)感，能參與多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且積極進(jìn)行假裝游戲。

5歲的孩子：能配合旋律、故事或音樂進(jìn)行跳躍嬉戲，或者自由進(jìn)行跑、跳、平衡和攀爬，能玩拔河游戲。

6歲的孩子：能夠進(jìn)行更有挑戰(zhàn)性的藝術(shù)活動(dòng)，比如精細(xì)描色，并且能夠綜合運(yùn)用身體機(jī)能，進(jìn)行包含跑、跳、平衡、丟擲和接等技巧的自由活動(dòng)。

1～6歲，哪些活動(dòng)可以增進(jìn)身體發(fā)展？

因?yàn)楹⒆釉趯W(xué)會(huì)走之后，身體動(dòng)作能力會(huì)得到更全面的發(fā)展，所以從1.5歲開始，我們就可以全面積累充分發(fā)揮孩子動(dòng)作控制能力的活動(dòng)，這可以讓孩子在這方面的能力更加快速發(fā)展。

我們?cè)皆缌私夂⒆釉缙诘膭?dòng)作能力發(fā)展，越能夠提供更全面的評(píng)價(jià)。

1歲開始培養(yǎng)手指精細(xì)動(dòng)作 給孩子推拉玩具、跟孩子一起玩敲打工具、沙袋和沙土都可以提高手指精細(xì)動(dòng)作。以沙為例，我會(huì)跟孩子一起做感官游戲，一邊跟孩子引入這些材料，一邊告訴孩子“這是沙子，我們有褐色的沙子，藍(lán)色的沙子和粉色的沙子。（引入顏色）”“我摸起來，感覺像把水握在手里，但不會(huì)弄濕。（引入質(zhì)感）”“涼涼的，這種感覺我喜歡。（表達(dá)自己的感受）”這些都可以加強(qiáng)孩子對(duì)材料的觸感識(shí)別。

在這個(gè)年齡段，套套杯或積木也很合適孩子進(jìn)行堆疊和拆解。我們可以選擇一些尺寸比較大、不容易誤吞的可拆解玩具，或者是讓孩子去找一些容器來裝東西、反復(fù)倒出東西，這些過程都是可以提高孩子的肢體動(dòng)作能力。

我家當(dāng)時(shí)把廚房里所有閑置的鍋碗瓢盆都拿出來，讓孩子坐在地上自己玩，總是能夠讓孩子專注玩很久，這也提高了孩子的注意力。

2歲以后要提供更多的模仿游戲 2歲后，要積極跟孩子做更多的模仿游戲，這里包括了鏡子游戲，比如讓孩子跟我們面對(duì)面或站或坐，讓孩子去模仿我們所做的姿勢(shì)和動(dòng)作，這是孩子學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)的很重要的練習(xí)。

此外當(dāng)孩子越來越熟練后，就可以加入更多的大量變化的肢體動(dòng)作游戲了。比如我會(huì)跟孩子模仿各種抽象的字母符號(hào)，“如何用身體來擺出‘A’字呢？”每天都換一些單詞來玩，這便是幫助孩子建立抽象概念和具象表達(dá)的很好活動(dòng)。

孩子的戶外活動(dòng)也一定會(huì)增加，比如爬、跳、騎類的活動(dòng)當(dāng)然不要落下，我也會(huì)跟孩子一起玩向后退著走，這是幫助鍛煉孩子的平衡和空間感的好活動(dòng)。要提高孩子的小肌肉動(dòng)作能力，離不開讓孩子多玩操作性的玩具和活動(dòng)。比如進(jìn)行拼圖游戲，像3～10片的拼圖都很適合這階段的孩子，我們還可以對(duì)玩具進(jìn)行進(jìn)一步的拆解，不要擔(dān)心螺絲刀、螺絲釘?shù)裙ぞ邔?duì)孩子有傷害，選擇合適的尺寸，并且在旁邊看著孩子保證安全，都是很好的安排。

3歲引入更多元的活動(dòng)類型 3歲后是孩子探索各項(xiàng)能力的開始，比如提供簡單的科學(xué)活動(dòng)，像磁鐵可以吸什么東西，如何種一顆種子，以及有風(fēng)的天氣如何放風(fēng)車等，這些都是這個(gè)年齡段孩子可以在父母引導(dǎo)下做起來的，這個(gè)過程中孩子不僅僅鍛煉了自己的身體動(dòng)作能力，也同樣能夠打開好奇心，對(duì)事物的起源和過程都保持探索的心態(tài)，是孩子學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)的必經(jīng)之路。

我也會(huì)在過程中跟孩子保持豐富的提問，這里包括反問提問，比如，當(dāng)孩子說，“我不喜歡這個(gè)刷子刷東西的方式”；那我們可以讓孩子說說原因，“為什么不喜歡這個(gè)刷子呢”；或引導(dǎo)孩子思考解決方法，“你認(rèn)為可以怎樣改進(jìn)它？”還可以進(jìn)行開放式提問，比如“你對(duì)這個(gè)東西有多少了解？”這些提問非常適合平時(shí)和孩子做科學(xué)實(shí)驗(yàn)、戶外探索的場(chǎng)合，從好奇心出發(fā)，引導(dǎo)孩子從自己了解的部分入手，一點(diǎn)點(diǎn)地思考問題。

孩子這階段的運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)越來越開放，比如跟音樂活動(dòng)充分結(jié)合起來，從唱歌、拍節(jié)奏、配合音樂來活動(dòng)身體，我也會(huì)在家里直接播放音樂，就讓孩子們沒有目的地在背景音樂聲音里跳舞或者唱歌，這都是充分培養(yǎng)孩子樂感、節(jié)奏和韻律感的好方法。

戶外活動(dòng)的時(shí)間需要保證，這里很重要的一點(diǎn)是要沒有目的性，讓孩子自在地去戶外玩耍。比如我家孩子喜歡走平衡木，總是沿著小區(qū)的花壇邊緣的線條行走，這看起來是無主題的活動(dòng)，但實(shí)際上是幫助提升孩子的平衡感。跟運(yùn)動(dòng)相關(guān)的一些工具也可以選擇起來，比如滑板車、平衡車、丟沙包等，都是很合適的游戲。

4歲后綜合提高手眼協(xié)調(diào)能力 4歲后的孩子特別適合做各種身體動(dòng)作方面的變化活動(dòng)，比如我們可以嘗試跟孩子玩“你可以跳多快”、“你可以單腳跳多遠(yuǎn)”“你可以跳多高”類的游戲，設(shè)計(jì)的目的是提高孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的精細(xì)化能力，讓孩子能夠感受到力量中的 “很快”“快”“慢”“很慢”之間的區(qū)別，以及如何利用同樣的活動(dòng)來提升不同方面的能力。

此外，豐富的社區(qū)探究性活動(dòng)也可以充分開展了，比如我家孩子經(jīng)常去戶外參觀、開展旅行故事活動(dòng)、池塘觀察日記等都是這個(gè)時(shí)候經(jīng)常做的。

這個(gè)年齡，我家孩子也很喜歡玩“冰凍人”游戲，就是我們假裝身體被凍住了，然后一點(diǎn)點(diǎn)地把自己的身體解凍，并且讓自己重新活躍起來。

多讓孩子進(jìn)行充分的生活技能活動(dòng)，比如自己拉拉鏈、扣扣子、穿衣服等動(dòng)作，都可以鼓勵(lì)和發(fā)展孩子這方面的自理能力，如果早期孩子覺得有些困難也沒關(guān)系，在旁邊協(xié)助幫忙即可。綁鞋帶是這個(gè)年紀(jì)孩子很想去做的，但是對(duì)于這種有一定難度的活動(dòng)，我們也可以在旁邊一起協(xié)助跟孩子完成。

5歲后提供系統(tǒng)的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng) 孩子能夠進(jìn)行更多的精細(xì)化活動(dòng)也會(huì)在這個(gè)年齡段表現(xiàn)得更為明顯，比如孩子會(huì)非常愛好肢體活動(dòng)，像是跑平衡、攀爬等結(jié)合起來的運(yùn)動(dòng)。

這時(shí)候孩子也可以進(jìn)行更多的技能精煉了，比如我家Joshua學(xué)鋼琴也是在5歲后開始，這對(duì)于孩子的手指指法的鍛煉也是一種精進(jìn)。但如果一個(gè)孩子到了5歲卻沒有使用過剪刀，對(duì)剪刀的使用也毫無方法，那么我們自然知道他的手指精細(xì)能力會(huì)欠缺，如果這個(gè)時(shí)候選擇鋼琴作為興趣學(xué)習(xí)，便會(huì)增加難度。

多鼓勵(lì)孩子進(jìn)行涂鴉作畫、剪貼、粘土制作都是很好的創(chuàng)意性游戲，我家孩子現(xiàn)在每天都會(huì)開展寫生活動(dòng)，就是看著一個(gè)實(shí)物來進(jìn)行臨摹，這個(gè)過程對(duì)孩子的認(rèn)知能力也同樣是一個(gè)鍛煉。孩子的視覺感知能力也需要積極發(fā)展，所以引入一些字形或指令對(duì)比游戲會(huì)特別合適。

像玩耍的時(shí)候強(qiáng)調(diào)方位次序，“讓我們把右手放在鼻子上”或者“將左腳放在綠色的圈圈里”，或者讓孩子根據(jù)重量大小來對(duì)積木分類，根據(jù)形狀和顏色來對(duì)襪子分類等，這些都是讓孩子在操作中提升自己的認(rèn)知判斷力。

假裝游戲，孩子從2歲就可以引入，到了5歲后活動(dòng)形式會(huì)更加豐富，并且往戲劇游戲發(fā)展，比如讓孩子扮演盛開的花、下雨、落葉、毛毛蟲、大熊和企鵝，孩子不僅僅會(huì)扮演，而且能夠演繹出里面的場(chǎng)景細(xì)節(jié)。像我當(dāng)時(shí)跟孩子們玩下雨，孩子就真的演繹出從毛毛雨到狂風(fēng)大雨的漸變過程，讓人捧腹大笑。

故事扮演類活動(dòng)也需要充分利用起來，比如三只小熊、三只小豬、小紅帽、綠野仙蹤等，不用太擔(dān)心情節(jié)復(fù)雜，更重要的是讓孩子可以感受創(chuàng)造性、綜合性的身體活動(dòng)，這可以幫助孩子孕育更為全面的能力發(fā)展。

希望能夠讓大家明白，孩子的身體能力、運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展絕對(duì)不是單一的維度，不是只有在戶外跑跑跳跳才算。戶外活動(dòng)固然很重要，但它只是孩子全方面身體技能發(fā)展的其中一部分，也絕不僅僅只有這一環(huán)節(jié)。

我們?cè)诮o孩子進(jìn)行更多的身體活動(dòng)安排，要記得從小肌肉、手眼協(xié)調(diào)、身體平衡、戶外大運(yùn)動(dòng)到綜合性的探究性活動(dòng)和主題類的假裝模仿游戲，都可以開展起來。這便是讓孩子“玩中學(xué)”的重要方式。

身體動(dòng)作能力好的孩子絕對(duì)不會(huì)“四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡單”，相反良好的身體素質(zhì)才是孩子身心健康、認(rèn)知發(fā)展的地基！

田徑游戲，輕松玩起來

結(jié)合以上解讀，我跟大家分享一下在體育活動(dòng)上可以輕松在家里玩起來的田徑類游戲，男孩子特別合適啊。因?yàn)槲壹覂蓚€(gè)娃各種球類運(yùn)動(dòng)都很喜歡，從籃球、羽毛球、乒乓球、丟沙包，我們都會(huì)經(jīng)常在家里做起來。

跟大家分享的是我自己孩子常玩的《田徑游戲指導(dǎo)手冊(cè)》，針對(duì)3～6歲的小朋友，每次可以跟孩子玩20分鐘，我們完全可以跟孩子一起做起來哦。

【平衡沙包】：給孩子一個(gè)沙包袋，讓孩子在大廳走來走去，進(jìn)行平衡鍛煉（放在手掌、手背、肩膀和頭上），讓孩子一邊保持平衡一邊走路、慢跑或者跳躍。

【傳遞沙包】：兩個(gè)人面對(duì)面站好，引導(dǎo)孩子遞沙袋，從一只手到另一只手，或者從肩膀到手，再到背后。

【拋接沙包】：向上扔包，雙手接住，可以連續(xù)進(jìn)行5～10次。

【長距離投球】：準(zhǔn)備好一個(gè)呼啦圈，然后讓孩子距離呼啦圈1米站好，嘗試把球或者沙包扔進(jìn)呼啦圈里，如果家里孩子多，可以輪著來扔，讓孩子練習(xí)扔沙包，再撿起，繼續(xù)排隊(duì)，孩子玩起來會(huì)非常歡樂，因?yàn)榭偸钦f“哥哥，你快點(diǎn)，到我啦到我啦！”然后繼續(xù)縮小呼啦圈的范圍和大小，讓孩子更精準(zhǔn)地投球。

【互相傳球】：孩子們面對(duì)面站好（成人和孩子面對(duì)面站好也合適的），然后相互接球、扔球。

【目標(biāo)投球】：一個(gè)人舉起呼啦圈移動(dòng)位置，另外一個(gè)人要把球或者沙包扔進(jìn)呼啦圈里面。不停地和變換高度和位置，孩子熟練后還可以機(jī)動(dòng)行走。

【傳球游戲】：讓孩子坐著把球推到墻上，再接住球，或者用雙手運(yùn)球，左手傳到右手；或者兩個(gè)人一組，相互把球傳給對(duì)方再接回來。

【高拋球】：讓孩子兩人一組，或者成人跟孩子一起，相互把球拋給對(duì)方，然后再接回來。