老師：

您好。

我是一名中職學(xué)生。我的煩惱源于一年前：去年冬天的一個(gè)早上，我突然腹痛，原本打算去參加課外活動(dòng)的，結(jié)果沒去成。那天早上，媽媽也因?yàn)槲业耐话l(fā)情況沒去上班。誰知道她因此躲過了一場(chǎng)車禍：那天她單位的那輛班車在途中側(cè)翻了，幸好她沒有坐那趟車。

從此，我落下了一個(gè)毛?。焊改竿獬龆家覍?shí)時(shí)匯報(bào)，到時(shí)間沒回來我就要開始擔(dān)心了，有時(shí)候甚至到了心急出冷汗的地步。父母也找我談過，可是我改不了啊，根本控制不了。我該怎么辦？

同學(xué)：

你好。

看到你的來信，老師內(nèi)心情緒先是高興，然后是擔(dān)憂，之后又是欣慰。知道是為什么嗎？高興是因?yàn)槟翘煊捎谀闵眢w不適導(dǎo)致你媽媽躲過一劫，老師為你和家人感到高興，一家人終于在一起相安無事。而后，是老師為你的擔(dān)憂，因?yàn)槟谴我馔?，讓你整日生活在惶恐不安中，像陰霾一樣揮之不去。再之后，我突然感覺欣慰，因?yàn)槟悴辉俟萝娮鲬?zhàn)，而是邀請(qǐng)我加入其中，勇敢地學(xué)會(huì)了主動(dòng)尋求幫助，這是良好的開端。所以老師想告訴你，此刻我們已經(jīng)啟航。

那么我們?cè)趺床拍茏叱鲎约旱男睦文兀靠吹贸瞿愫芟霐[脫，但是卻無法阻止莫名的恐慌，過度擔(dān)憂。

那么現(xiàn)在就讓我們一起來回顧過去，回到那個(gè)開始的“時(shí)間點(diǎn)”。時(shí)鐘滴答滴答倒流，回到一年前的那一天，你突然身體不適，而媽媽為了照顧你沒有去上班，之后你們就接到消息說媽媽單位的班車發(fā)生了事故。從那以后，你的日子是如何度過的？發(fā)生那件事之后已經(jīng)過去一年，但是你每日都擔(dān)憂害怕，而今也已經(jīng)擔(dān)憂了360多天，這360多天里你過得累嗎？辛苦嗎？

老師看得出你是非常愛爸爸媽媽的一個(gè)好孩子，所以，你非常害怕失去他們?nèi)魏我粋€(gè)。老師想告訴你的是，偶然不是必然，比如說我們經(jīng)常會(huì)通過新聞媒體聽到車禍，但這個(gè)是概率問題，并不是一坐車就會(huì)發(fā)生意外。我們不能將偶然性泛化，老師理解你的心情就如同古人說的“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，但是我們現(xiàn)在就要學(xué)會(huì)克服，你想你惶恐了一年，這一年其實(shí)什么意外都沒有發(fā)生，但是你卻度日如年煎熬著自己，我們嘗試放下過去，才能展望未來，告訴自己那只是一個(gè)意外，一個(gè)偶然，并不會(huì)每天發(fā)生。

在這里老師教你一個(gè)小技巧，過去每次父母出門都要和你報(bào)備，現(xiàn)在你嘗試改一下，方案一：從過去父母和你每次報(bào)備降低到一次隔一次報(bào)備;方案二：如果父母有事不在家，你嘗試找一點(diǎn)事情做，轉(zhuǎn)移自己的注意力，甚至可以做一點(diǎn)家務(wù)勞動(dòng)，或者自己進(jìn)行一些體能訓(xùn)練或跑步等都可以，又或者約幾個(gè)好朋友偶爾聚一聚。這樣一點(diǎn)一點(diǎn)讓自己從過去的煩惱中解脫出來。

最后，想跟你簡(jiǎn)單地探討一個(gè)話題，那就是生命與死亡，他們是交織在一起的，人類亦是如此，生生死死是生命不息，綿延不斷的一種方式，每一個(gè)人都無法脫離這個(gè)自然規(guī)律，所以我們要學(xué)會(huì)大大方方、瀟瀟灑灑地活在當(dāng)下，不糾結(jié)過去，想笑就笑，想哭就大聲哭出來，不把幸運(yùn)當(dāng)僥幸，不把偶然當(dāng)必然，我們可以把握的是我們的情緒，我們要做好自己情緒的主人，學(xué)會(huì)構(gòu)建自己的心靈花園。

12355心理咨詢師：蔡海超